Witaminy na stawy i kości

Układ kostny dorosłego człowieka to aż 206 kości, których końce pokryte są chrząstką stawową. Jej obecność przeciwdziała ścieraniu się kości i odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu stawów: amortyzuje, rozkłada obciążenia oraz chroni przed tarciem.
Wraz z wiekiem stawy ulegają naturalnemu zużyciu, dlatego warto świadomie eliminować czynniki, które mogą ten proces przyspieszać. Najczęstsze przyczyny dolegliwości w obrębie stawów i kości wynikają z przeciążania organizmu, stosowania nieodpowiedniej diety oraz niedostatecznej ilości ruchu.

Przeciążenia stawów mogą pojawić się po zbyt intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Biegacze często uskarżają się na bolące kolana, a osoby grające w tenisa na nadwyrężone łokcie. Do mikro urazów dochodzi także z powodu nierównomiernego obciążania barków, nadgarstków oraz kolan. Chrząstka stawowa wytrzymuje duże obciążenia, jednak częste i długotrwałe nadwyrężanie stawów prowadzi do szybkiego ich zużycia.

Nie tylko nadmierna aktywność może być powodem niszczenia układu kostno-stawowego. Stawy tracą swoją elastyczność także z powodu braku ruchu. Dlatego osoby prowadzące siedzący tryb życia są bardziej narażone na tzw. strzelanie w stawach oraz inne nieprawidłowości w obrębie chrząstek stawowych i kości. Niekorzystny wpływ na kości ma też nadwaga oraz otyłość. Każdy nadprogramowy kilogram stanowi obciążenie dla stawów i przyczynia się do szybszego zużycia chrząstki stawowej.

Aby zadbać o twardość i wytrzymałość kości oraz stawów należy wdrożyć dietę bogatą w wapń, fosfor, kolagen i magnez. Fosfor bierze udział w mineralizacji kości, kolagen ułatwia regenerację stawów, wapń pozwala zminimalizować ubytki w masie kostnej, a magnez ułatwia jego wchłanianie.
Problemy kostno-stawowe utrudniają znacząco codzienne funkcjonowanie. Mogą powodować ograniczenie zakresu ruchów oraz nasilanie się bólu przy wykonywaniu nawet najprostszych czynności.