L-karnityna jest naturalnym aminokwasem, który wytwarzany jest przez ludzki organizm. Oznacza to, że jest ona aminokwasem endogennym. Zdrowy organizm produkuje jej tyle, by wystarczyło to na dobowe zapotrzebowanie. Bilans jest więc zrównoważony. Tyle ile potrzeba, tyle też jest wytwarzane. Są jednak sytuacje, w których nie jest możliwe produkowanie odpowiedniej ilości tego aminokwasu. Dzieje się tak, ponieważ:

Najprościej można powiedzieć, że L-karnityna bierze udział w procesie wytwarzania energii. Energia ważna jest dla serca, mózgu, mięśni oraz wielu innych narządów ludzkiego organizmu. Trzeba również pamiętać o tym, że energia bierze udział w wielu istotnych procesach na poziomie zarówno komórkowym, jak i na poziomie całego organizmu. Z tego też powodu znaczenie tego aminokwasu jest niezwykle istotne. Polega ono na transportowaniu kwasów tłuszczowych, które następnie spalane są w celu wytworzenia z nich energii. L-karnityna przechowywana jest głównie w mięśniach. Jej śladowe ilości znajdują się również w wątrobie i we krwi.

L-karnityna, która przyjmowana jest w postaci suplementów diety, jest niestety bardzo trudno dostępna dla organizmu. Badania wskazują, że jej biodostępność kształtuje się na poziomie około 20%. Oznacza to, że dawkowanie tych preparatów musi być większe, niż dzienne zapotrzebowanie na ten aminokwas.

Najnowsze badania pokazały, że tę niską biodostępność l-karnityny można w pewnym stopniu poprawić. Konieczna jest do tego insulina, która w sposób naturalny produkowana jest przez ludzki organizm. Jej poziom można zwiększyć poprzez podaż cukrów do organizmu, zwłaszcza cukrów prostych. Z tego też względu zaleca się przyjmowanie l-karnityny w postaci suplementu wraz z cukrami prostymi, co spowoduje wyrzut insuliny i poprawi biodostępność suplementu. Mówiąc innymi słowy, w ten sposób poprawi się skuteczność samej suplementacji.

Dawkowanie l-karnityny zostało precyzyjnie opisane przez każdego z producentów tego suplementu. Warto się trzymać informacji, które zostały zamieszczone na ulotce. To one mają bowiem zagwarantować bezpieczeństwo przyjmowania produktu, gdyby nie odbywało się to w kontakcie z lekarzem. Warto też jednak zasięgnąć takiej konsultacji. Być może nie zmienią się przez to dawki, ale na pewno zmieni się poczucie bezpieczeństwa samego pacjenta. Jak długo stosować l-karnitynę? Przyjmuje się, że dla uzyskania pełnego efektu suplementacyjnego, warto stosować ją przez około 12 tygodni. Jednorazowa dawka dzienna nie powinna zaś przekraczać 2 gramów.

Naturalnie, istnieją w niektórych przypadkach odstępstwa od tej reguły i warto mieć to na uwadze. Niezależnie od wszystkich czynników trzeba też bacznie obserwować swój organizm i jego reakcje. Jeżeli tylko wystąpią jakieś niepokojące objawy, to powinny być one skonsultowane z lekarzem. Jego opinia może pomóc w dopasowaniu skuteczniejszej i bezpieczniejszej dawki indywidualnie dla tego pacjenta.

Tak duże i dobroczynne działanie l-karnityny powoduje, że jest to aminokwas niezwykle cenny i bardzo wartościowy. Jego niedobory w organizmie mogą się wiązać z poważnymi zaburzeniami funkcjonowania całego ciała, łącznie z zaburzeniami przemiany materii, otyłością czy nieprawidłowym funkcjonowaniem wielu organów.

Problemy z niedoborem l-karnityny mogą się pojawić u osób, które są na diecie wegetariańskiej i wegańskiej. Całkowita rezygnacja z produktów pochodzenia zwierzęcego istotnie zmniejsza podaż tego aminokwasu, więc organizm zdany jest wyłącznie sam na siebie, co nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem. Takie osoby szczególnie powinny rozważyć suplementację za pomocą produktów dostępnych na rynku.