Brak produktów w koszyku.
No products in the cart.
06.03.2025
Suplementy na witalność - Jakie wybrać? Opinie
Gorsze samopoczucie, osłabienie i brak energii to powszechny problem. Każdemu od czasu do czasu zdarzają się spadki witalności, które mogą wynikać z różnych czynników. Do najczęściej wymienianych należą pogoda, przemęczenie, czy brak dostatecznej ilości snu. Mimo to każdego dnia musimy stawić czoła wielu wyzwaniom i obowiązkom. Dlatego jednym ze sposobów na wzrost energii oraz odporności organizmu na choroby czy stres mogą być suplementy diety na witalność.
Które składniki dodają energii? Jakie preparaty wywierają pozytywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i emocjonalne? Odpowiedzi znajdziesz w tym artykule.
Spis treści
Podstawa dla każdego Polaka: witamina słońca
Prawdziwą podstawą w suplementacji każdej osoby mieszkającej w Polsce jest słynna witamina D. Jej aktywna postać oddziałuje na poszczególne struktury mózgowia - w tym korę mózgową, hipokamp i podwzgórze - czyli obszary odpowiedzialne za zdolności poznawcze i funkcje pamięciowe. W rezultacie witamina D uczestniczy w wytwarzaniu serotoniny, czyli neuroprzekaźnika decydującego o stabilnym nastroju. Poza tym wpływa na różnicowanie się komórek nerwowych, a jej zbyt niskie stężenie może powodować zaburzenia funkcji poznawczych czy depresję. Z tego względu warto suplementować ten składnik przez cały rok, a w okresie jesienno-zimowym w nieco większych dawkach.
Korzyści zdrowotne i poprawę funkcji mózgu daje również suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3, które są polecane zwłaszcza osobom starszym, z chorobami serca i chorobami autoimmunologicznymi.
Magnez i witaminy z grupy B dla lepszego samopoczucia
Dużą rolę w poprawie witalności odgrywają witaminy z grupy B. To one decydują o prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Ich niedobory powodują zarówno pogorszenie funkcji poznawczych, jak i występowanie objawów zaburzeń psychicznych. Zwłaszcza witaminy B1, B3, B6, B9 i B12 mają niebagatelny wpływ na nasze zdrowie psychiczne.
Zgodnie z wynikami badań naukowych, długotrwała suplementacja witaminą B12 oraz kwasem foliowym może zmniejszyć ryzyko nawrotów zaburzeń depresyjnych oraz polepszać funkcje poznawcze. Ponadto witamina B12 dodaje witalności każdego dnia, ponieważ uczestniczy w produkcji czerwonych krwinek, które transportują tlen do komórek, co skutkuje zwiększeniem poziomu energii. Dodatkowo wspiera ona zdrowie układu nerwowego i pomaga w walce ze zmęczeniem. W skrócie: uzupełnienie niedoboru witaminy B12 to prawdziwy zastrzyk energii na słabsze dni.
Kolejnym ważnym składnikiem jest magnez. Według aktualnej wiedzy, regularne uzupełnianie niedoborów magnezu ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie całego ciała. Przy zbyt niskiej podaży tego pierwiastka, pojawiają się problemy z koncentracją, stałe uczucie zmęczenia, trudności w zasypianiu, drętwienie i mrowienie kończyn, rozdrażnienie, wrażliwość na stres, a także bóle głowy. Magnez jest odpowiedzialny za dostarczanie energii w postaci glukozy do komórek nerwowych mózgu, regulując ich pobudliwość. Oznacza to, że przyczynia się do stabilności układu nerwowego. Przeciwdziała uwalnianiu tzw. hormonów stresu (adrenaliny i noradrenaliny), a przy tym wspiera syntezę serotoniny, czyli hormonu szczęścia.
Roślinne suplementy na witalność. Co wybrać?
Polecane preparaty na witalność to również różnego rodzaju roślinne suplementy diety. Od kilku lat największym zaufaniem w tym zakresie cieszą się adaptogeny. Są to składniki roślinne, które wykazują szereg korzystnych właściwości: zwiększają odporność na stres, znoszenie zmęczenia, poprawiają nastrój i jakość snu. Adaptogenem, który można znaleźć wśród suplementów diety, jest m.in. różeniec górski. Był on stosowany już przez Wikingów jako środek na zwiększenie wydolności organizmu. Badania dowodzą, że różeniec górski poprawia witalność, wydolność fizyczną i umysłową, zmniejsza objawy stresu, a do tego wspiera funkcje poznawcze.
Podobne właściwości wykazuje ashwagandha wykazująca działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne, oraz normalizujące na organizm człowieka. Wzmacnia zdolność do zachowania homeostazy i radzenia sobie z czynnikami stresogennymi. Ashwagandha wyjątkowo skutecznie reguluje funkcjonowanie układu nerwowego, immunologicznego i hormonalnego.
Żeń-szeń, miłorząb japoński, koenzym Q10
Witalność poprawiają też inne znane preparaty, np. żeń-szeń - który podobnie, jak zielona herbata, wprowadza organizm w stan wyciszenia i relaksu, a jednocześnie pozwala zachować czujność. Może też oddziaływać pozytywnie na sen i ogólną satysfakcję z życia. Drugą rośliną na witalność jest miłorząb japoński, który wspomaga procesy poznawcze, wpływa na pamięć i układ nerwowy. Nieco mniej oczywistym rozwiązaniem są też preparaty z koenzymem Q10, zalecane w stanach ogólnego osłabienia oraz zwiększonej męczliwości.
Żeń szeń
1 – Wspomaga funkcje poznawcze
2 – Wspomaga witalność organizmu
3 – Poprawia funkcje seksualne (zaburzenia erekcji)
90 kapsułek
Termin ważności suplementu: 01.2028
Żeń szeń
99,00 zł
Bibliografia:
- Almeida OP, Ford AH, Flicker L. Systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials of folate and vitamin B12 for depression. Int Psychogeriatr. 2015 May;27(5):727-37.
Źródła:
- Cheng YC, Huang YC, Huang WL. The effect of vitamin D supplement on negative emotions: A systematic review and meta-analysis. Depress Anxiety. 2020 Jun;37(6):549-564.
- Kelaiditis CF, Gibson EL, Dyall SC. Effects of long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids on reducing anxiety and/or depression in adults; A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2023 May;192:102572.
- M. Połumackanycz, A. Forencewicz, M. Wesołowski, A. Viapiana, Ashwagandha (Withania somnifera L.) – roślina o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych, "Farmacja Polska", nr 76 (8) 2020.
- G. Nowak, Surowce roślinne stosowane w wyczerpaniu psychofizycznym i stresie, "Herba Polonica", nr 55 (2) 2009
- Magnesium and depression. Serefko A, Szopa A, Poleszak E. Magnes Res. 2016 Mar 1;29(3):112-119.
- P. Znajdek-Awiżeń, Suplementy diety na energię i witalność: https://www.izielnik.pl/blog/suplementy-diety-na-energie-i-witalnosc?srsltid=AfmBOoqW1bzL0J0tvlP0-wYDSN-FedfflIMOJWk2qa9TA5SSPwXY2kTv
Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.
Poznaj nasze produkty
TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ
Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie
Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie Ashwagandha jest indyjskim ziołem, które znane jest już od lat. W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej stosowana była już od bardzo dawna. Jej zdrowotne i dobroczynne właściwości doceniane są obecnie również przez nowoczesną medycynę zachodnią. …
Ashwagandha – Korzyści z jej stosowania
Ashwagandha – korzyści z jej stosowania Ashwagandha, a dokładnie Withania somnifera L. to roślina o cennych właściwościach. Jej dobroczynne działanie jest znane jest już od czasów starożytnych w medycynie ajurwedyjskiej. Jak dokładnie działa żeń-szeń indyjski i kiedy warto sięgnąć po …
