Brak produktów w koszyku.
No products in the cart.
Diglicynian magnezu – Co to jest? Zastosowanie, działanie i właściwości
Diglicynian magnezu – co to jest? Zastosowanie, działanie i właściwości
Magnez to jeden z pierwiastków koniecznych do zachowania prawidłowej pracy układów i narządów w ludzkim organizmie. Wspiera układ nerwowy, bierze udział w produkcji energii i procesie podziału komórek. Choć obecny jest w wielu produktach spożywczych, to badania wskazują, że jego spożycie w dużej części naszej populacji jest niewystarczające. Jednym ze sposobów uzupełnienia poziomu magnezu w organizmie jest wzbogacenie codziennej diety o suplementy. Pojawia się jednak pytanie, jak wybrać najlepszy preparat? Która forma magnezu jest najlepsza? Sprawdzamy, czy diglicynian magnezu to odpowiedni wybór!
Spis treści
Co to jest diglicynian magnezu?
Diglicynian magnezu, a dokładnie chelat aminokwasowy, jest jedną z form chemicznych tego pierwiastka. Składa się z glicyny i magnezu elementarnego połączonych w stosunku 2:1. Jest to forma, którą zawierają niektóre suplementy diety. W przeprowadzonych do tej pory badaniach udowodniono, że jest to forma wyróżniająca się wysoką przyswajalnością, wyższą niż m.in. tlenek lub węglan magnezu. Dzięki temu możliwe jest osiągnięcie zadowalających efektów suplementacji w krótkim czasie. Jak dokładnie działa diglicynian magnezu?
Chelat aminokwasowy magnezu – właściwości
Magnez jest jednym ze składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i utrzymaniu zdrowych kości i zębów, a ponadto:
Magnez bierze udział w aktywacji ponad 300 enzymów! Uczestniczy w biosyntezie DNA i RNA oraz metabolizmie ATP. Odpowiada za kurczliwość mięśni, bierze udział w procesach termoregulacji organizmu oraz przyczynia się do unormowania ciśnienia krwi. Jest również niezbędny do prawidłowej pracy serca oraz uczestniczy w metabolizmie insuliny.
Objawy i konsekwencje niedoboru magnezu w organizmie
Zbyt niska podaż magnezu może przyczyniać się do zaburzeń ze strony układu nerwowo-mięśniowego oraz sercowo-naczyniowego. W przypadku łagodnych niedoborów mogą nie występować żadne objawy. Jeśli jednak stan ten będzie się pogłębiał, może pojawić się:
Przewlekły niedobór magnezu może prowadzić do rozwoju insulinooporności, nadciśnienia tętniczego, zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2, a nawet udaru mózgu. Jednocześnie należy pamiętać, że diglicynian magnezu powinien być stosowany z umiarem i ściśle według zaleceń producenta. W przypadku przekroczenia zalecanej porcji mogą pojawić się biegunki, zatrucia, zaburzenia snu, osłabienie mięśniowe.
Najcenniejsze źródła magnezu
Chcąc uzupełnić poziom magnezu w organizmie, warto wzbogacić posiłki o pokarmy będące jego cennym źródłem. Zalicza się do nich m.in. produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, orzechy, kakao, ryby, banany, czy ziemniaki.
Magnez jest także składnikiem chlorofilu, czyli zielonego barwnika roślin, dlatego warto spożywać zielone warzywa liściaste. Dodajmy, że wchłanianie magnezu może być ograniczone poprzez spożywanie fosforanów (najczęściej obecne są w produktach mięsnych) i kwasu fitynowego (zawartego w zbożach, orzechach, nasionach).
Kiedy sięgnąć po suplement diety zawierające diglicynian magnezu?
Suplement diety nie zastąpi zdrowej diety – podstawą do zachowania dobrej kondycji organizmu jest zdrowy tryb życia. Jeśli jednak z różnych przyczyn nie mamy możliwości, aby zwiększyć spożycie magnezu wraz z codzienną dietą, można rozważyć wdrożenie racjonalnej suplementacji. Suplement diety powinien zawierać bezpieczną dawkę składnika, a przede wszystkim dostosowaną do zapotrzebowania organizmu. Jest ono uzależnione od wieku, płci i stanu fizjologicznego organizmu.
Trzeba jednak pamiętać, że nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Sposób użycia zawsze powinien zostać określony przez producenta – jeśli będziemy stosować się do zaleceń, produkt może przynieść zadowalające rezultaty. W przypadku uczulenia na którykolwiek składnik preparatu należy przerwać jego stosowanie!
Bezpieczna suplementacja magnezu
Choć suplement diety może okazać się właściwym sposobem, aby uzupełnić magnez, to nie każdy może po nie sięgnąć. Szczególną ostrożność zaleca w przypadku małych dzieci, kobiet w ciąży, pacjentów cierpiących na choroby przewlekłe i przyjmujących leki. Przed wdrożeniem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że suplement diety będzie rozwiązaniem bezpiecznym.
Warto zwrócić uwagę na formę pierwiastka – osobom, którym zależy na szybkim i skutecznym uzupełnieniu poziomu magnezu polecamy właśnie diglicynian magnezu jako formy o wysokiej biodostępności.
Jednocześnie należy upewnić się, że konkretny preparat pochodzi od zaufanego producenta. Suplementy diety Vitama Nature zawierają wyłącznie skrupulatnie przebadane składniki, które wyróżniają się wysoką skutecznością działania!
Żródła:
- Wojtasik A., Woźniak A., Stoś K., Jarosz M. Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. Dostęp: https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/03/normy_zywienia_2020web.pdf
- Karmańska A., Stańczak A., Karwowski B. Magnez aktualny stan wiedzy. BROMAT. CHEM. TOKSYKOL. – XLVIII, 2015, 4, str. 677 – 689. Dostęp: https://www.bio-medycyna.pl/wp-content/uploads/2021/07/magnez_aktualny_stan_wiedzy.pdf
- Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnes Res. 2003 Sep;16(3):183-91. PMID: 14596323.
- Case DR, Zubieta J, Gonzalez R, Doyle RP. Synthesis and Chemical and Biological Evaluation of a Glycine Tripeptide Chelate of Magnesium. Molecules. 2021 Apr 21;26(9):2419. doi: 10.3390/molecules26092419. PMID: 33919285; PMCID: PMC8122334.
Poznaj nasze produkty
TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ
Ashwagandha – naturalny sposób na stres
Ashwagandha – naturalny sposób na stres Szybkie tempo życia, napięcia i nerwy, a do tego cała masa obowiązków powodują, że organizm przestaje radzić sobie z obciążeniem, a stres zaczyna odciskać na nim swoje piętno. Spada odporność, a to otwiera drzwi …
Ashwagandha – Korzyści z jej stosowania
Ashwagandha – korzyści z jej stosowania Ashwagandha, a dokładnie Withania somnifera L. to roślina o cennych właściwościach. Jej dobroczynne działanie jest znane jest już od czasów starożytnych w medycynie ajurwedyjskiej. Jak dokładnie działa żeń-szeń indyjski i kiedy warto sięgnąć po …
Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie
Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie Ashwagandha jest indyjskim ziołem, które znane jest już od lat. W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej stosowana była już od bardzo dawna. Jej zdrowotne i dobroczynne właściwości doceniane są obecnie również przez nowoczesną medycynę zachodnią. …