Jakie są najlepsze witaminy na odporność? Opinie ekspertów jasno wskazują, że do najpopularniejszych substancji zaliczamy witaminy C i D. Trzeba jednak wiedzieć, że codzienne, profilaktyczne zażywanie suplementów z witaminą C może jedynie skrócić czas przeziębienia i złagodzić jego objawy. Witamina C działa na układ odpornościowy tylko w przypadku osób narażonych na intensywny wysiłek fizyczny, np. zawodowych sportowców. 

Znacznie lepsze wyniki daje suplementacja witaminy D3. To ona odgrywa istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego działania układu immunologicznego. Witamina D wpływa bowiem na funkcjonowanie komórek odpornościowych. Oprócz tego pobudza wydzielanie katelicydyny, czyli białka o właściwościach przeciwbakteryjnych. 

Do składników o wysokim potencjalne odpornościowym zaliczamy też witaminę A, która ogranicza częstość występowania infekcji, poprawia pracę układu immunologicznego i chroni grasicę (będącą głównym gruczołem układu odpornościowego), a także witaminę E. Ten drugi składnik jest zalecany zwłaszcza osobom starszym, powyżej 65. roku życia. Dowiedziono, że jego regularna suplementacja u seniorów poprawia proces fagocytozy i usprawnia odpowiedź komórkową. Efektem zażywania witaminy E przez osoby starsze jest więc obniżenie częstości występowania infekcji i ogólna poprawa stanu zdrowia.