Suplementy na układ krązenia

Osoby, które chcą poprawić pracę układu krążenia powinny sięgnąć po suplementy na układ krążenia z błonnikiem, który minimalizuje ryzyko wystąpienia nadwagi, przyczyniającej się do chorób serca. Ważną rolę odgrywają witaminy z grupy B – szczególnie B5, B6, B9 i B12, biorące udział w przemianach metabolicznych tłuszczy. Naturalne, ziołowe preparaty na układ krążenia powinny zawierać np. głóg miłorząb japoński, zapobiegając miażdżycy i poprawiając elastyczność tętnic, normując ciśnienie tętnicze. Polecane są również kwasy tłuszczowe omega-3.

Jeśli chcesz poprawić krążenie, zwiększ aktywność fizyczną – nawet lekki jogging czy spacery wpłyną pozytywnie na ciśnienie krwi, strukturę komórek krwi i poziom trójglicerydów, jeśli będą wykonywane regularnie. Wprowadź naturalne składniki i suplementy diety zawierające błonnik, kwasy omega-3 czy witaminę C. Doskonałym sposobem jest także hydroterapia, czyli polewanie się zimną i gorącą wodą naprzemiennie, by wspomóc krążenie i procesy oczyszczania żył ze złogów.

Witaminą poprawiającą krążenie w nogach jest przede wszystkim witamina C, która uczestniczy w wielu procesach biochemicznych, odpowiada za uszczelnianie naczyń krwionośnych i przyspiesza krzepnięcie krwi. Warto suplementować również witaminy z grupy B i witaminę D.

Najlepsze witaminy dla serca to witaminy z grupy B – B5, B6 i B12. Witaminy z grupy B aktywnie uczestniczą w wytwarzaniu czerwonych krwinek. Wśród witamin i minerałów warto wymienić także żelazo i magnez pomagający utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Na poprawę pracy serca dobra będzie również witamina C, która przyspiesza krążenie obwodowe i dodatkowo zwalcza wolne rodniki oraz opóźnia proces starzenia. Badania wykazują także pozytywne oddziaływanie witaminy D, która wpływa korzystnie na serce i ogólny stan zdrowia.

Sposobów na to, by szybko poprawić pracę układu krążenia, jest kilka. Przede wszystkim warto postawić na aktywność fizyczną – spacery, basen, jogging czy rowerowe wycieczki. Ważne będzie również wprowadzenie zdrowej diety, bogatej np. w ryby, paprykę czy cytrusy. Można także sięgnąć po suplementy przeciw starzeniu[1].

Na pogorszenie krążenia krwi może wpływać kilka czynników, w tym np.: wiek (problemy pojawiają się zazwyczaj po ukończeniu 40. roku życia), nadwaga, palenie, choroba tętnic, cukrzyca, siedzący tryb życia lub praca, związana z wielogodzinnym staniem.

Doskonałym napojem na poprawę krążenia jest herbata – zielona lub czarna. Przeciwutleniacze zawarte w herbacie wspomagają funkcjonowanie układu krążenia[2]. Dobrym wyborem mogą być również soki, np. z buraków czy pomarańczy.

Podstawowym objawem problemów z krążeniem jest zwykle częste uczucie zimnych dłoni oraz stóp. Może również występować mrowienie, drętwienie, skurcze lub ból kończyn (zwłaszcza łydek i kostek), nieustanne uczucie zmęczenia, a także wolniejsze gojenie się ran[3].