Ważnym składnikiem, który znajduje się w korzeniu ashwagandhy są wspomniane wcześniej glikowitanolidy. Ich działanie jest przeciwstresowe i antydepresyjne. Znacznie też obniża się poziom uczucia niepokoju.

Badania wykazały, że systematyczne przyjmowanie ashwagandhy zmniejsza wpływ stresu na mózg aż o 80%. Takie wyniki to naprawdę bardzo dobra wiadomość. Pod wpływem stresu mózg działa bowiem zupełnie inaczej. Aktywują się ośrodki walki i ucieczki, a to wprowadza organizm w stan wzmożonej aktywności. Całe ciało nastawia się na intensywne działanie i eksploatowanie zgromadzonych zapasów substancji odżywczych. Obniżenie wpływu stresu na mózg powoduje, że organizm nie nastawia się tak „walecznie” i może prowadzić spokojniejszą gospodarkę swoimi zasobami.

Wspomniane badania wykazały też, że przyjmowanie indyjskiego żeń-szenia obniża poziom kortyzolu o 26%. Kortyzol jest kluczowym hormonem stresu. Jego obniżenie wpływa na „uspokojenie” całego organizmu.

Ashwagandha jest bogata w żelazo. Jest ono potrzebne do poprawienia jakości krwinek. Odpowiedni, prawidłowy poziom żelaza we krwi wpływa na lepsze funkcjonowanie hemoglobiny, która służy do transportowania tlenu do wszystkich komórek organizmu. Jeżeli tego żelaza jest zbyt mało, diagnozuje się anemię, a osoba taka jest ospała, zmęczona i rozkojarzona.

Obniżona zdolność koncentrowania uwagi powoduje, że łatwo zapomina się o ważnych sprawach, a to może prowadzić do stanów zaniepokojenia i stresu.

Przyjmowanie Ashwagandhy podnosi poziom żelaza do jego właściwego poziomu. Tym samym sprawia, że człowiek odzyskuje energię i znacząco poprawiają się jego funkcje psychiczne, jak właśnie koncentracja i zapamiętywanie. To również prowadzi do redukcji uczucia niepokoju, lęku i stresu.

Efektywny wypoczynek i głęboki sen istotnie wpływają na samopoczucie i ogólną kondycję psychiczną ludzkiego organizmu. Podnoszą poziom odporności na stres i sytuacje nerwowe. Oznacza to, że im lepiej się człowiek wysypia, tym mniejsze jest zagrożenie wystąpienia depresji, stanów lękowych czy niepokojów.

Substancje zawarte w Ashwagandha – alkaloidy, fenolokwasy i fitosterole - znacząco poprawiają jakość snu. Badania przeprowadzone przez Pukka potwierdzają tę obserwację. Przeprowadzono je na 218 ochotnikach, którzy przez miesiąc przyjmowali dwa razy dziennie po dwie tabletki witanii ospałej. Po zakończeniu kuracji aż 69% badanych zaobserwowało u siebie poprawę w tym obszarze.

Zmiana dotyczyła zarówno bezsenności, jak i snu jako takiego. U badanych doszło do redukcji problemów z bezsennością. Relacjonowali, że lepiej się wysypiają, a po przebudzeniu czują się wypoczęci.

Te same badania wykazały, że aż 45% badanych zaobserwowało u siebie obniżony poziom stresu w codziennych sytuacjach, a 18% badanych deklarowało, że ma więcej energii niż przed kuracją.