Brak produktów w koszyku.
No products in the cart.
23.12.2024
Suplementy przed treningiem – jakie wybrać?
Przygotowanie do treningu jest kluczowym etapem wpływającym na efektywność ćwiczeń i osiągane wyniki. Warto zadbać o odpowiednie odżywienie i nawodnienie organizmu przed podjęciem aktywności. Jak jeszcze wspomóc kondycję fizyczną? Wybór odpowiednich suplementów diety może poprawić wydolność organizmu, podnieść poziom energii, korzystnie wpłynąć na koncentrację, a także przyspieszyć regenerację po treningu. Odpowiednio dobrane suplementy przed treningiem będą wspierać zdrowie kości, stawów i chrząstek oraz redukować ryzyko kontuzji. Sprawdź, w jakie składniki warto wzbogacić swoją codzienną dietę!
Spis treści
Jak działają suplementy polecane do stosowania przed treningiem?
Mechanizm działania składników zawartych w przedtreningowych suplementach diety polega na rozszerzeniu naczyń krwionośnych. W efekcie rośnie przepływ krwi w organizmie, dzięki czemu do komórek trafia więcej składników odżywczych.
Grupą najczęściej polecanych produktów przeznaczonych do stosowania przed treningiem są odżywki białkowe. Zawierają one niezbędne aminokwasy, które stanowią istotne wsparcie dla organizmu w czasie wykonywania ćwiczeń fizycznych:
L-Glutamina
1 – 1100mg L-Glutaminy w porcji dziennej
2 – Wysoka biodostępność glutaminy w organizmie
3 – Składniki bez sztucznych dodatków
120 kapsułek / 2 miesiąca stosowania
97,35% wypełnienia kapsułki stanowią substancje czynne
L-Glutamina
49,00 zł
Najpopularniejsze składniki przedtreningowych suplementów diety
Do składników suplementów diety polecanych przed treningiem, zalicza się witamina D. Jest niezbędna do utrzymania zdrowych kości, prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego oraz regulacji poziomu wapnia i fosforu w organizmie. Jest szczególnie zalecana dla osób, które trenują w pomieszczeniach i nie mają dostępu do naturalnego światła słonecznego.
Kolejną grupą są suplementy przed treningiem zawierające witaminy z grupy B. Mogą pomóc w zwiększeniu energii, przyczyniać się do poprawy koncentracji oraz wspierać procesy metaboliczne. Są one szczególnie polecane dla osób, które potrzebują dodatkowego zastrzyku energii przed intensywnym treningiem.
Warto zwrócić uwagę na glukozaminę, która stanowi naturalny składnik chrząstki. Suplementy diety z jej zawartością mogą pomóc w ochronie stawów, zmniejszeniu dolegliwości bólowych oraz uczestniczą w procesie regeneracji chrząstki. Przyjmowanie glukozaminy zaleca się osobom, które odczuwają ból stawów oraz mają problemy z ich ruchomością.
Kolagen jest białkiem strukturalnym, które stanowi główny składnik tkanki łącznej, w tym skóry, kości, chrząstek i ścięgien. Suplementacja kolagenem może pomóc w ochronie stawów oraz wsparciu regeneracji tkanek po intensywnym wysiłku. Kolagen jest zalecany dla osób uprawiających sporty siłowe oraz wytrzymałościowe, gdzie stawy i tkanki łączne są narażone na duże obciążenia.
Jak wybrać odpowiednie suplementy przed treningiem?
Wybór odpowiednich suplementów przed treningiem zależy od naszych indywidualnych potrzeb oraz celów treningowych. Przede wszystkim zastanów się, na czym najbardziej Ci zależy. Czy chcesz poprawić siłę, wytrzymałość, koncentrację, czy zredukować zmęczenie? Kiedy ustalisz cel, zdecydowanie łatwiej będzie dobrać suplement diety zawierający składniki odpowiadające potrzebom organizmu, a dzięki temu szybciej zauważysz efekty.
Wybierając suplement przedtreningowy, upewnij się, że konkretny preparat zawiera wyłącznie składniki o udowodnionej skuteczności działania i wyróżniające się wysokim poziomem bezpieczeństwa. Należy unikać produktów o nieznanym składzie oraz wątpliwej jakości. Wysoką jakością wyróżniają się suplementy Vitama Nature o starannie dobranym składzie. Posiadają wysokie wartości odżywcze i stanowią naturalne uzupełnienie braków cennych substancji w codziennej diecie. Preparaty nie zawierają żadnych sztucznych substancji wypełniających, dzięki czemu zachowały one optymalną czystość i wysoki poziom bezpieczeństwa.
W trosce o własne zdrowie i bezpieczeństwo należy przestrzegać zalecanych dawek do spożycia. Nadmierna suplementacja może prowadzić do efektów ubocznych, skutkujących nie tylko pogorszeniem efektywności treningu, ale także utratą zdrowia i dobrej kondycji. Szczególną ostrożność zalecamy osobom początkującym. Stosowanie preparatów przeznaczonych do przyjmowania przed treningiem może bowiem powodować nadmierne pobudzenie. Jeśli pojawią się jakiekolwiek wątpliwości dotyczące suplementacji, warto skonsultować się z dietetykiem, trenerem lub lekarzem, który pomoże dobrać odpowiednie produkty.
Wybierz sprawdzone preparaty i wpłyń na efektywność ćwiczeń
Suplementy diety stosowane przed treningiem mogą znacząco poprawić efektywność ćwiczeń, zwiększyć energię i koncentrację oraz przyspieszyć regenerację. Wybór odpowiednich suplementów może wspomóc nas w osiąganiu zamierzonych celów treningowych. Warto jednak pamiętać, że należy bezwzględnie przestrzegać zalecanych dawek do spożycia i konsultować się z ekspertami w przypadku jakichkolwiek wątpliwości dotyczących suplementacji. Dzięki odpowiednio dobranym suplementom można cieszyć się lepszymi wynikami oraz zdrowszym i bardziej efektywnym treningiem.
Źródła:
- J. A. Rothschild, A. E. Kilding, D. J. Plews. What Should I Eat before Exercise? Pre-Exercise Nutrition and the Response to Endurance Exercise: Current Prospective and Future Directions. Nutrients. 2020 Nov 12;12(11):3473.
- DYMKOWSKA-MALESA, Maria; WALCZAK, Zbigniew. Suplementacja w sporcie. Nowiny Lekarskie, 2011, 80.3: 199-204.
Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.
Poznaj nasze produkty
TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ
Działanie spalaczy tłuszczu i ich wpływ na szczupłą sylwetkę
Działanie spalaczy tłuszczu i ich wpływ na szczupłą sylwetkę Spalacz tłuszczu ma działanie wspomagające dla podstawowych procesów zachodzących w całym cyklu redukcji wagi. Wybierając termogenik z dobrym składem, można znacząco przyspieszyć odchudzanie, zapewniając sobie jednocześnie dobre samopoczucie i lepszą witalność. …
Działanie spalaczy tłuszczu i ich wpływ na szczupłą sylwetkę
Chlorella SuperFood – Kompleksowe źródło zdrowia
Chlorella SuperFood – Kompleksowe źródło zdrowia Chlorella to alga, która należy do gromady zielenic. Jest specyficznym glonem, który cechuje się nie tylko właściwościami prozdrowotnymi, ale również ma niezwykle wysoką zawartość chlorofilu – roślinnego zielonego barwnika – co w świecie roślin …
Chlorella – Bezpieczne wspomaganie odchudzania
Chlorella – naturalne i bezpieczne wsparcie odchudzania Dążenie do szczupłej sylwetki to nie tylko dążenie do urody i atrakcyjnego wyglądu. W dużym stopniu wiąże się to również z dążeniem do odzyskania zdrowia. Nadmiar kilogramów to poważne obciążenie dla całego organizmu, …