Suplementy z magnezem - Jakie wybrać? Opinie

Zanim zdecydujesz się na konkretny suplement z magnezem, sprawdź, jaką formę tego pierwiastka znajdziesz w konkretnym preparacie. Cytrynian magnezu i chlorek magnezu dobrze rozpuszczają się w wodzie. Są to sole organiczne i nieorganiczne wyróżniające się wysoką biodostępnością, co oznacza wysoką skuteczność działania. Do najczęściej wybieranych form magnezu zdecydowanie zalicza się cytrynian. Badania wskazują, że zarówno doraźna suplementacja, jak i długotrwałe przyjmowanie wiąże się ze wzrostem stężenia magnezu we krwi.

Okazuje się, że nie tylko forma chemiczna magnezu ma znaczenie dla jego skuteczności. Specjaliści podkreślają, że zdecydowanie lepsze efekty można uzyskać, sięgając po suplementy z magnezem kilka razy w ciągu doby (2-3), zamiast wyboru jednorazowej wyższej porcji tego pierwiastka. Przed wyborem warto zwrócić uwagę także na formę preparatu – producenci oferują tabletki, kapsułki, a nawet proszek. Wybór jednak w tym przypadku zależy wyłącznie od Twoich preferencji. Dla skuteczności działania zdecydowanie najważniejsze będą: forma oraz zawartość magnezu w konkretnym preparacie.

Chcąc jeszcze efektywniej wpływać podwyższenie poziomu magnezu w organizmie, warto wziąć pod uwagę kilka praktycznych wskazówek, o których przypominają specjaliści. Cukry wpływają na obniżenie poziomu magnezu w organizmie, dlatego warto zmniejszyć ich spożycie na co dzień. Dodatkowo zbyt duża ilość wapnia może utrudniać uzupełnianie niedoborów magnezu. Z przeprowadzonych do tej pory badań wynika, że korzyści dla zdrowia odczuwane są najczęściej już po 2-tygodniowej suplementacji. Pragniemy jednak podkreślić, że zawsze jest to kwestia indywidualna uzależniona od cech organizmu i wyjściowego poziomu magnezu w organizmie.