Korzeń maca może być stosowany zarówno w postaci proszku, jak i tabletek. Ważne jednak, by podczas jednorazowej podaży nie przesadzić z dawką. Najlepszym i najrozsądniejszym sposobem jest podawanie go do organizmu stopniowo. Można tu skorzystać z opisanego w wielu źródłach sposobu. Polega on na przyzwyczajeniu organizmu do korzenia za pomocą jego sproszkowanej wersji w pierwszej kolejności. Pierwsza dzienna dawka nie powinna przekroczyć 3 g. Jest to równowartość jednej małej łyżeczki.

Jeżeli korzeń ma być wprowadzony do diety dziecka, to zaleca się rozpoczęcie od połowy tej porcji. Natomiast terapeutycznie, w leczeniu niepłodności lepiej podać od razu 2 – 3 łyżeczki. Stopniowo i systematycznie ta porcja może być zwiększana. Przy czym należy bardzo skrupulatnie obserwować reakcje i odpowiedź swojego organizmu. Taka strategia pozwala na najwłaściwsze i najlepsze dopasowanie dawki do zapotrzebowania.

Proszek Maca można dodawać do jogurtów, koktajli, sałatek czy napojów. Zaleca się spożywanie sproszkowanego korzenia macy na czczo. Około 10 – 15 minut później można już zjeść śniadanie. Taki sposób pozwala na pełniejsze wykorzystanie składników odżywczych zawartych w korzeniu. Niektórzy specjaliści twierdzą, że podobny efekt uda się uzyskać dodając korzeń do śniadania.

Jak wspomniano wcześniej, maca powinna być dawkowana stopniowo. Zacząć należy od małych dawek, a potem stopniowo je zwiększać, cały czas obserwując reakcje swojego organizmu. Zaleca się więc rozpoczęcie od dawki 3 g na cały dzień. Proszek można rozmieszać z wodą lub mlekiem. Można też dodać do koktajlu lub sałatki. Najlepiej w tym zakresie kierować się własnymi upodobaniami i potrzebami.

Każde zwiększenie dawki powinno wiązać się ze staranną obserwacją organizmu i jego reakcji. W razie wystąpienia jakichś nieprawidłowości, o których mowa będzie później, lepiej wrócić do poprzedniej dawki, która takich reakcji nie wywoływała. Warto również pamiętać, by nie dodawać korzenia do napojów gorących. Wysokie temperatury mogą wpłynąć negatywnie na niektóre właściwości zdrowotne korzenia i neutralizować jego dobroczynne składniki, a przez to zmniejszy się skuteczność jego działania. Ponieważ nie ma jednoznacznych informacji na temat dawki maksymalnej, limitem są tu reakcje organizmu, które warto obserwować. Niektórzy czują się dobrze, spożywając nawet dwie lub trzy łyżki korzenia dziennie.

Z uwagi na ogromne bogactwo różnorodnych składników odżywczych, które znajdują się w korzeniu maca, jest to produkt o bardzo szerokich właściwościach zdrowotnych. Przede wszystkim trzeba wiedzieć, że wpływa pozytywnie na cały organizm. Dodaje sił, energii i witalności. Poprawia ogólne samopoczucie i zapewnia poprawę nastroju.

Druga kwestia to bogactwo witamin i aminokwasów, które mają istotne znaczenie dla płodności, zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Korzeń maca podnosi sprawność i ruchomość plemników u mężczyzn, jak również pozytywnie wpływa na jakość jajeczka u kobiet. Ponadto jest ogromnym wsparciem dla kobiet w czasie trudnych i bolesnych miesiączek. Łagodzi ich przebieg i zapewnia poczucie większego komfortu. Jest też niezwykle pomocny w przypadku procesu menopauzy. Wspiera w czasie jego przebiegu, łagodzi jego objawy i skutki, pomaga przejść menopauzę w sposób łagodniejszy i spokojniejszy.

Korzeń maca wspiera jednak nie tylko funkcje seksualne i biologicznie organizmu. Istotnie usprawnia przepływ krwi w mózgu, a to ma znaczenie dla poprawienia funkcji umysłowych. Wzmacnia pamięć i koncentrację. Działa energetyzująco, redukuje stres, zmęczenie i osłabienie.

Jego dodatkowe właściwości to:

Systematyczne i regularne przyjmowanie korzenia maca powoduje, że człowiek zyskuje lepsze samopoczucie, lepszą kondycję całego organizmu oraz znacząco poprawia się jego nastrój i komfort funkcjonowania. Osoby, które narażone są na wzmożony wysiłek intelektualny, obserwują u siebie poprawę w zakresie funkcji umysłowych. Łatwiej przychodzi im kojarzenie faktów, poprawia się koncentracja i mają dużo lepszą pamięć. Przez to stają się dużo wydajniejsze w pracy. W przypadku osób, które się uczą, przyjmowanie korzenia istotnie poprawiło zapamiętywanie faktów, a przez to efekty uczenia były dużo lepsze.

Korzeń maca poprawia sprawność seksualną i płodność. Pary, które uzupełniają swoją dietę w korzeń, mają znacznie mniejsze problemy z poczęciem potomstwa. Kobiety dużo lżej odczuwają swoje regularne miesiączki i dużo lepiej przechodzą proces menopauzy. W sensie ogólnym całe ciało staje się silniejsze i zdrowsze. Wygląda młodziej. Zwiększa się ruchomość stawów i całego układu kostnego. Zmniejsza się jego bolesność. Człowiek ma więcej energii. Zyskuje lepszy nastrój. Stres ma mniejszy wpływ, ponieważ jest znacznie słabiej odczuwany. W efekcie odzyskuje się radość życia i dobrą kondycję. Korzeń maca wpływa więc na poprawę kondycji całego ciała.

Nie są znane jednoznaczne efekty uboczne związane z przyjmowaniem korzenia maca. Jeżeli jego dawkowanie odbywa się zgodnie z zaleceniami, to nic złego nie powinno się wydarzyć. Warto również pamiętać, że korzeń może dawać różne reakcje zależnie od wrażliwości danego organizmu. Ma nieco gorzkawy smak i to może mieć dla przyjmującego znaczenie. Jest też bardzo bogaty w potas, więc osoby, które mają zaburzoną gospodarkę w zakresie tego pierwiastka, mogą odczuwać silne bóle brzucha. Konieczna jest skrupulatna obserwacja swojego organizmu. To ona jest źródłem najlepszej i najpełniejszej wiedzy na temat reakcji organizmu na korzeń.