Szybka dostawa 120 dni na zwrot Gwarancja naturalnych skladników Gwarancja oryginalności
probiotyki jakie korzyści

Czym są probiotyki - działanie i korzyści ze stosowania probiotyków

Probiotyki poprawiają zdrowie jelit i oferują wiele korzyści zdrowotnych. Pomagają zwiększyć ilość dobrych bakterii w organizmie i chronią przed namnażaniem złych bakterii. Czy warto stosować probiotyki na jelita? Jakie jeszcze funkcje pełnią probiotyki poza wspieraniem flory jelitowej przy antybiotykoterapii?

Probiotyki to żywe drobnoustroje, które wykazują korzystne działanie na zdrowie i samopoczucie człowieka. Podawane w odpowiednio wysokich dawkach mogą poprawić funkcjonowanie różnych układów w organizmie, w tym także układu odpornościowego. Probiotyki to najczęściej szczepy bakterii wykazujących pozytywny wpływ na mikroflorę jelit. Drobnoustroje o działaniu probiotycznych to w głównej mierze bakterie, które odpowiedzialne są za produkcję kwasu mlekowego:

  • Lactobacillus, a w tym między innymi: L.casei, L.reuteri, L.acidophilus
  • Bifidobacterium, a w tym m.in.: B.breve, B.animalis

Znajomość szczepów, a zwłaszcza ich konkretnych właściwości jest niezwykle istotna, aby móc mówić o racjonalnym stosowaniu probiotyków. Szczepy różnią się między sobą i nie należy stosować jednego probiotyku dla wielu odmiennych przypadków klinicznych.

Jak działają probiotyki? - badania

W związku z tym, że istnieje wiele szczepów, mechanizm działania dla każdego z nich będzie nieco się różnił. Podstawowym zadaniem probiotyków jest jednak zapewnienie należytej ochrony dla przewodu pokarmowego oraz naturalne wzmocnienie odporności organizmu. Probiotyki zwiększają szczelność jelit i pomagają zniwelować objawy wywołane schorzeniami alergicznymi (atopowe zapalenie skóry). Szacuje się, że nawet 70% komórek odpornościowych w organizmie ma związek z podśluzówką jelita. Wiele przeprowadzonych dotychczas badań wykazało, że szczepy probiotyczne mają wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mikroorganizmów jelitowych. Dzieje się to poprzez:

  • syntezowanie witamin z grupy B i PP
  • wytwarzanie kwasu mlekowego i octowego, które obniżają pH i hamują rozwój bakterii o charakterze patogennym
  • pobudzanie do zwiększonej produkcji śluzu
  • pozyskiwanie substancji odżywczych oraz miejsc receptorowych na drodze współzawodnictwa z mikroorganizmami patogennymi
probiotyki-czym-sa

W jakich pokarmach występują naturalne probiotyki?

Probiotyki występują naturalnie w łatwo dostępnych produktach spożywczych. Warto więc zadbać o to, aby znalazły się w naszym jadłospisie na stałe. Do najbardziej popularnych probiotyków z tej kategorii zalicza się artykuły takie jak:

  • kapusta kiszona
  • ogórki kiszone
  • zakwas z buraków
  • kwas chlebowy
  • jogurt naturalny
  • kefir, maślanka

Probiotyki występują także w innych fermentowanych produktach mlecznych i kiszonkach. Znaleźć je można także w sojowym, kokosowym i sojowym mleku roślinnym.

Jakie są korzyści ze stosowania probiotyków?

Dobry stan zdrowia oraz odporność są mocno powiązane z kondycją mikroflory jelitowej, oraz jelit. Przyjmowanie probiotyków przeciwdziała nadmiernemu rozwojowi bakterii chorobotwórczych i zapewnia organizmowi naturalną tarczę ochronną. Stosowanie probiotyków jest szczególnie wskazane podczas przyjmowania antybiotyków. Środki te nie działają wybiórczo, dlatego niszcząc bakterie chorobotwórcze, likwidują także bakterie, które mają korzystny wpływ na zdrowie. Działanie antybiotyków jest mocno inwazyjne i powoduje zmiany we florze bakteryjnych. Dlatego też zaleca się stosowanie probiotyków zarówno podczas antybiotykoterapii, jak i do kilku tygodni, a nawet miesięcy po jej zakończeniu.

SUPLEMENTY DIETY WSPIERAJĄCE DIETE I METABOLIZM

Czym objawia się niedobór probiotyków i dlaczego występuje?

Zaburzenia w obrębie flory jelitowej objawiają się przede wszystkim powtarzalnymi problemami gastrycznymi (wzdęcia, bóle brzucha, gazy, biegunki). Mogą wywoływać także problemy skórne, uczucie niepokoju, zaburzenia koncentracji, bezsenność i większą podatność na infekcje bakteryjne, wirusowe i grzybicze.

Przyczyną pogorszenia stanu flory jelitowej jest najczęściej:

  • zła dieta przesycona cukrami prostymi i tłuszczami odzwierzęcymi
  • antybiotyk, lek przeciwbólowy
  • infekcja
  • nadmiar stresu
  • tytoń, nadmiar alkoholu

W jaki sposób można dostarczyć probiotyki do organizmu?

Poza wzbogaceniem diety o odpowiednie produkty spożywcze jednym z najpopularniejszych sposobów na dostarczenie probiotyków do organizmu jest stosowanie preparatów z probiotykami. Obecnie dostępnych jest wiele produktów spożywczych oraz farmaceutycznych, które w swoim składzie zawierają bakterie probiotyczne. Mają one postać przetworów mlecznych, kapsułek, tabletek oraz saszetek. Stężenie korzystnych bakterii w takich preparatach może wahać się od kilku milionów do kilkunastu miliardów na jedną porcję.

probiotyki jakie wybrać

Czy probiotyki wchodzą w interakcję z lekami?

To, czy dany preparat z probiotykami wchodzi w niekorzystne interakcje z innymi lekami, powinien określać producent w informacjach dołączonych do produktu. Potwierdzono, że równoczesne stosowanie probiotyków i antybiotyków jest bezpieczne, a nawet wskazane. W przypadku innych leków lub suplementów diety bezpieczeństwo jednoczesnego stosowania z probiotykami potwierdza ulotka produktu. Mając jakiekolwiek wątpliwości co do stosowania poszczególnych preparatów leczniczych, warto zawsze skonsultować się ze swoim lekarzem.

Jakie są najpopularniejsze dyskusje na temat probiotyków?

Pojawia się wiele dyskusji odnośnie jakości preparatów z pojawiających się na rynku. Wielu producentów niewłaściwie oznacza szczepy oraz liczbę drobnoustrojów występujących w składzie produktu. Stąd też rozważania na temat skuteczności ogólnodostępnych środków oraz wątpliwości co do rodzaju probiotyków, po które warto sięgnąć, aby osiągnąć zadowalający efekt. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na tak postawione zagadnienia, pewne jest jednak, że należy zwiększyć kontrolę jakości probiotyków, które dostępne są obecnie w aptekach i sklepach.

Jak dawkować probiotyki?

Dawkę probiotyku ustala się na podstawie wykonanych badań klinicznych. Badacze uwzględniają wiele różnych wytycznych, w tym także fakt, że dawka docierająca do jelita może ulec namnożeniu nawet 100-krotnie. W przypadku stosowania konkretnych produktów dokładne dawkowanie rozpisane jest dokładnie na etykiecie bądź dołączonej ulotce. Nie należy zwiększać ani zmniejszać tych ilości według własnych preferencji. Szczególnie istotne jest dawkowanie w przypadku dzieci. Ilość probiotyku dobrana źle do wieku może powodować szkodliwe konsekwencje zdrowotne. Dlatego przed podaniem probiotyków dzieciom, najlepiej skonsultować tę kwestię z pediatrą.

Probiotyki – czy warto stosować?

Obecność w organizmie bakterii, czyli szczepów bakterii oraz drożdży, wpływa korzystnie na mikroflorę jelit i pomaga poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego. Probiotyki na jelita przynoszą wiele korzyści zdrowotnych i nie ma wątpliwości co do tego, czy naprawdę działają. Dobrych bakterii nie może zabraknąć w codziennej diecie. Dowodem na to są uciążliwe dolegliwości, które pojawiają się, kiedy pojawia się niedobór tych bakterii. Aby zadbać o dobre zdrowie i samopoczucie, należy dostarczać do organizmu probiotyki w postaci dobrze zbilansowanych posiłków oraz dobrej jakości suplementów diety.

Źródła:

1. Schrezenmeir J., de Vrese M.: Probiotics, prebiotics and synbiotics approaching a definition. Am. J. Clin. Nutr., 2001, 73, 361S-364S
2. Reiff C., Kelly D.: Inflammatory bowel disease, gut bacteria and probiotic therapy. Int J. Med. Microbiol., 2009, doi:10.1016/j.ijmm.2009.08.004
3. Naidu A.S., Bidlack W.R., Clemens R.A.: Probiotic spectra of lactic acid bacteria (LAB). Crit. Rev. Food Sci. Nutr., 1999, 39, 13-126
4. Gulati A.S., Dubinsky M.C.: Probiotics in pediatric inflammatory bowel diseases. Curr. Gastroenterol. Rep., 2009, 11(3), 238-247
5. Serkowski S.: Mleko i mleczarstwo w oświetleniu hygieny i bakteryologii. Wyd. Gebethner i Wolff, Warszawa 1907

Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.

Dyplomowany dietetyk, od lat związana z rynkiem suplementów diety w Polsce. Wspomaga w tworzeniu i opracowywaniu planów dietetycznych oraz właściwej suplementacji. Prywatnie mama dwójki dzieci, miłośnik pływania i jazdy na rowerze.

Poznaj nasze produkty

TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ

probiotyk_uklad_trawienny
Probiotyki – równowaga dla jelit i naturalna ochrona dla odporności

Probiotyki – równowaga dla jelit i naturalna ochrona dla odporności Spis treści Czym są probiotyki i jak działają? Rodzaje probiotyków oraz szczepy probiotyczne Klasyfikacja szczepów bakterii jako probiotyku – wytyczne Wpływ probiotyków na poprawne działanie układu odporności Probiotyki jako bezpieczne …

Probiotyki – równowaga dla jelit i naturalna ochrona dla odporności

apalenie-jelit-wsparcie-glutaminy.jpg
Naturalny sposób na wzmocnienie i regenerację jelit

Naturalny sposób na wzmocnienie i regenerację jelit Jelita pełnią w ludzkim organizmie niezwykle istotną rolę. Z jednej strony biorą udział w procesach trawienia i wchłaniania pokarmów. Z drugiej strony stanowią niezwykle istotną barierę ochronną, która nie pozwala na przenikanie toksyn …

Naturalny sposób na wzmocnienie i regenerację jelit

Pregnant Woman at an early pregnancy holding hands on belly sitting on sofa at home
Probiotyki – wsparcie, odbudowa i regeneracja

Probiotyki – wsparcie, odbudowa i regeneracja Antybiotykoterapia, biegunka czy zatrucie pokarmowe bardzo często wyniszczają organizm tak bardzo, że traci on swoje własne, naturalne mechanizmy ochrony. Jest wymęczony, osłabiony, a do tego pozbawiony obrony. W takiej sytuacji każda kolejna infekcja jest …

Probiotyki – wsparcie, odbudowa i regeneracja

Dołącz do listy oczekujących Poinformujemy Cię, gdy produkt znów będzie dostępny. Podaj poniżej swój adres e-mail aby otrzymać powiadomienie o dostępności produktu.
Przewiń do góry