Brak produktów w koszyku.
No products in the cart.
19.02.2024
Witaminy na odporność - Jakie wybrać? Opinie
Na wysoką odporność organizmu składa się wiele czynników. Wpływa na nią zarówno aktywność fizyczna, styl życia, odpowiednia ilość snu, jak i zróżnicowana dieta. Jednak nie wszystkie składniki odżywcze dostarczymy sobie wraz z pożywieniem. Przeszkodą jest m.in. utrudniony dostęp do pokarmów świeżych i nieprzetworzonych (zwłaszcza w okresie zimowym).
Rozwiązaniem tego problemu mogą być witaminy na odporność. Jakie składniki wykazują szczególną skuteczność w zapobieganiu infekcjom?
Spis treści
Witaminy na odporność. Jakie suplementy wybrać?
Suplementy diety na odporność mają za zadanie stymulować układ immunologiczny do szybszej i mocniejszej pracy. Z tego względu sięgamy po nie w okresach wzmożonych zachorowań, aby uniknąć infekcji bakteryjnych, wirusowych i grzybiczych.
Oczywiście na odporność organizmu wpływa wiele czynników, w tym uprawianie sportów, prawidłowa dieta, czy wystarczająca ilość snu. Mimo to nic nie stoi na przeszkodzie aby wspomóc naturalne mechanizmy obronne, stosując dedykowane zestawy witamin i minerałów. Przyjmując je regularnie, utrzymamy równowagę organizmu bez względu na porę roku.
Trzy zasady kupowania suplementów diety
Po pierwsze, wybierając produkt na wzmocnienie układu immunologicznego, należy zwrócić uwagę na zawartość substancji czynnych. Jest to standaryzacja podawana przez producenta, która potwierdza zawartość kluczowych substancji w danym preparacie.
Druga kwestia to rodzaje witamin na odporność, jakie są dostępne na rynku. Nie każdy produkt z witaminą C czy produkt multiwitaminowy będzie skuteczny. Warto każdorazowo czytać skład i sprawdzać, czy dany preparat faktycznie wpływa w na pracę układu immunologicznego.
Po trzecie należy pamiętać, że suplement diety (w tym witaminy na odporność, jakie znajdziemy w każdej aptece), nie są lekami. Ich zadaniem jest uzupełnianie normalnej diety i wsparcie fizjologicznych funkcji organizmu. Jeśli więc chcemy wyleczyć jakąś przypadłość, musimy zgłosić się do lekarza, który przepisze odpowiedni farmaceutyk.
Najlepsze witaminy na odporność: opinie
Jakie są najlepsze witaminy na odporność? Opinie ekspertów jasno wskazują, że do najpopularniejszych substancji zaliczamy witaminy C i D. Trzeba jednak wiedzieć, że codzienne, profilaktyczne zażywanie suplementów z witaminą C może jedynie skrócić czas przeziębienia i złagodzić jego objawy. Witamina C działa na układ odpornościowy tylko w przypadku osób narażonych na intensywny wysiłek fizyczny, np. zawodowych sportowców.
Znacznie lepsze wyniki daje suplementacja witaminy D3. To ona odgrywa istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego działania układu immunologicznego. Witamina D wpływa bowiem na funkcjonowanie komórek odpornościowych. Oprócz tego pobudza wydzielanie katelicydyny, czyli białka o właściwościach przeciwbakteryjnych.
Do składników o wysokim potencjalne odpornościowym zaliczamy też witaminę A, która ogranicza częstość występowania infekcji, poprawia pracę układu immunologicznego i chroni grasicę (będącą głównym gruczołem układu odpornościowego), a także witaminę E. Ten drugi składnik jest zalecany zwłaszcza osobom starszym, powyżej 65. roku życia. Dowiedziono, że jego regularna suplementacja u seniorów poprawia proces fagocytozy i usprawnia odpowiedź komórkową. Efektem zażywania witaminy E przez osoby starsze jest więc obniżenie częstości występowania infekcji i ogólna poprawa stanu zdrowia.
Jakie składniki mineralne na odporność?
W okresie wzmożonych zachorowań powinniśmy sięgać nie tylko po witaminy na odporność. Opinia specjalistów w zakresie wzmacniania układu immunologicznego jasno wskazuje, że równie ważną rolę odgrywają składniki mineralne. Doskonałym przykładem takiego mikroskładnika jest żelazo, które połączone z innymi substancjami (np. witaminą C, B12 i kwasem foliowym) wspomaga tworzenie czerwonych krwinek, zmniejsza uczucie znużenia i zmęczenia, oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Innym minerałem przydatnym w okresie jesienno-zimowym jest cynk. Pełni on wiele rozmaitych funkcji w organizmie, m.in. uczestnicząc w produkcji wielu hormonów, utrzymania stabilności błon komórkowych, czy właściwej obrony immunologicznej.
Popularne kategorie suplementów
Najlepsze witaminy na odporność: opinie
Naturalne suplementy diety są skierowane do każdego, bez względu na wiek. Są szczególnie zalecane osobom prowadzącym nieregularny tryb życia, narażonym na częsty stres, mającym niedobory witamin, a także problemy ze snem.
Poza witaminami, wśród dostępnych produktów znajdziemy również wieloskładnikowe suplementy z zawartością m.in.:
Podsumowanie: jak wybrać witaminy na odporność? Opinie ekspertów
Witaminy na odporność, jakie znajdziemy w ofercie producentów, mają jeden cel: stymulować układ immunologiczny do efektywnej pracy. Zależnie od potrzeb organizmu, warto szukać substancji, które najlepiej pasują do naszego stylu życia, stanu zdrowia, wieku i pozostałych uwarunkowań.
Jednocześnie każda suplementacja powinna iść w parze z właściwą dietą i aktywnością fizyczną. Pamiętajmy, że preparaty na odporność mają jedynie uzupełniać nasz jadłospis. Nie mogą być zamiennikiem zdrowego stylu życia.
Poza tym dla jak najlepszych efektów powinniśmy dbać o siebie przez cały rok. Regularne przyjmowanie witamin na odporność może być stałym elementem profilaktyki lub kuracji na wzmocnienie organizm tuż po przebytej infekcji.
Źródła:
- Dymarska E., Czynniki modulujące układ immunologiczny człowieka, Zeszyty Naukowe Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w Legnicy, nr 19 (2) 2016.
- Cyprian F., Lefkou E., Varoudi K., Girardi G. Immunomodulatory Effects of Vitamin D in Pregnancy and Beyond. Front Immunol. 2019;10:2739. Published 2019 Nov 22. doi:10.3389/fimmu.2019.02739
Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.
Poznaj nasze produkty
TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ
Ashwagandha – naturalny sposób na stres
Ashwagandha – naturalny sposób na stres Szybkie tempo życia, napięcia i nerwy, a do tego cała masa obowiązków powodują, że organizm przestaje radzić sobie z obciążeniem, a stres zaczyna odciskać na nim swoje piętno. Spada odporność, a to otwiera drzwi …
Co to jest Ashwagandha i jak działa?
Co to jest Ashwagandha i jak działa ? Ashwagandha jest to krzew, którego właściwości zdrowotne zostały już dawno dokładnie poznane. Mimo tego nadal są dokładnie badane. Krzew ma bardzo szerokie zastosowanie. Wykorzystywać można zarówno liście, korzenie, jak i owoce tej …
Ashwagandha – Korzyści z jej stosowania
Ashwagandha – korzyści z jej stosowania Ashwagandha, a dokładnie Withania somnifera L. to roślina o cennych właściwościach. Jej dobroczynne działanie jest znane jest już od czasów starożytnych w medycynie ajurwedyjskiej. Jak dokładnie działa żeń-szeń indyjski i kiedy warto sięgnąć po …