Ruch i aktywność to jeden z ważnych elementów, który ma wpływ na dobrą kondycję naszych stawów. Przede wszystkim trzeba pamiętać o tym, że zbyt mało ruchu może prowadzić do stanów zwyrodnieniowych. Takie „nieużywane” stawy niszczeją i stają się bardziej podatne na różnego rodzaju kontuzje. Utrzymanie stałej aktywności fizycznej, nawet na średnim poziomie, zapewnia większą ruchomość stawów i przedłuża czas ich prawidłowego funkcjonowania.

Aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm, a ten wpływa na kształt sylwetki, co również ma znaczenie, ale o tym później. Zapewnienie sobie dobrej kondycji powoduje, że stawy pracują płynnie i gładko. Nie są przeciążone ani zbyt „rozleniwione”.

Trzeba przy tym pamiętać, że mowa tu jest o zwykłej, codziennej aktywności, jak spacerowanie, jazda na rowerze czy ćwiczenia rozciągające. Niektóre sporty mogą bowiem generować kontuzje, a nie o to tu chodzi. Nie oznacza to, że nie należy uprawiać sportów – należy i jest to bardzo wskazane. Trzeba jedynie pamiętać, że sport wymaga nadzoru profesjonalnego trenera. Aktywność, o której tutaj jest mowa, może być wykonywana samodzielnie. Nawet pół godziny dziennie wystarczy, by przedłużyć stawom młodość.

Zgrabna i szczupła sylwetka to nie tylko kwestia urody. Nawet więcej, to przede wszystkim kwestia dobrego zdrowia, a uroda jest tylko wartością dodaną. Nadwaga czy otyłość to poważne obciążenie dla stawów. Nawet kilka kilogramów za dużo powoduje, że stawy muszą unieść dużo więcej, niż powinny. Szybciej się wówczas zużywają, a ich elementy składowe narażone są na uszkodzenie.

Więzadła stawowe w sposób naturalny dostosowane są do prawidłowej masy ciała człowieka. I tak wyższa osoba, która naturalnie waży więcej niż osoba niska i drobna, ma więzadła silniejsze, bo muszą one sobie poradzić z nieco większą masą. Jeżeli jednak ta wyższa osoba nadmiernie przytyje, wówczas nawet jej silne więzadła mogą być przeciążone.

Jeżeli staw musi udźwignąć zbyt wiele, wówczas na uszkodzenia narażona jest również torebka stawowa. Jest to tkanka, która otacza cały staw, obydwie kości w miejscu ich połączenia i więzadła, które te kości spajają. Uszkodzenie torebki powoduje, że maź stawowa się wydostaje i staw staje się „suchy”, co również utrudnia komfortowe i sprawne poruszanie się.

Dla utrzymania zdrowia i dobrej kondycji stawów niezbędna jest również zdrowa i zbilansowana dieta. Zdrowie i dobrą kondycję stawów można utrzymać, stosując się do kilku wskazówek. Co ważne, nie ma konieczności, by produkty dobre dla stawów jeść codziennie. Wystarczy tylko raz na jakiś czas włączyć je do swojej diety, by dostarczyć swoim stawom wszystkiego, co najlepsze.

Wśród tego rodzaju produktów znajdują się przede wszystkim galaretki, które zawierają w sobie żelatynę. To ona odżywia stawy i poprawia jakość mazi stawowej.

Skoro już mowa o diecie, to trzeba pamiętać również o tym, by uzupełnić ją w naturalne suplementy, które również pomogą w trosce o zdrowe stawy. Wśród tych, które mają największe znaczenie, znajdują się suplementy, które w swoim składzie mają glukozaminę i chondroitynę. Obydwie substancje pomagają w odbudowie chrząstki stawowej oraz poprawiają jakość błony maziowej.

Warto zadbać również o dostawy kwasu hialuronowego, który poprawia jakość chrząstki stawowej i zapobiega powstawaniu stanu zapalnego w stawach.

Bardzo istotne dla dobra stawów jest również suplementowanie kolagenu. Włókna kolagenowe stanowią materiał budulcowy więzadeł stawowych. Kolagen jest naturalnie produkowany przez organizm, ale z czasem poziom produkcji zaczyna spadać, aż dochodzi do momentu, gdy popyt na kolagen jest większy, niż jego produkcja. W takiej sytuacji jego suplementowanie jest konieczne dla zachowania odpowiedniej elastyczności i sprężystości więzadeł, a co za tym idzie, prawidłowego funkcjonowania stawów.

Nie można zapomnieć o dostawie odpowiednich ilości witamin, w tym witaminy C, która ma właściwości antyoksydacyjne.

Jak wspomniano, wśród naturalnych produktów, które wspierają zdrowie układu ruchu, znajduje się między innymi glukozamina - suplement na stawy.

Jej uzupełnianie w codziennej diecie poprawia jakość tkanki łącznej, która stanowi budulec stawów. Ponadto, glukozamina stymuluje produkcję kolagenu, który buduje więzadła i zapewnia ich elastyczność. Stosowana w diecie zmniejsza obrzęki i stany zapalne stawów, poprawia ich mechanikę oraz wytrzymałość, co przekłada się na ogólną ruchomość i komfort poruszania się.

Glukozamina usprawnia pracę stawów, regeneruje je w razie wystąpienia kontuzji, zmniejsza ryzyko artretyzmu oraz stanów zwyrodnieniowych. Jej zadaniem jest również regeneracja chrząstki stawowej.

Jest bardzo pomocna, zabezpiecza stawy przed ich degeneracją, ale również pomaga w ich regenerowaniu. Sprawdza się, jako suplement profilaktyczny i terapeutyczny nie tylko w przypadku typowych zmian w obrębie stawów, ale mogą ją również stosować sportowcy, którzy swoje stawy narażają na szczególnie duży wysiłek.

Należy jedynie pamiętać, by stosowana była zgodnie z zaleceniami producenta lub lekarza. Podawanej w postaci żelu nie powinno się nakładać na uszkodzoną skórę.

O stawy można dbać w naturalny i bezpieczny sposób. Dostępne są środki, po które sięgnąć może każdy – jak aktywność czy zdrowa dieta, bogata w wartościowe dla stawów produkty. Jednocześnie na rynku jest wiele suplementów, które mają również duże znaczenie zdrowotne, jak chociażby omówiona tutaj glukozamina. Jej odpowiednie dawkowanie i stosowanie zgodnie z zaleceniami to doskonały sposób na wzmocnienie stawów, a co za tym idzie również ich ruchomości i mechaniki. Stawy mają decydujące znaczenie w zachowaniu i utrzymaniu sprawności ruchowej, właśnie dlatego trzeba o nie starannie zadbać.