Brak produktów w koszyku.
No products in the cart.
26.03.2024
Witaminy dla mężczyzn po 50 - Jakie wybrać? Opinie
W organizmie mężczyzny po pięćdziesiątce zachodzi wiele zmian. Siwieją lub przerzedzają się włosy, pogłębiają zmarszczki, pogarsza się kondycja kości, mięśni i stawów. Inne częste problemy to wzrost wagi i spadek poziomu testosteronu. U niektórych osób w tym wieku pojawiają się objawy andropauzy, takie jak: zmniejszające się lidibo, zaburzenia snu, nerwowość, czy ograniczenie możliwości fizycznych.
Jak sobie z tym radzić? Dbając o zdrowy styl życia, zbilansowaną dietę i stosując witaminy dla mężczyzn po 50-tce. W tym artykule podpowiadamy, które z nich są szczególnie zalecane.
Spis treści
Lepsza jakość życia. Minerały i witaminy dla mężczyzn
W mediach wiele mówi się o kobiecej menopauzie. Znacznie rzadziej podejmowanym tematem jest męskie przekwitanie, czyli tzw. andropauza. Jest to stan, w którym panowie po 50. roku życia doświadczają znacznego spadku testosteronu. Może powodować to pogorszenie samopoczucia, problemy ze snem i zwiększoną podatność na stres.
Dodatkowo sytuację komplikuje fakt, że mężczyźni po pięćdziesiątce są narażeni na wiele poważnych schorzeń. Najczęstsze z nich to problemy z układem krążenia, osłabieniem kości, czy nadciśnienie. Sprawy nie ułatwia dość często występująca u panów nadwaga, a nawet otyłość. Zbyt duża masa ciała przyczynia się do rozwoju cukrzycy, próchnicy, wysokiego poziomu cholesterolu i zaburzenia pracy nerek.
Wszystko to sprawia, że po przekroczeniu 50 lat warto szczególnie dbać o swój organizm. Wśród dostępnych możliwości wymienia się regularne badania dla mężczyzn 50+, zdrową dietę, odpowiednią ilość snu, a także dedykowane suplementy diety.
Jak zachować młodość i kondycję po 50.?
Suplementacja witamin u mężczyzn po 50 roku życia ma ogromny sens. Po przekroczeniu tego wieku organizm potrzebuje nieco większej ilości niektórych składników odżywczych. Nie wszystkie może dostarczyć wraz z dietą. Dlatego zadaniem suplementów dla panów po 50. jest przede wszystkim:
Co więcej, z upływem lat zwalnia metabolizm. Niejednokrotnie prowadzi to do pogorszenia stanu zdrowia i trudności w utrzymaniu prawidłowej wagi. Po 50. roku życia możemy więc nieco poprawić przemianę materii za pomocą preparatów na energię i witalność, np. suplementów z berberyną lub żeń-szeniem.
Poza tym nie powinniśmy zapominać o regularnej aktywności fizycznej. Jeśli zależy nam na szybszej regeneracji mięśni i poprawie wydolności przy wysiłku, warto postawić na produkty z glukozaminą i korzeniem maca.
Najlepsze suplementy dla pięćdziesięciolatka
Problemami, z którymi borykają się mężczyźni w andropauzie, są m.in. zmniejszone libido, zbyt wysoki poziom glukozy we krwi, trudności z zasypianiem, nadwaga. W rezultacie preparaty dla panów po 50. są ukierunkowane na:
Wszystkie te składniki są dostępne również w wygodnej formie kompleksów witaminowych. Tego typu produkty mają odpowiadać na konkretne potrzeby, np. spalanie tłuszczu, poprawę koncentracji, wzmocnienie włosów, potencję, czy zdrowie dróg moczowych. W jednej kapsułce znajdziemy więc kilka składników aktywnych.
Polecane witaminy dla mężczyzn po 50. roku życia
Panowie po 50. sięgają również po te produkty, które wspomagają siłę fizyczną i funkcjonowanie mózgu. Przykładem takich suplementów są preparaty z witaminą B6 i magnezem, cynkiem (wspierającym kondycję skóry, włosów i układu odpornościowego), jodem lub selenem.
Szczególnie istotna jest witamina B12, która pełni ważną funkcję w przypadku dojrzałych osób. Według badań, jej odpowiedni poziom po 50. roku życia ogranicza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i neurodegeneracyjnych. Oprócz tego witamina B12 ma ścisły związek z rozwojem zwyrodnienia plamki żółtej - schorzenia, które stanowi najczęstszą przyczynę utraty wzroku w starszym wieku.
Właśnie dlatego tak wiele kompleksów witaminowych dla mężczyzn po 50. zawiera witaminy z grupy B.
Najlepsze suplementy dla pięćdziesięciolatka
Niezależnie od wieku powinniśmy dbać o odporność organizmu. Warto robić to nie tylko za pomocą suplementów diety, ale przede wszystkim stosując zbilansowaną dietę. Równie ważną rolę odgrywają regenerujący sen, odpoczynek, oraz aktywność fizyczna.
Jeśli chodzi o ochronę białek i lipidów przed stresem oksydacyjnym, można stosować m.in. czystek lekarski, który jest bogatym źródłem polifenoli - naturalnych przeciwutleniaczy. Czystek neutralizuje wolne rodniki, chroni DNA, a tym samym wzmacnia odporność organizmu.
Na odporność zalecana jest także witamina D3 - i to bez względu na płeć czy wiek. Niedobór tego składnika jest na tyle powszechny, że lekarze od lat apelują o jego regularną suplementację.
Dostateczna dawka wit. D dla osoby dorosłej wynosi 2000 j.m. W celu uzupełnienia niedoborów można postawić na produkt z witaminą K. Takie zestawienie (wit. D3 + K) wspiera prawidłowe wchłanianie wapnia i fosforu, pomaga utrzymać zdrowe kości i zęby, oraz poprawia odporność organizmu.
Wnioski - co suplementować po pięćdziesiątce?
W przypadku mężczyzn po 50. suplementacja powinna opierać się m.in. na takich składnikach, jak:
Najczęściej wybierane produkty to kompleksy witamin i minerałów, a także preparaty ziołowe ukierunkowane na konkretny cel.
Źródła:
- https://pacjent.gov.pl/50-lat-jak-jeden-dzien
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5984649/
Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.
Poznaj nasze produkty
TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ
Ashwagandha – Korzyści z jej stosowania
Ashwagandha – korzyści z jej stosowania Ashwagandha, a dokładnie Withania somnifera L. to roślina o cennych właściwościach. Jej dobroczynne działanie jest znane jest już od czasów starożytnych w medycynie ajurwedyjskiej. Jak dokładnie działa żeń-szeń indyjski i kiedy warto sięgnąć po …
Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie
Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie Ashwagandha jest indyjskim ziołem, które znane jest już od lat. W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej stosowana była już od bardzo dawna. Jej zdrowotne i dobroczynne właściwości doceniane są obecnie również przez nowoczesną medycynę zachodnią. …
