Szybka dostawa 120 dni na zwrot Gwarancja naturalnych skladników Gwarancja oryginalności
Zajawka

Ciągłe zmęczenie - jakie witaminy?

Gdy pojawia się uczucie ciągłego zmęczenia, spadku energii, zmniejszenie koncentracji, warto poszukać odpowiednich witamin i suplementów, które pomogą w odzyskaniu sił witalnych. Jakie są objawy przemęczenia, jego rodzaje, przyczyny i jakie witaminy oraz sposoby pomogą rozwiązać problem?

Mogłoby się wydawać, że objawy zmęczenia i braku energii są oczywiste, jednak dzielą się na wiele rodzajów, z których część jest zupełnie naturalna dla człowieka, a część stwarza zagrożenie zdrowotne i należy podjąć jak najszybsze działania. Zmęczenie jest stanem subiektywnym odczuwanym przez każdego z nas – objawy zmęczenia często pojawiają się np. po intensywnym wysiłku, podczas którego odczuwa się tzw. DOMS, czyli zespół opóźnionego bólu mięśniowego.

Można też wyróżnić zmęczenie emocjonalne wywołane trudnymi wydarzeniami, które objawia się np. bezsennością czy rozdrażnieniem. Innym rodzajem zmęczenia jest zmęczenie sensoryczne, czyli to związane z nadmiernym obciążeniem bodźcami wizualnymi lub dźwiękowymi. Objawy zmęczenia to także brak koncentracji i trudność z zapamiętywaniem – tak objawia się przemęczenie na skutek ciężkiej pracy umysłowej. Krótkotrwałe zmęczenie nie jest szkodliwe dla zdrowia i po należytym odpoczynku każdy jest w stanie się zregenerować. Zmęczenie i brak energii, które trwają ciągle, mogą być skutkiem poważnej choroby.

Jak rozpoznać ciągłe zmęczenie i senność, które zagrażają zdrowiu?

Przewlekłe zmęczenie można rozpoznać po ciągłym uczuciu skrajnego wyczerpania, które nie mija nawet po należytym wysiłku. Jest to stan utrzymujący się minimum sześć miesięcy. Do jego dodatkowych objawów można zaliczyć brak energii, uczucie senności, niską koncentrację oraz rozdrażnienie. Jeśli zastanawiają się Państwo, czy cierpią na chroniczne, ciągłe zmęczenie, warto porównać swoje objawy z głównymi symptomami:

  • Chrypka lub ból gardła,
  • Ból głowy,
  • Bezsenność lub nadmierna senność,
  • Bóle mięśni bez wyraźnej przyczyny,
  • Wędrujący ból stawów bez obrzęków,
  • Zaburzenie koncentracji i pamięci,
  • Wydłużające się poczucie zmęczenia po wysiłku fizycznym

Jeśli czują się Państwo wyczerpani i występują minimum cztery z wymieniowych wyżej objawów, istnieje duże prawdopodobieństwo, że jest to zespół przewlekłego zmęczenia. Warto mieć świadomość, że chroniczne zmęczenie może nie być samo w sobie chorobą, a jedynie objawem innych problemów, takich jak nietolerancja pokarmowa, zakażenie układu moczowego, utajone choroby serca, cukrzyca typu II, a nawet zakażenie wirusem Epsteina-Barr (EBV).

witamina D3 + K2 Vitama Nature

Ciągłe zmęczenie i senność, brak energii – jakie są tego przyczyny?

Zanim sięgną Państwo po suplementy diety, warto zadać sobie pytanie, jakie są tego przyczyny. Jak wspominaliśmy, przewlekłe zmęczenie może być objawem jednostki chorobowej, dlatego często pierwszym krokiem powinna być konsultacja z lekarzem.

Ciągłe zmęczenie – przyczyny:
Według przeprowadzonych badań Zespół Przewlekłego Zmęczenia może mieć między innymi podłoże:

  • genetyczne,
  • immunologiczne,
  • psychologiczne,
  • może być wynikiem zaburzeń hormonalnych lub zakażeń wirusowych (wywołanych przez wirusy, takie jak: wirus Epsteina-Barr, wirus Ross River, Parvovirus B19, wirus cytomegalii, herpes wirus, wirus opryszczki HHV-6),
  • lub być związane z nieprawidłowym stężeniem substancji chemicznych wytwarzanych w obrębie osi podwzgórze – przysadka – nadnercza

SUPLEMENTY DIETY NA CIĄGŁE ZMĘCZENIE

Ciągłe zmęczenie – jakie witaminy pomogą uporać się z dolegliwościami?

Jeśli odczuwają Państwo ciągłe zmęczenie, brak energii, a nie są to objawy choroby, można rozpocząć suplementację witaminami. Zanim jednak po nie sięgniemy, warto zdać sobie sprawę z tego, że nie każdy preparat jest sobie równy. Najlepsze są suplementy diety z certyfikatami, wyprodukowane z naturalnych składników, gdzie ponad 90% wypełnienia kapsułki stanowią substancje czynne, takie jak produkty Vitama Nature. Co zatem warto przyjmować, by ciągłe uczucie zmęczenia zniknęło raz na zawsze?

  • Witamina C

    Witamina C chroni organizm przed działaniem wolnych rodników tlenowych, wspiera działanie układu odpornościowego i nerwowego. Bierze także udział w produkcji kolagenu, mając wpływ na kształtowanie się zębów, skóry i kości. Prawidłowy poziom witaminy C obniża uczucie zmęczenia i znużenia.

  • Witamina B

    Jeśli chcą Państwo zmniejszyć ciągłe zmęczenie, poradzić sobie ze spadkiem koncentracji i z gorszym nastrojem, warto sięgnąć po suplementy diety z witaminą B1, B2, B3, B5, B6, B12, kwas foliowy, takie jak kompleks witamin z grupą B zawierający aż 60 kapsułek w jednym opakowaniu.

  • Żelazo

    Podstawową funkcją żelaza jest transportowanie tlenu do komórek ciała. Przyczynia się ono również do zmniejszania uczucia zmęczenia. Warto przyjmować go z witaminą C, by zadbać o optymalne wchłanianie.

  • Magnez

    Suplementacja magnezu pomaga uporać się z osłabieniem, apatią, obniżeniem odporności i zmęczeniem. Podwyższone zapotrzebowanie na niego mają osoby prowadzące stresujący tryb życia, które dużo pracują i podejmują wysiłek fizyczny. Jeśli należą Państwo do takich osób, warto sięgnąć po Magnez z witaminą B6, która poprawia jego wchłanianie.

  • Witamina D

    Wpływa na odporność, efektywność funkcjonowania mięśni, a także na zasoby energetyczne, pomagając zmniejszać uczucie zmęczenia. Warto sięgnąć po suplementy takie jak Witamina D3 + K2, które są odpowiednie dla nawet dla wegan.

kompleks witamin z grupy B Vitama Nature

Preparaty na ciągłe zmęczenie i brak energii, które świetnie pobudzają organizm

Nawet jeśli skomponują Państwo dobrze swój jadłospis, niedobory witamin i minerałów nie zawsze są możliwe do uzupełnienia za pomocą pożywienia. Warto zdecydować się na najwyższej jakości suplementy diety na zmęczenie i brak energii, które są wyprodukowane ze składników certyfikowanych najwyższej jakości z wysoką przyswajalnością. Zawierają ponad 90% substancji czynnych w porcji dziennej, a ponadto stanowią odpowiedni wybór dla wegan i wegetarian.

  • Żeń-szeń

    Żeń-szeń jest nazywany korzeniem wiecznej młodości i życia – od wieków stosuje się go w medycynie chińskiej i jest przyswajany przez większość ludzi. Przypisuje mu się wpływ na samopoczucie, dodawanie energii, poprawienie koncentracji oraz pamięci, a także podniesienie witalności. Do wytworzenia tego suplementu wykorzystano sprawdzonej klasy standaryzowane ekstrakty roślinne.

  • Korzeń Maca

    Suplementy Korzeń Maca pomagają utrzymać optymalną witalność oraz pozwalają zachować sprawność fizyczną i psychiczną. Skoncentrowany ekstrakt z korzenia Pieprzycy Peruwiańskiej stanowi 96% zawartości każdej tabletki, będącej optymalną dawką wspierającą organizm przez cały dzień.

  • Ashwagandha

    To wyjątkowy preparat, który wspomaga utrzymanie witalności, wzmacnia pamięć, zdolność uczenia się i powinien być suplementowany w okresach zwiększonego napięcia nerwowego. Wyróżnia się wysoką zawartością Witanii Ospałej oraz formułą dedykowaną wegetarianom i weganom.

  • Koenzym Q10

    Koenzym Q10 to związek, który wspomaga stan włosów, skóry i paznokci, zwiększa witalność i odporności oraz pomaga w syntezie kolagenu. Suplementy koenzym Q10 przyczyniają się także do zmniejszenia uczucia znużenia i zmęczenia. W jednym opakowaniu znajduje się aż 90 kapsułek.

  • Colostrum

    Preparaty z Colostrum podnoszą odporność, chronią przed infekcjami, regulują ciśnienie krwi oraz poprawiają siły witalne. Praktyczne opakowanie wystarcza na 45 dni suplementacji.

  • Moringa

    Wykazuje silne działanie prozdrowotne, wspomagając regulację poziomu glukozy we krwi. Suplementy Moringa obfitują w witaminy mające dobroczynny wpływ na zmęczenie.

  • L-Glutamina

    Preparaty z L-Glutaminą dodają energii mięśniom – zawierają glutaminę, z której powstaje glutaminian, czyli neuroprzekaźnik o działaniu pobudzającym, dodającym energii i sychostymulującym. Spadek glutaminy obserwuje się np. podczas dużego stresu. Prezentowany produkt jest w pełni bezpieczny i nie zawiera sztucznych konserwantów.

  • Berberyna

    Suplementy Berberyna wspierają układ pokarmowy, poprawiają apetyt, normalizują pracę jelit oraz mają pozytywny wpływ na funkcje fizjologiczne i metaboliczne organizmu, pomagając odzyskać energię. Preparat ten odznacza się zawartością 1000 mg ekstraktu z liści drzewa Moringa w porcji dziennej (2 kapsułki).

  • Kurkuma

    Kurkuma wspomaga odporność organizmu, pracę układu trawiennego, nerwowego oraz pomaga odzyskać siły witalne. W każdej kapsułce znajduje się nawet 99% substancji czynnych, pochodzących z ekstraktu z kłącza Ostryżu Długiego oraz ekstraktu z Pieprzu Czarnego.

  • Chlorella

    Regularne stosowanie suplementów Chlorelli poprawia pracę układu odpornościowego, zwiększa ilość energii i wspomaga pamięć oraz koncentrację. Stosowanie się do zaleceń dotyczących dziennego dawkowania sprawia, że jedno opakowanie preparatu wystarcza na 20 dni suplementacji.

  • Różeniec górski

    Różeniec górski jest roślinną występującą w Azji – przyczynia się do zachowania optymalnej aktywności poznawczej i umysłowej. Suplementy wspierają organizm w przystosowaniu się do stresu emocjonalnego i wysiłku fizycznego oraz pomagają z bólem głowy i zmęczeniem wywołanym przez stres. Preparat odznacza się wysoką zawartością Salidrozydu (7,5 mg) oraz Rozawinu (22,5 mg)

  • L-Arginina

    Preparaty z L-Argininą poprawiają pracę mięśni, przez co można podejmować intensywniejsze treningi bez uczucia zmęczenia. Suplement wyprodukowano z zachowaniem standardów GMP (dobra praktyka produkcyjna).

Gdy witaminy i suplementy to za mało – co jeszcze można zrobić?

Chroniczne zmęczenie może być leczone przez uzupełnienie niedoborów pierwiastków i witamin, które wymieniliśmy już wcześniej. Zaleca się także częsty odpoczynek, aktywność fizyczną dostosowaną do możliwości, a także terapię psychologiczną. Warto także przeprowadzić szereg badań diagnostycznych, by wykluczyć inne przyczyny zmęczenia i braku koncentracji.

Prostym sposobem jest odpowiednia dawka odpoczynku – większość z nas potrzebuje minimum 7-8 godzin nieprzerwanego snu, by zregenerować swoje siły. Warto także przyjrzeć się swojemu jadłospisowi i wykluczyć z niego fast-foody, słodycze, zamieniając je na warzywa, owoce, mięso i duże ilości wody. Jeśli żadne ze sposobów nie pomagają, nieunikniona będzie konsultacja ze specjalistą.

Co zrobić żeby nie czuć zmęczenia?

Jeśli zmęczenie nie jest spowodowane chorobą (co zawsze należy w pierwszej kolejności wykluczyć), możesz sięgnąć po certyfikowane suplementy diety, zawierające np. witaminę C, B, D, żelazo oraz magnez. Pomocna bywa także zmiana sposobu żywienia.

Czym może być spowodowane ciągle zmęczenie?

Przewlekłe zmęczenie może być wynikiem zarówno konkretnej choroby (np. cukrzycy typu 2 lub nietolerancji pokarmowych), jak i zaburzeń hormonalnych, czy wreszcie problemów natury psychologicznej.

Czy witamina B dodaje energii?

Witaminy z grupy B pełnią ogromną rolę w procesach metabolicznych i dbają o odpowiednie tempo przemian energetycznych. W związku z tym mogą skutecznie ograniczać poczucie zmęczenia i wpływać pozytywnie na koncentrację.

Źródła:

1. "Cisoń T., Tyka A., Szyguła Z., Pałka T., Pilch W. 2006. Szybka redukcja masy ciała poprzez odwodnienie - konsekwencje zdrowotne oraz wpływ na wydolność organizmu człowieka. Annales Universitatis Mariae Curie-Sklodowska Lublin, Sectio D, 2006, Vol.LX, suppl.XVI, 76, 3s. 29-332
2. Gawroński W., Szyguła Z. 2005. Zmęczenie, przetrenowanie i sposoby intensyfikacji wypoczynku. (W:) Medycyna Sportowa. Pod red. A. Jegier, K. Nazar i A. Dziak. PTMS, Warszawa, rozdział IX, s. 465-480.
3. Hackney A.C., Dobridge J., Wilson L.S. 2001. Zespól przetrenowania u sportowców: hipotezy dotyczące mechanizmów rozwoju i metody terapii. Medicina Sportiva, vol. 5(3), s. 147-159
4. Jaskólska A., Bogucka M., Świstak R., Jaskólski A. 2002. Mechanizmy powstawania, objawy i następstwa opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS). Medicina Sportiva, vol. 6 (4), s. 189-201
5. https://vc.bridgew.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1029&context=mahpls_fac
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019700/

Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.

Poznaj nasze produkty

TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ

veganskie suplementy diety vitamantarue
Wegańskie suplementy – Witaminy i minerały w diecie dla wegan

Wegańskie suplementy – Witaminy i minerały w diecie dla wegan Dieta wegańska jest najbardziej restrykcyjną formą wegetarianizmu. Polega na całkowitej eliminacji produktów odzwierzęcych. Choć wyniki badań wskazują, że rezygnacja z tej grupy składników może nieść za sobą pozytywne skutki zdrowotne, …

Wegańskie suplementy – Witaminy i minerały w diecie dla wegan

naturalne afrodyzjaki na potencje
Naturalne afrodyzjaki na potencje

Naturalne afrodyzjaki na potencję Czym właściwie jest naturalny afrodyzjak? Jakie działanie wywiera na ludzki organizm i jak wpływa na doznania seksualne? Postaramy się znaleźć odpowiedź na najważniejsze pytanie: czy naturalne afrodyzjaki naprawdę działają na popęd seksualny? Sprawdźmy, kiedy warto po …

Naturalne afrodyzjaki na potencje

suplementy diety na trądzik i pryszcze
Zioła na trądzik – jakie zioła przeciwzapalne wybrać? Porady, suplementy

Zioła na trądzik – jakie zioła przeciwzapalne wybrać? Porady, suplementy Jakie zioła na trądzik są chętnie stosowane? Należy stosować je w formie suplementów diety czy lepiej wybrać kosmetyki? Poznajmy najskuteczniejsze zioła na trądzik o działaniu antybakteryjnym, ściągającym, oczyszczającym i łagodzącym. …

Zioła na trądzik – jakie zioła przeciwzapalne wybrać? Porady, suplementy

Dołącz do listy oczekujących Poinformujemy Cię, gdy produkt znów będzie dostępny. Podaj poniżej swój adres e-mail aby otrzymać powiadomienie o dostępności produktu.
Przewiń do góry