Brak produktów w koszyku.
No products in the cart.
Co to jest Ashwagandha i jak działa?
Co to jest Ashwagandha i jak działa ?
Ashwagandha jest to krzew, którego właściwości zdrowotne zostały już dawno dokładnie poznane. Mimo tego nadal są dokładnie badane. Krzew ma bardzo szerokie zastosowanie. Wykorzystywać można zarówno liście, korzenie, jak i owoce tej rośliny. To powoduje, że krzew daje bardzo szerokie możliwości zastosowania. Obecnie najbardziej doceniany jest w medycynie indyjskiej, szczególnie ajurwedyjskiej. Medycyna konwencjonalna również zaczyna się do niego przekonywać, a przemawiają za tym liczne doświadczenia jego dobroczynnej działalności.
Spis treści
Co to jest Ashwagandha ?
Ashwagandha jest to roślina, którą nazywa się również indyjskim żeń-szeniem. Pochodzi ze strefy subtropikalnej. Jej pozostałe nazwy to witania ospała czy też śpioszyn lekarski. Jak już wspomniano, roślina jest krzewem. Właściwości zdrowotne mają zarówno liście, korzenie, jak i jej owoce. To powoduje, że cała może być wykorzystywana w medycynie.
Każda część rośliny wyposażona jest w nieco inne substancje czynne, o różnym profilu działania. W medycynie ajurwedyjskiej ashwagandha stosowana jest głównie do ogólnej poprawy kondycji organizmu i samopoczucia człowieka. Pełni też istotną rolę w działaniach związanych z poprawą płodności u mężczyzn. Ma też wiele innych zastosowań, które zostały opisane poniżej.
Ashwagandha – działanie
Dzięki temu, że w każdej części krzewu znajdują się nieco inne substancje czynne, ashwagandha zyskała bardzo szerokie spektrum swojego działania. Pomocna jest w przypadku:
Najlepiej udokumentowane jest jej działanie, Ashwagandha łagodzi stres i niepokój prowadzone są też badania nad wpływem na ogólną poprawę wydolności całego organizmu. Wpływa pozytywnie na funkcje poznawcze, procesy regeneracyjne oraz, wspomnianą wcześniej, płodność. Ashwagandha jest więc preparatem, który doskonale wspiera organizm od jego somatycznej strony, ale łagodzi też dolegliwości psychiczne.
Na co pomaga Ashwagandha ? Najważniejsze właściwości
Zależnie od problemów, z którymi boryka się osoba planująca zażywanie ashwagandhy, należy wykorzystać inną część tej rośliny. Jej zielona część wyposażona została w witanoidy (laktony steroidowe). Ich główną właściwością jest działanie antybakteryjne i antynowotworowe. Dzięki temu wspiera działanie lecznicze, ale nie tylko. Wpływa łagodząco na dolegliwości, działa profilaktycznie i podnosi odporność. Może być stosowana w przypadku takich nowotworów jak:
Wspiera nie tylko terapię, ale również dodaje sił podczas chemioterapii. Hamuje postęp neutropenii. Korzeń rośliny zawiera glikowitanoidy, które mają działanie adaptogenne. Dodatkowo znajdują się w nim witanozydy, saponiny i alkaloidy. Substancje te znacząco wpływają na poprawę ogólnej kondycji ciała i umysłu. Poprawiają samopoczucie, istotnie wpływają na koncentrację i odporność psychiczną. Mają również działanie antystresowe.
Warto również zwrócić uwagę na to, jak szerokie spektrum działania ma ashwagandha w obrębie psychicznego samopoczucia osoby, która ją stosuje. Dzięki regularnemu zażywaniu działa przeciwdepresyjnie. Zapobiega pojawieniu się objawów depresji, ale nie tylko. W przypadku zdiagnozowanej choroby poprawia samopoczucie i nastrój. Pełni istotną funkcję terapeutyczną u osób z obniżonym nastrojem czy też przygnębionych. Może pełnić funkcję wspierającą w przypadku leczenia osób chorych na schizofrenię oraz cierpiących na chorobę afektywną dwubiegunową. Pomaga w stanach lękowych i nerwicach. Zaobserwowano również jej dobroczynny wpływ na stan zdrowia osób chorych na Alzheimera.
Warto tutaj dodać, że badania na szczurach wykazały, że proces zwłóknienia w mózgach spadł aż o 50% pod wpływem stosowania ashwagandhy.Suplementy, które zawierają ten składnik, mają również ogromne znacznie dla osób, które w swojej codziennej pracy muszą wykazać się szczególnie nasiloną aktywnością umysłową. Ashwagandha rozjaśnia umysł, wspomaga myślenie, koncentrację, skupienie i kojarzenie, co ma ogromne znaczenie w pracy intelektualnej.
Jak stosować żeń-szeń indyjski, żeby był skuteczny ?
Żeń-szeń indyjski polecany jest także osobom, które narażone są na działanie metali ciężkich. Jego właściwości pozwalają ochronić wątrobę, zabezpieczają ją i wzmacniają przed szkodliwym wpływem toksyn. Doskonale sprawdza się również w terapii zwyrodnienia stawów oraz obniża poziom cukru we krwi. Wzmaga aktywność komórek typu Natural Killer, które są odpowiedzialne za niszczenie niektórych wirusów i bakterii.
Żeby jednak te wszystkie dobroczynne właściwości wykorzystać, ashwagandha powinna być odpowiednio stosowana. W medycynie konwencjonalnej wykorzystuje się ją w postaci sproszkowanej, jako ekstrakt oraz wyciąg z rośliny. W medycynie ajurwedyjskiej stosowane są jej różnorodne wersje i odmiany. Ashwagandha dostępna jest głównie w kapsułkach. Należy je połknąć, popijając wodą. Można również skorzystać z ekstraktu, który dostępny jest głównie w kroplach. Korzeń można spotkać w postaci rozdrobnionej lub zmielonej. Szeroko dostępne są również różnorodne herbaty.
Przed rozpoczęciem stosowania tabletek ashwagandhy należy dokładnie zapoznać się z ulotką dołączoną do produktu. W ulotce powinny znajdować się informacje na temat stosowania i dawkowania. Należy ich bezwzględnie przestrzegać i nie wolno pod żadnym pozorem przekraczać opisanej przez producenta dobowej dawki maksymalnej. Żeń-szeń indyjski może być stosowany zarówno jako samodzielny preparat lub też jako dodatek do potraw, na przykład dodatek do jogurtu.
Niezwykle istotne jest również prawidłowe dawkowanie. Ashwagandha nie powinna być dawkowana nieprawidłowo, ponieważ może to wywołać skutki uboczne, które przy prawidłowym dawkowaniu w ogóle by nie wystąpiły. Co do zasady zaś zaleca się, by nie przekraczać dobowej dawki 3 g sproszkowanego korzenia. Jest to związane ze znajdującymi się w nim substancjami czynnymi, których nie powinno się przyjmować w ilości większej niż 10 mg na dobę.
SUPLEMENTY DIETY NA REDUKCJE STRESU I DOBRY SEN
Efekty stosowania żeń-szenia indyjskiego - Najważniejsze rezultaty
Regularne i systematyczne stosowanie żeń-szenia indyjskiego wpływa przede wszystkim na ogólną poprawę kondycji całego organizmu. Człowiek czuje się lepiej, ma więcej sił witalnych, więcej energii i znacznie lepsze samopoczucie.Właśnie dlatego ashwagandha ma tak dobre opinie wśród osób, które z niej korzystają. Nie od dziś znana jest korelacja pomiędzy dobrym samopoczuciem psychicznym i somatycznym. Fakt, że ashwagandha znacznie poprawia samopoczucie psychiczne, ma również duże znaczenie dla jej działania na ciało i efektów, jakie dzięki temu można uzyskać.
Poprawa nastroju, redukcja stanów lękowych i napięć, pozytywny wpływ na zjawisko obniżonego nastroju i działanie antydepresyjne może się istotnie przyczynić do leczenia infekcji bakteryjnych, wirusowych czy nawet nowotworowych. Pacjent, który ma pozytywne podejście i pozytywne nastawienie ma też więcej sił do walki z chorobą somatyczną, jego organizm jest silniejszy, a efekty leczenia (suplementami i farmaceutykami) znacznie większe, wyraźniejsze i bardziej długotrwałe.
W zakresie usprawniania płodności u mężczyzn zaobserwowano, że systematyczne stosowanie ashwagandhy znacznie poprawiło jakość badanego nasienia. Preparat wpłynął również na istotne poprawienie ruchliwości plemników, co przy staraniu się o dziecko ma istotne znaczenie. Stosowanie ashwagandhy daje bardzo dobre rezultaty, stąd też warto się nad nią nieco zastanowić.
Skutki uboczne stosowania Ashwagandhy - Działania niepożądane
Niestety ashwagandha nie zawsze i nie przez wszystkich może być stosowana. Niektórzy doświadczają różnorodnych skutków ubocznych jej używania. Warto się z nimi zapoznać przed pierwszym zastosowaniem. Jest to doskonały sygnał, który informuje o tym, czy organizm toleruje ten preparat i czy można go swobodnie spożywać.
Wśród najczęściej spotykanych skutków ubocznych znajdują się:
Jeżeli więc obserwujesz u siebie tego rodzaju dolegliwości, zwróć uwagę, czy są one następstwem wcześniejszego spożycia ashwagandhy, czy ich przyczyna leży gdzieś indziej. Warto również wiedzieć, że w nielicznych przypadkach, spożywanie ashwagandhy spowodowało również nadczynność tarczycy, wywołało świąd skóry, a także pieczenie i przebarwienia. Może to rodzić sugestie, że zachodzi relacja na linii ashwagandha a tarczyca. Tymczasem jest to po prostu skutek uboczny. Odstawienie ashwagandhy przywraca prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.
Ashwagandha przeciwwskazania
Trzeba również wiedzieć, że ashwagandha nie zawsze może być stosowana. Wśród najczęściej wymienianych przeciwwskazań wylicza się:
Brak jednoznacznych badań, które wskazywałyby na bezpieczeństwo stosowania wśród kobiet w ciąży. Nie wiadomo jak ashwagandha przenika przez łożysko (czy w ogóle i w jakim stopniu) i jak wpływa na rozwijające się w jej łonie dziecko. Podobnie wygląda kwestia laktacji. Nieznany jest sposób przenikania preparatu do mleka matki. To zaś powoduje, że trudno ocenić ilości, jakie dostają się do dziecięcego organizmu. Wiadomo zaś, że dzieci nie powinny przyjmować ashwagandhy. Ze względów bezpieczeństwa lepiej więc wstrzymać się od jej zażywana do czasu aż zostanie zakończone karmienie naturalne.
W przypadku leków uspokajających nie zaleca się stosowania ashwagandhy ze względu na działanie tych preparatów. Leki uspokajające również wyciszają stany lękowe i redukują stres. To powoduje, że w przypadku stosowania obydwu produktów to działanie się nasila i potęguje. Taki efekt może być bardziej szkodliwy dla zdrowia niż pomocny. Stąd właśnie nie powinno się wprowadzać takiego połączenia. Nie jest bezpieczne też zestawienie ashwagandhy i alkoholu. Trudno przewidzieć, jak organizm zareaguje na taki związek. Lepiej więc ograniczyć spożywanie alkoholu podczas suplementacji.
Tak wszechstronne zastosowanie i właściwości rodzą pytanie, czy ashwagandha szkodzi? Zapewne w niektórych okolicznościach może zaszkodzić. Szczególnie gdy nie przestrzega się opisanych przeciwwskazań, ignoruje się skutki uboczne czy też łączy się ją z preparatami, z którymi nie powinna być łączona.Podsumowując, ashwagandha ma bardzo szerokie spektrum działania. Należy ją jednak stosować rozważnie i ostrożnie. Nie wolno dopuścić do jej przedawkowania i koniecznie trzeba obserwować zachodzące w organizmie reakcje. W razie wystąpienia skutków ubocznych należy natychmiast przerwać stosowanie preparatu. Warto również skonsultować się wówczas z lekarzem.
O jakiej porze przyjmowac ashwagandha?
Pora przyjmowania ashwagandhy jest ściśle powiązana z celem, jaki chcesz osiągnąć. Jeśli chcesz zwiększyć efektywność swojej pracy, zażywaj ashwagandhę rano. Jeśli zaś potrzebujesz wyciszenia przed snem, sięgnij po nią wieczorem.
Czy ashwagandha może zaszkodzic?
Ashwagandha nie jest szkodliwa, o ile stosuje się ją zgodnie z zaleceniami i nie ignoruje się środków ostrożności. Z przyjmowaniem ashwagandhy powinny się wstrzymać osoby ciężarne, karmiące piersią, a także przyjmujące leki o działaniu nasennym bądź uspokajającym.
Czy ashwagandha uspokaja?
Tak, ashwagandha wykazuje działanie zmniejszające uczucie niepokoju oraz lęki. Część osób opisuje jej działanie jako kojące i niwelujące stres.
Jak ashwagandha dziala na serce?
Ashwagandha reguluje pracę serca i obniża poziom kortyzolu (dzięki redukcji stresu), co skutkuje zmniejszeniem ciśnienia krwi i tętna. Warto pamiętać jednak, że w przypadku problemów z sercem, stosowanie ashwagandhy należy skonsultować ze swoim lekarzem.
Źródła:
1. "Kaul, K. N., The origin, distribution and cultivation of Ashwagandha, the so-calledWithania somnifera of Indian literature. Symposium on the utilization of Indian medicinal plants. Lucknow. Council of Sci. and Ind. Research, New Delhi. 1957.
2. Malhotra, C. L., P. K, Das and N. S. Dhalla. Studies onWithania ashwagandha(Part 1): Effect of total extract on central nervous system and smooth muscles. Indian Jour. Physiol. Pharmacol.4: 35–48. 1960.
3. Atal, C.K., Schwarting, A.E. Ashwagandha—An ancient Indian drug. Econ Bot 15, 256–263 (1961).
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
5. http://www.mobot.org/MOBOT/research/APweb/
6. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-ashwagandha#1
Poznaj nasze produkty
TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ
Ashwagandha – naturalny sposób na stres
Ashwagandha – naturalny sposób na stres Szybkie tempo życia, napięcia i nerwy, a do tego cała masa obowiązków powodują, że organizm przestaje radzić sobie z obciążeniem, a stres zaczyna odciskać na nim swoje piętno. Spada odporność, a to otwiera drzwi …
Silne adaptogeny prosto z natury
Silne adaptogeny prosto z natury Natura obdarzyła nas roślinami nie tylko pięknymi, pachnącymi czy jadalnymi. Dała nam również takie, które wpływają pozytywnie na nasze zdrowie. Przywracają równowagę organizmu, wspierają leczenie, podnoszą poziom odporności, czy ułatwiają dostosowanie się do zmieniających się …
Ashwagandha – Korzyści z jej stosowania
Ashwagandha – korzyści z jej stosowania Ashwagandha, a dokładnie Withania somnifera L. to roślina o cennych właściwościach. Jej dobroczynne działanie jest znane jest już od czasów starożytnych w medycynie ajurwedyjskiej. Jak dokładnie działa żeń-szeń indyjski i kiedy warto sięgnąć po …