Brak produktów w koszyku.
No products in the cart.
19.02.2024
Suplementy na stres - Jakie wybrać? Opinie
Szybkie tempo życia, jakiego obecnie doświadczamy, może prowadzić do chronicznego poczucia braku czasu i zwiększać poziom stresu. Nadmiar obowiązków i wygórowane oczekiwania sprawiają, że nasz organizm może tracić siły witalne. Brak dostępu do pełnowartościowej żywności dodatkowo przyczynia się do osłabienia odporności organizmu. Przewlekły stres może prowadzić do poważnych skutków zdrowotnych, dlatego tak ważne jest, aby zadbać o własne zdrowie, zatrzymać się i skupić na wzmocnieniu organizmu. W jaki sposób dostarczyć dodatkową dawkę odporności? Czy suplementy diety na stres mogą okazać się pomocne? Jakie wybrać?
Jak działają suplementy diety na stres?
Suplementy na stres mogą pomóc w łagodzeniu objawów związanych z napięciem. Szczególnie w czasie przewlekłego stresu organizm może potrzebować naturalnego wsparcia. Jednym z proponowanych rozwiązań stają się naturalne suplementy diety! Opinie specjalistów wyraźnie wskazują, że odpowiednio dobrane składniki mogą pomóc skutecznie przystosować się do niekorzystnych warunków otoczenia i wzmacniać odporność organizmu.
Składniki zawarte w naturalnych suplementach diety mogą pomóc uchronić organizm przed skutkami wywołanymi ekspozycją na czynniki stresowe. Do konsekwencji stresu zalicza się m.in. choroby serca, problemy trawienne, czy obniżenie odporności. Ponadto obniża się zdolność organizmu do radzenia sobie z istniejącymi już schorzeniami. Stres związany jest także z zaburzeniami natury psychicznej, tj. depresja, czy zaburzenia lękowe. Może utrudniać skupienie uwagi i negatywnie wpływać na zdolność zapamiętywania informacji. Osoby doświadczające chronicznego stresu często odczuwają chroniczne zmęczenie i brak motywacji do działania. Niektórzy reagują na stres wprowadzeniem do swojej codzienności niezdrowych nawyków. Napięcie może prowadzić do trudności z zasypianiem, bezsenności lub innych zaburzeń snu.
Spis treści
Suplementy na stres – jakie witaminy wybrać, aby wzmocnić naturalną odporność organizmu?
W okresie wzmożonego stresu szczególnie należy zadbać o prawidłową podaż witamin z grupy B, a zwłaszcza: B1, B2, B3, B6, B12 i biotyny. Wymienione substancje odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Ponadto mogą pomagać w regulacji nastroju i łagodzeniu objawów stresu. Wśród witamin koniecznych dla utrzymania zdrowia organizmu wymienia się witaminę D. Przeprowadzone do tej pory badania wskazują, że jej niedobór może być związany ze zwiększonym ryzykiem depresji.
Składniki, które pomogą poradzić sobie ze stresem
Najlepsze suplementy na stres często zawierają magnez – warto zadbać o zwiększenie jego podaży w czasie narażenia na czynniki stresowe. To składnik mineralny, który przyczynia się do prawidłowej pracy układu nerwowego, może zredukować uczucie zmęczenia i znużenia i pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Magnez może korzystnie wpływać na rozluźnienie mięśni i przyczyniać się do poprawy nastroju. Potwierdzają to opracowania naukowe oraz opinie osób, które wybrały suplementy na stres zawierające magnez.
Okazuje się, że zdrowie jelit jest związane z prawidłowym funkcjonowaniem mózgu. Niektóre przeprowadzone do tej pory badania sugerują, że prawidłowy skład mikroflory bakteryjnej może wpływać na zdolność radzenia sobie ze stresem. Wśród składników wspierających kondycję organizmu wymienia się także kwasy tłuszczowe omega-3, a zwłaszcza EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy). Udowodniono, że wykazują one korzystny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mózgu i mogą wspierać utrzymanie zdrowia psychicznego.
Popularne kategorie suplementów
Adaptogeny, które przywracają naturalną równowagę organizmu
W redukowaniu skutków napięcia i stresu pomocne okazują się suplementy zawierające adaptogeny. To grupa roślin, które pomagają organizmowi przystosować się do stresu emocjonalnego i wysiłku fizycznego. Pomagają odzyskać wewnętrzną równowagę. Takie działanie wykazuje m.in. różeniec górski, który:
Korzystne działanie wykazuje również ashwagandha, która zwiększa odporność organizmu na stres. Ponadto wspomaga utrzymanie funkcji umysłowych osób starszych oraz pomaga utrzymać stabilność emocjonalną.
Witaminy chroniące przed stresem oksydacyjnym
Pozostając w temacie stresu, nie sposób nie wspomnieć o szkodliwym wpływie wolnych rodników, wywołujących stres oksydacyjny. Wolne rodniki są efektem ubocznym naturalnych reakcji zachodzących w organizmie. Jednak zbyt duża ich ilość i zbyt agresywne formy sprawiają, że organizm traci zdolności obronne. Efektem jest stres oksydacyjny. Chcąc wzmocnić odporność organizmu, aby mógł efektywnie bronić się przed negatywnym wpływem wolnych rodników, warto zadbać o prawidłową podaż witaminy E i C, czyli naturalnych przeciwutleniaczy.
Rola suplementacji w redukowaniu stresu i napięcia
Podstawowym źródłem witamin i składników mineralnych powinna być odpowiednio zbilansowana dieta. Jeśli jednak z różnych przyczyn nie mamy możliwości, aby wzbogacić posiłki o odżywcze substancje, można rozważyć wdrożenie racjonalnej suplementacji. Chcąc odpowiedzialnie podejść do tego tematu, warto przed rozpoczęciem stosowania preparatów z tej kategorii skonsultować się ze specjalistą. Po przeprowadzeniu wywiadu i wykonaniu stosownych badań, lekarz lub dietetyk będzie mógł dostosować rodzaj i ilość składników do indywidualnych potrzeb. Decydując się na suplementację, warto sięgnąć po preparaty oferowane przez renomowanych producentów. W Vitaman Nature każdy suplement diety na stres został poddany rygorystycznym testom potwierdzającym skuteczność i bezpieczeństwo działania. Dzięki temu możemy zaproponować Państwu produkty wyróżniające się najwyższą jakością!
Pragniemy zaznaczyć, że suplementy na stres, choć stanowią cenne wsparcie, nie zastąpią zdrowego stylu życia, który obejmuje optymalnie zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną. Warto wypracować także skuteczne strategie, które mogą okazać się pomocne w radzeniu sobie ze stresem. Pomocna może okazać się medytacja, aktywność fizyczna, rozmowa z bliskimi lub terapia psychologiczna.
Źródła:
- Mikkelsen K, Stojanovska L, Apostolopoulos V. The Effects of Vitamin B in Depression. Curr Med Chem. 2016;23(38):4317-4337. doi: 10.2174/0929867323666160920110810. PMID: 27655070.
- Akpınar Ş, Karadağ MG. Is Vitamin D Important in Anxiety or Depression? What Is the Truth? Curr Nutr Rep. 2022 Dec;11(4):675-681. doi: 10.1007/s13668-022-00441-0. Epub 2022 Sep 13. PMID: 36097104; PMCID: PMC9468237.
Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.
Poznaj nasze produkty
TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ
Ashwagandha – naturalny sposób na stres
Ashwagandha – naturalny sposób na stres Szybkie tempo życia, napięcia i nerwy, a do tego cała masa obowiązków powodują, że organizm przestaje radzić sobie z obciążeniem, a stres zaczyna odciskać na nim swoje piętno. Spada odporność, a to otwiera drzwi …
Co to jest Ashwagandha i jak działa?
Co to jest Ashwagandha i jak działa ? Ashwagandha jest to krzew, którego właściwości zdrowotne zostały już dawno dokładnie poznane. Mimo tego nadal są dokładnie badane. Krzew ma bardzo szerokie zastosowanie. Wykorzystywać można zarówno liście, korzenie, jak i owoce tej …
Silne adaptogeny prosto z natury
Silne adaptogeny prosto z natury Natura obdarzyła nas roślinami nie tylko pięknymi, pachnącymi czy jadalnymi. Dała nam również takie, które wpływają pozytywnie na nasze zdrowie. Przywracają równowagę organizmu, wspierają leczenie, podnoszą poziom odporności, czy ułatwiają dostosowanie się do zmieniających się …