ashwaganda naturalny sposob na stres

Ashwagandha - naturalny sposób na stres

Szybkie tempo życia, napięcia i nerwy, a do tego cała masa obowiązków powodują, że organizm przestaje radzić sobie z obciążeniem, a stres zaczyna odciskać na nim swoje piętno. Spada odporność, a to otwiera drzwi różnorodnym infekcjom bakteryjnym i wirusowym. Konieczność sprostania dynamice życia powoduje przemęczenie, spadki nastroju, co może w konsekwencji prowadzić do depresji i stanów lękowych. W trosce o swoje samopoczucie nie tylko obecne, ale i w przyszłości, warto poszukać naturalnego wsparcia, które pomoże to uczucie stresu zredukować. Ashwagandha, czyli indyjski żeń szeń wydaje się tu najlepszym rozwiązaniem.

Znawcy ajurwedy wskazują, że ashwagandha znana jest medycynie wschodu już od czterech tysięcy lat. Niemalże od początku jej stosowania rozpoznano jej dobroczynne działanie w obszarze samopoczucia. Ashwagandha działa na obniżenie stresu, stanów lękowych, niepokoju i depresji. Poprawia jakość snu, która ma ogromny wpływ na nastrój i kondycję psychiczną. Jednocześnie wspiera organizm w tworzeniu własnych mechanizmów obronnych.

Takie właściwości indyjskiego żeń-szenia mają swoje źródło w substancjach, które są w nim zawarte. Znajdujące się w nim witanolidy, glikowitanolidy i alkaloidy wpływają pozytywnie na podniesienie odporności, usprawniają funkcjonowanie wielu narządów i poprawiają samopoczucie.

Działanie adaptogenne ashwagandhy sprawia zaś, że organizm nie przyzwyczaja się do jej działania, a jedynie zyskuje większą odporność na działanie bodźców z otoczenia.

ashwaganda na stres

Czym jest działanie adaptogenne?

Dzięki niemu organizm człowieka nie uzależnia się od ashwagandhy i nie zachodzi zjawisko stopniowego zyskiwania odporności na jej oddziaływanie. Witania ospała nie tłumi bowiem objawów stresu obserwowanych w organizmie, a podnosi poziom odporności na jego oddziaływanie. W efekcie to organizm lepiej sobie radzi i staje się niezależny od suplementacji.

Indyjski żeń-szeń na niepokoje

Ważnym składnikiem, który znajduje się w korzeniu ashwagandhy są wspomniane wcześniej glikowitanolidy. Ich działanie jest przeciwstresowe i antydepresyjne. Znacznie też obniża się poziom uczucia niepokoju.

Badania wykazały, że systematyczne przyjmowanie ashwagandhy zmniejsza wpływ stresu na mózg aż o 80%. Takie wyniki to naprawdę bardzo dobra wiadomość. Pod wpływem stresu mózg działa bowiem zupełnie inaczej. Aktywują się ośrodki walki i ucieczki, a to wprowadza organizm w stan wzmożonej aktywności. Całe ciało nastawia się na intensywne działanie i eksploatowanie zgromadzonych zapasów substancji odżywczych. Obniżenie wpływu stresu na mózg powoduje, że organizm nie nastawia się tak „walecznie” i może prowadzić spokojniejszą gospodarkę swoimi zasobami.

Wspomniane badania wykazały też, że przyjmowanie indyjskiego żeń-szenia obniża poziom kortyzolu o 26%. Kortyzol jest kluczowym hormonem stresu. Jego obniżenie wpływa na „uspokojenie” całego organizmu.

Popularne kategorie suplementów

Lepsze dotlenienie organizmu to lepsza kondycja

Ashwagandha jest bogata w żelazo. Jest ono potrzebne do poprawienia jakości krwinek. Odpowiedni, prawidłowy poziom żelaza we krwi wpływa na lepsze funkcjonowanie hemoglobiny, która służy do transportowania tlenu do wszystkich komórek organizmu. Jeżeli tego żelaza jest zbyt mało, diagnozuje się anemię, a osoba taka jest ospała, zmęczona i rozkojarzona.

Obniżona zdolność koncentrowania uwagi powoduje, że łatwo zapomina się o ważnych sprawach, a to może prowadzić do stanów zaniepokojenia i stresu.

Przyjmowanie Ashwagandhy podnosi poziom żelaza do jego właściwego poziomu. Tym samym sprawia, że człowiek odzyskuje energię i znacząco poprawiają się jego funkcje psychiczne, jak właśnie koncentracja i zapamiętywanie. To również prowadzi do redukcji uczucia niepokoju, lęku i stresu.

Wsparcie w problemach z tarczycą i korą nadnerczy

Ashwagandha działa nie tylko na poprawę jakości snu. Zawarte w niej substancje normalizują również pracę tarczycy i kory nadnerczy.

Nieprawidłowe funkcjonowanie tarczy to poważne problemy hormonalne. Przejawiają się one nie tylko w zaburzeniach przemiany materii, ale również w huśtawkach nastrojów, łącznie z wpadaniem w stany depresyjne. Chorzy obserwują u siebie wzmożone przemęczenie, nerwowość i drażliwość.

Normalizacja funkcjonowania tego narządu to kolejny sposób na uporanie się ze złym samopoczuciem psychicznym. Przywrócenie jej prawidłowej pracy powoduje, że człowiek odzyskuje energię i chęć do działania, rzadziej doświadcza emocji negatywnych i jest mniej podatny na rozdrażnienia.

Podobnie wygląda kwestia funkcjonowania kory nadnerczy. Ona również produkuje ważne dla człowieka hormony, w tym te związane z reakcją na trudne sytuacje. Jeżeli praca kory nadnerczy przebiega nieprawidłowo, człowiek może doświadczać nadmiernej nerwowości i staje się znacznie bardziej podatny na stres.

U osób, u których zdiagnozowano problemy z prawidłowym wydzielaniem hormonów przez korę nadnerczy, obserwuje się również większe niż przeciętnie zmęczenie, lęk, niepokój i zmartwienie. Usprawnienie funkcjonowania kory sprawia, że objawy te stopniowo znikają.

Pewien poziom zmęczenia czy zmartwienia, szczególnie wobec sytuacji obiektywnie niepokojących, jest naturalny. Zaburzenia pracy kory nadnerczy powodują jednak, że dana osoba odczuwa niepokoje w zbyt dużym stopniu i nie zawsze wiążą się one z obiektywnym zagrożeniem. Takie przeciążenie organizmu może prowadzić do nerwic i depresji.

Lepszy sen z Ashwagandha

Efektywny wypoczynek i głęboki sen istotnie wpływają na samopoczucie i ogólną kondycję psychiczną ludzkiego organizmu. Podnoszą poziom odporności na stres i sytuacje nerwowe. Oznacza to, że im lepiej się człowiek wysypia, tym mniejsze jest zagrożenie wystąpienia depresji, stanów lękowych czy niepokojów.

Substancje zawarte w Ashwagandha – alkaloidy, fenolokwasy i fitosterole - znacząco poprawiają jakość snu. Badania przeprowadzone przez Pukka potwierdzają tę obserwację. Przeprowadzono je na 218 ochotnikach, którzy przez miesiąc przyjmowali dwa razy dziennie po dwie tabletki witanii ospałej. Po zakończeniu kuracji aż 69% badanych zaobserwowało u siebie poprawę w tym obszarze.

Zmiana dotyczyła zarówno bezsenności, jak i snu jako takiego. U badanych doszło do redukcji problemów z bezsennością. Relacjonowali, że lepiej się wysypiają, a po przebudzeniu czują się wypoczęci.

Te same badania wykazały, że aż 45% badanych zaobserwowało u siebie obniżony poziom stresu w codziennych sytuacjach, a 18% badanych deklarowało, że ma więcej energii niż przed kuracją.

ashwaganda lepszy sen

Ashwagandha na trudne czasy

Nie da się nie docenić działania Ashwagandhy. To faktycznie skuteczny i naturalny sposób na poprawienie swojej kondycji psychofizycznej. Redukuje napięcie i lęk. Człowiek znacznie lepiej się wysypia, jest wypoczęty i skoncentrowany. Do tego jest to wsparcie naturalne, które nie uzależnia, tylko „uczy” organizm, jak sobie radzić z napięciem i niepokojącymi bodźcami zewnętrznymi. Już miesięczna kuracja przynosi pożądane rezultaty, a drobną poprawę można dostrzec nawet po kilku dniach systematycznego stosowania.

Czy ashwagandha pomaga na stres?

Tak. Ten adaptogen może pomóc Twojemu organizmowi obniżyć stres i stany lękowe, a także poprawić jakość snu, który ma ogromne znaczenie dla ogólnego samopoczucia i kondycji psychicznej.

Czy ashwagandha pomaga przy nerwicy?

Tak, ashwagandha może wspomóc leczenie nerwicy. To dzięki zawartym w niej glikowitanolidom, które mają działanie przeciwstresowe, a także antydepresyjne.

Czy ashwagandha działa od razu?

Nie, ashwagandha nie działa doraźnie. Pierwsze efekty można zaobserwować od tygodnia do nawet miesiąca po rozpoczęciu regularnej suplementacji.

Czy ashwagandha obniża kortyzol?

Tak, badania wykazały też, że przyjmowanie ashwagandhy obniża poziom kortyzolu o 26%. Jest to hormon stresu, dlatego jego redukcja wpływa pozytywnie i kojąco na funkcjonowanie całego organizmu.


Źródła:

1. Khan MA, Subramaneyaan M, Arora VK, Banerjee BD, Ahmed RS. Effect of Withania somnifera (ashwagandha) root extract on amelioration of oxidative stress and autoantibodies production in collagen-induced arthritic rats. J Complement Integr Med. 2015; 12(2): 117–125
2. Konar A, Shah N, Singh R, Saxena N, Kaul SC, Wadhwa R. Protective role of Ashwagandha leaf extract and its component withanone on scopolamine-induced changes in the brain and brain-derived cells. Plos One. 2011; 6(11): e27265
3. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022. PMID: 23439798; PMCID: PMC3573577
4. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 2012 Jul;34(3):255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022. PMID: 23439798; PMCID: PMC3573577,
5. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-953/ashwagandha

Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.

Dawid Wróblewski
Dawid Wróblewski

Trener personalny, dietetyk. Swoją pasją zaraża i promuje zdrowy styl życia. Dokładnie wie jak ważne jest uzupełnianie niedoborów minerałów i witamin w codziennej diecie. Specjalizuję się w pracy z osobami, mającymi problem problem w ustaleniu realnych celów i osiąganiu trwałych rezultatów. Swój wolny czas spędza na swieżym powietrzu, miłośnik wysokich gór.

Jak oceniasz ten wpis blogowy?

Kliknij gwiazdkę, aby go ocenić!

Średnia ocena: 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jeszcze nie ma głosów, twój może być pierwszy!

Poznaj nasze produkty

TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Tekst akapitu2
L-Glutamina – wszechstronne wsparcie dla odporność i sprawności

L-Glutamina – wszechstronne wsparcie dla odporność i sprawności Glutamina to jeden z dwudziestu dwóch aminokwasów endogennych. Oznacza to, że jest on produkowany samodzielnie przez organizm człowieka. Dla jego pozyskania nie jest konieczne dostarczanie go z zewnątrz. Bywa jednak tak, że …

L-Glutamina – wszechstronne wsparcie dla odporność i sprawności

suplementy dla sportowcow
Suplementy dla sportowców

Suplementy diety dla sportowców – Jakie najlepsze i które stosować? Suplementy diety są ważnym elementem codziennej diety dla sportowców, stanowią bowiem prosty i łatwy sposób na dostarczenie odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych zgodnie z zaleceniami. Suplementy diety dla osób …

Suplementy dla sportowców

Projekt bez tytulu52
Działanie L-Karnityny – Dlaczego warto ją stosować.

Działanie L-Karnityny – Dlaczego warto ją stosować Czasy, w których żyjemy, nie są najlepszymi dla naszego zdrowia. Pożywienie jest sztucznie modyfikowane i sztucznie wydłużana jest jego trwałość. Mięso jest naszpikowane lekami i antybiotykami. W otaczającym powietrzu jest wiele zanieczyszczeń, które …

Działanie L-Karnityny – Dlaczego warto ją stosować.

Shopping Cart
Dołącz do listy oczekujących Poinformujemy Cię, gdy produkt znów będzie dostępny. Podaj poniżej swój adres e-mail aby otrzymać powiadomienie o dostępności produktu.
Scroll to Top