Mleczan magnezu – Co to jest? Właściwości, przyswajalność i skutki uboczne

magnez vitama nature

Mleczan magnezu - co to jest? Właściwości, przyswajalność i skutki uboczne

Niedobór magnezu to powszechny problem. Jego przyczyną może być niedostateczna ilość tego pierwiastka w diecie, ale nie tylko. Do powodów niedoboru magnezu zaliczamy również przyjmowanie niektórych leków, narażenie na przewlekły stres czy nadużywanie alkoholu. Objawy niedoboru są uciążliwe i wpływają na funkcjonowanie wielu układów, w tym nerwowego, mięśniowego i odpornościowego. Jak zapewnić sobie dostateczną ilość tego pierwiastka? Najlepiej sięgnąć po jego najlepiej przyswajalną formę: mleczan magnezu.

Mleczan magnezu uznaje się za najlepiej przyswajalną postać magnezu, czyli mikroelementu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu.  Wzór sumaryczny mleczanu magnezu to C6H10MgO6. Stanowi on organiczny związek łączący w sobie wodorotlenek magnezu lub węglan magnezu z kwasem mlekowym. Wprowadzony na rynek już w 1993 roku, do dziś jest powszechnie stosowany w celu utrzymania i poprawy funkcjonowania układu kostnego, mięśniowego, nerwowego, a także układu połączeń kostnych (głównie stawów).  Uzupełnienie niedoborów za pomocą mleczanu magnezu jest wyjątkowo proste. Jeśli więc borykamy się z takimi problemami jak np. brak energii, parestezje, skurcze mięśni, zaburzenia rytmu serca, czy problemy ze snem i chcemy szybko się ich pozbyć, warto rozważyć suplementację tego związku.

Mleczan magnezu - przyswajalność

Suplementy diety i leki z mleczanem magnezu występują w formie syropu, tabletek, tabletek powlekanych oraz tabletek dojelitowych. Dzięki wysokiej przyswajalności mleczanu magnezu, dochodzi do aktywacji około 300 enzymów, które biorą udział w procesach energetycznych organizmu oraz przemianach tłuszczów, białek i węglowodanów.

Przyswajalność mleczanu magnezu, którego wiązania niemal od razu ulegają rozpadowi, to 80%. Przyjmowanie tego związku zwiększa wchłanianie obecnego w nim magnezu z przewodu pokarmowego, co pozwala na lepszy transport tego składnika do komórek organizmu. Dodatkowo zmniejsza się utrata tego pierwiastka przez nerki i dochodzi do utrzymania wewnątrzkomórkowych zapasów magnezu na właściwym poziomie.

Jak zapewnić jak najlepszą przyswajalność mleczanu magnezu?

  • dbając o zbilansowaną dietę, gdyż najlepiej wchłania się z pożywieniem,
  • wybierając produkty magnezowe w postaci soli organicznych
  • i łącząc stosowanie tego preparatu z witaminą D
mleczan magnezu vitama nature

Mleczan magnezu: zastosowanie

Przyjmowanie mleczanu magnezu jest zalecane m.in. w celach profilaktycznych. Jest on powszechnie stosowany w takich specjalnościach medycznych jak kardiologia, neurologia, ginekologia i położnictwo oraz geriatria. Znajdziemy go w wielu lekach i suplementach diety.  Mleczan magnezu można suplementować w terapii niedoborów tego pierwiastka, a także w przypadku schorzeń i sytuacji, które potęgują ryzyko wystąpienia niedoborów, jak np. przewlekły stres, przemęczenie psychiczne lub fizyczne, częste spożywanie alkoholu, palenie tytoniu, niewłaściwa dieta, współistniejące zespoły złego wchłaniania czy długotrwała terapia środkami przeczyszczającymi.

Objawy niedoboru magnezu to m.in. kołatanie serca, przykurcze mięśniowe, drżenie powiek, zaburzenia nastroju, zaburzenia snu, a także ospałość i lęki. Mleczan magnezu znajdzie zastosowanie również w przypadku długotrwałego uczucia zmęczenia (przywraca równowagę metaboliczną i właściwy poziom energii), ciągłego niepokoju i napięcia (wpływa na układ nerwowy, zwiększając odporność na stres) oraz pogorszenia stanu zębów lub kości. W celu utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i zmniejszenia uczucia zmęczenia, a także zapewnienia prawidłowego funkcjonowania mięśni, można sięgnąć po dobrze przyswajalną formę tej substancji czynnej, jaką jest właśnie mleczan magnezu.

Mleczan magnezu - właściwości

Magnez warunkuje przebieg niektórych reakcji enzymatycznych, uczestniczy w procesie skurczu mięśni - w tym mięśnia sercowego, a także zmniejsza pobudliwość neuronów w układzie nerwowo-mięśniowym. Właściwości mleczanu magnezu istotne dla organizmu człowieka, to przede wszystkim:

  • uzupełnienie niedoborów magnezu,
  • przyspieszanie reakcji enzymatycznych przebiegających w organizmie,
  • zmniejszenie pobudliwości neuronów,
  • uczestnictwo w procesie skurczu mięśni,
  • utrzymanie właściwego stężenia glukozy we krwi,
  • zapewnienie stabilnej gospodarki hormonalnej,
  • podtrzymanie prawidłowego ciśnienia tętniczego,

Mleczan magnezu: skutki uboczne

Większa część przyjętej dawki mleczanu magnezu zostaje wydalona wraz z moczem. Z tego względu skutki uboczne przy przyjmowaniu mleczanu magnezu występują dość rzadko.  Istnieje jednak bardzo małe ryzyko toksycznego działania tego związku - głównie w przypadku pacjentów z niewydolnością nerek. Do bardzo rzadko występujących działań niepożądanych mleczanu magnezu zaliczają się:

  • osłabienie,
  • nudności i wymioty,
  • zaburzenia snu,
  • zaczerwienienie skóry,
  • podwójne widzenie,
  • dolegliwości żołądkowo-jelitowe (ból brzucha, zaparcia),
  • spadek ciśnienia krwi.

Suplement diety z mleczanem magnezu należy trzymać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Poza tym nie powinno się stosować go przy niektórych lekach, np. środkach zwiotczających, lekach przeciwzakrzepowych. Wymaga podkreślenia, że tego typu preparaty mogą być przyjmowane przez kobiety w ciąży (pod kontrolą lekarza) i podczas laktacji. W tym drugim przypadku może być to szczególnie wskazane, gdyż zapotrzebowanie kobiety karmiącej na jony magnezu wynosi od 310 mg do 360 mg na dobę

Źródła:

1. A. Sut, Magnez - jaki jest najlepiej przyswajalny? Węglan, chlorek, siarczan, tlenek czy mleczan?: https://www.aptekaolmed.pl/blog/artykul/magnez-jaki-jest-najlepiej-przyswajalny-weglan-chlorek-siarczan-tlenek-czy-mleczan,55.html
2. Preparaty magnezu w profilaktyce i terapii – jak dokonać racjonalnego wyboru; Woroń J.; Terapia 2012; 12: 3-6
3. A. Karmańska, A. Stańczak, B. Karwowski, Magnez aktualny stan wiedzy, Bromat. Chem. Toksykol. XLVIII, 2015, 4, str. 677-689: https://www.ptfarm.pl/wydawnictwa/czasopisma/bromatologia-i-chemia-toksykologiczna/117/-/16195

Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.

mgr Aldona Jopek
mgr Aldona Jopek

Absolwentka dietetyki. W swojej pracy głównie specjalizuję się w dietach redukcyjnych oraz dietach bezglutenowych. Prawdziwy pasjonat zdrowego stylu życia i jego promowania. W swojej pracy specjalizuje się poprawą stanu zdrowia, osiągnięciem wymarzonej sylwetki i wspieranie wysiłku fizycznego. W wolnej chwili słucha dobrej muzyki i czyta książki.

Jak oceniasz ten wpis blogowy?

Kliknij gwiazdkę, aby go ocenić!

Średnia ocena: 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jeszcze nie ma głosów, twój może być pierwszy!

Poznaj nasze produkty

TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Chlorowodorek pirydoksyny
Chlorowodorek pirydoksyny. Co to jest? Właściwości i zastosowanie

Chlorowodorek pirydoksyny Witamina B6 bierze udział w metabolizmie białek i węglowodanów oraz wspiera układ krwiotwórczy w produkcji hemoglobiny – to tylko niektóre z jej cennych właściwości. Jedną z form witaminy B6 jest chlorowodorek pirydoksyny. Czy warto sięgać po suplementy diety …

Chlorowodorek pirydoksyny. Co to jest? Właściwości i zastosowanie

magnez VitamaNature
Cytrynian magnezu. Co to jest? Opinie, Działanie i Właściwości

Cytrynian magnezu Magnez zaliczany jest do podstawowych pierwiastków mineralnych niezbędnych dla utrzymania zdrowia organizmu. Jego głównym źródłem powinna być zróżnicowana dieta, ale w niektórych przypadkach warto zwrócić uwagę na suplementy diety. Pojawia się wówczas pytanie: jakie formy magnezu są najlepiej …

Cytrynian magnezu. Co to jest? Opinie, Działanie i Właściwości

blog miniatura(1)
Homocysteina Co to jest? Wskazania do badania

Homocysteina – Co to jest? Wskazania do badania Homocysteina jest aminokwasem, który pełni w organizmie człowieka istotne funkcje, jednak jej nadmiar może prowadzić do negatywnych konsekwencji zdrowotnych, ponieważ zwiększa ryzyko udaru mózgu i zawału serca. W jakiej sytuacji lekarz może …

Homocysteina Co to jest? Wskazania do badania

Shopping Cart
Dołącz do listy oczekujących Poinformujemy Cię, gdy produkt znów będzie dostępny. Podaj poniżej swój adres e-mail aby otrzymać powiadomienie o dostępności produktu.
Scroll to Top