Chlorowodorek pirydoksyny. Co to jest? Właściwości i zastosowanie

witamina b6

Chlorowodorek pirydoksyny

Witamina B6 bierze udział w metabolizmie białek i węglowodanów oraz wspiera układ krwiotwórczy w produkcji hemoglobiny – to tylko niektóre z jej cennych właściwości. Jedną z form witaminy B6 jest chlorowodorek pirydoksyny. Czy warto sięgać po suplementy diety z tą substancją? Jakie są ku temu wskazania?

Witamina B6, potocznie nazywana pirydoksyną, to organiczny związek chemiczny, zaliczany do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Występuje w różnych formach: pirydoksyny, pirydoksalu, pirydoksaminy, a także jako formy estrowe wymienionych związków z kwasem fosforowym. W suplementach diety często stosowana jest w formie chlorowodorku pirydoksyny.

Jak działa chlorowodorek pirydoksyny?

Chlorowodorek pirydoksyny jest jedną z postaci witaminy B6. Jaka jest jej rola w ludzkim organizmie? Okazuje się, że wpływa na prawidłowe funkcjonowanie wielu jego układów i organów. Pirydoksyna bierze udział w metabolizmie białek i węglowodanów. Pomaga także w utrzymaniu prawidłowych funkcji układu nerwowego, jest niezbędna do produkcji serotoniny, adrenaliny i noradrenaliny, czy kluczowych neuroprzekaźników. Ponadto witamina B6:

  • wspomaga układ krwiotwórczy – bierze udział w produkcji hemoglobiny,
  • wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
  • przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej (udowodniono w przypadku fosforanu pirydoksalu),
  • jest niezbędna do utrzymania prawidłowego poziomu homocysteiny,
  • wspiera zachowanie prawidłowego metabolizmu energetycznego,
  • wpływa na utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych,
  • przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,
  • ma wpływ na wykorzystanie magnezu w organizmie.
WITAMINA B6 + MAGNEZ

Właściwości chlorowodorku pirydoksyny – doniesienia naukowe

W badaniach analizowano m.in. wpływ suplementów diety z witaminą B6 na ciśnienie tętnicze krwi. Wyniki okazały się obiecujące, bowiem po 4 tygodniach w badanej grupie zaobserwowano znaczące zmniejszenie wartości ciśnienia skurczowego i rozkurczowego. W tym przypadku zastosowano dawkę 5 mg/ kg masy ciała na dzień. W literaturze znajdujemy potwierdzenie że witamina B6 bierze udział w ponad 160 różnych reakcjach biochemicznych. Inne badania mówią o wpływie pirydoksaminy na łagodzenie uszkodzenia nerek wywołanego niewłaściwą dietą, bogatą w tłuszcze. Kolejne opracowanie jest dowodem na ochronne działanie tego związku w przypadku zaburzeń funkcji poznawczych wywołanych cukrzycą.

Zapotrzebowanie i źródła witaminy B6

Zapotrzebowanie różni się w zależności od wieku, stanu fizjologicznego i płci. RDA, czyli zalecane dzienne spożycie, wynosi:

  • 0,5 mg u dzieci w wieku 1-3;
  • 0,6 mg u dzieci w wieku 4-6;
  • 1 mg u dzieci w wieku 7-9;
  • 1,2 mg u chłopców i dziewcząt w wieku 10-18 lat;
  • 1,3 mg u mężczyzn i kobiet 19-50, a po 50. roku życia zapotrzebowanie wzrasta odpowiednio do 1,7 i 1,5 mg.

Szczególną grupą są kobiety w ciąży, które w tym okresie potrzebują 1,9 mg pirydoksyny, aby pokryć całkowite zapotrzebowanie płodu i własnego organizmu. W okresie laktacji kobiety powinny dostarczać do organizmu 2 mg witaminy B6. Witamina B6 jest magazynowana w mięśniach, jednak organizm nie może jej wykorzystać w przypadku wystąpienia niedoborów. Powodem tego jest konieczność wykorzystania jej w procesie syntezy glikogenu.

Brak odpowiedniej ilości pirydoksyny dostarczanej wraz z dietą może powodować zwiększoną nerwowość oraz obniżeniem funkcjonowania układu immunologicznego. Jednym z często wymienianych symptomów jest także depresja. Witamina B6 ma znaczenie również dla zachowania zdrowych włosów i skóry, dlatego niektóre objawy są widoczne gołym okiem. Mowa o egzemie, łojotokowym zapaleniu skóry, zajadach czy zapaleniu jamy ustnej. Wśród cennych źródeł witaminy B6 (wszystkich jej form) wymienia się:

Szczególną grupą są kobiety w ciąży, które w tym okresie potrzebują 1,9 mg pirydoksyny, aby pokryć całkowite zapotrzebowanie płodu i własnego organizmu. W okresie laktacji kobiety powinny dostarczać do organizmu 2 mg witaminy B6. Witamina B6 jest magazynowana w mięśniach, jednak organizm nie może jej wykorzystać w przypadku wystąpienia niedoborów. Powodem tego jest konieczność wykorzystania jej w procesie syntezy glikogenu.

Brak odpowiedniej ilości pirydoksyny dostarczanej wraz z dietą może powodować zwiększoną nerwowość oraz obniżeniem funkcjonowania układu immunologicznego. Jednym z często wymienianych symptomów jest także depresja. Witamina B6 ma znaczenie również dla zachowania zdrowych włosów i skóry, dlatego niektóre objawy są widoczne gołym okiem. Mowa o egzemie, łojotokowym zapaleniu skóry, zajadach czy zapaleniu jamy ustnej. Wśród cennych źródeł witaminy B6 (wszystkich jej form) wymienia się:

Ryzyko zbyt niskiego spożycia witaminy B6 dotyczy osób w każdym wieku i może wystąpić w przypadku braku odpowiednio zbilansowanej diety, dostosowanej do zapotrzebowania organizmu w określonym czasie. Warto dodać, że niektóre leki również mogą przyczyniać się do powstawania niedoborów tego związku w organizmie. Wśród nich najpopularniejszą grupą są doustne środki antykoncepcyjne. Na niedobór najczęściej narażone są osoby starsze oraz ci, którzy zmagają się z upośledzonym wchłanianiem i zaburzeniami ze strony przewodu pokarmowego. Obniżony poziom witaminy B6 w organizmie obserwuje się u osób palących papierosy i nadużywających alkoholu.

  • ryby (łosoś, makrela, pstrąg tęczowy),
  • mięso drobiowe i wieprzowe,
  • podroby, najwięcej witaminy B6 znajduje się w wątrobie,
  • rośliny strączkowe,
  • orzechy i nasiona,
  • pełnoziarniste produkty zbożowe,
  • owoce: banany, suszone morele,
  • warzywa: papryka czerwona, ziemniaki, kapusta kwaszona.

Czy chlorowodorek pirydoksyny jest szkodliwy?

Wiele osób zadaje sobie pytanie: czy nadmiar witaminy B6 jest szkodliwy? Badania wskazują, że przy spożywaniu dużych dawek, przekraczających 500 mg na dobę w postaci suplementów diety, obserwowano m.in. neuropatie sensoryczne, czyli dysfunkcje dotyczące nerwu lub nerwów obwodowych. Zmiany te mogą okazać się nieodwracalne, dlatego należy starannie dobrać dawkę witaminy, w oparciu o aktualną wiedzę medyczną.

Chlorowodorek pirydoksyny – zastosowanie w przypadku suplementów diety

Choć istnieje wiele naturalnych pokarmowych źródeł witaminy B6, to warto pamiętać, że procesy przetwarzania żywności wpływają na jej zawartość w przygotowanych posiłkach. Do strat może dochodzić pod wpływem gotowania, smażenia, peklowania, konserwowania. Mając świadomość, jak istotną rolę odgrywa witamina B6 w prawidłowym funkcjonowaniu ludzkiego organizmu, należy zadbać o regularne dostarczanie jej z naturalnych źródeł pokarmowych. Jeżeli nie mamy takiej możliwości lub znajdujemy się w stanie zwiększonego zapotrzebowania na ten związek, można rozważyć racjonalną suplementację. Dostępne są różnorodne preparaty zwierające pirydoksynę, nie należy jednak stosować ich w razie braku wyraźnych wskazań. W przypadku kobiet w ciąży i karmiących trzeba podejmować decyzję dotyczącą dawki w oparciu o zdanie lekarza prowadzącego. To bardzo ważne ze względu na bezpieczeństwo matki oraz dziecka. Przed zakupem konkretnego suplementu diety warto upewnić się, że wybieramy produkt pochodzący od sprawdzonego producenta, który dba o wysoką jakość i czystość składników umieszczanych w kapsułkach – takie suplementy oferuje Vitama Nature.

Żródła:

1. Aybak M, Sermet A, Ayyildiz MO, Karakilçik AZ. Effect of oral pyridoxine hydrochloride supplementation on arterial blood pressure in patients with essential hypertension. Arzneimittel-forschung. 1995 Dec;45(12):1271-1273. PMID: 8595083.
2. Instytut Żywności i Żywienia. (2020). Normy żywienia dla populacji Polski. Warszawa: pod redakcją Mirosława Jarosza, Ewy Rychlik, Katarzyny Stoś, Jadwigi Charzewskiej.
3. Hellmann, H. i Mooney, S.. Vitamin B6: A Molecule for Human Health? Molecules,, 15(1) 2017, ss. 442-459.

Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.

Dawid Wróblewski
Dawid Wróblewski

Trener personalny, dietetyk. Swoją pasją zaraża i promuje zdrowy styl życia. Dokładnie wie jak ważne jest uzupełnianie niedoborów minerałów i witamin w codziennej diecie. Specjalizuję się w pracy z osobami, mającymi problem problem w ustaleniu realnych celów i osiąganiu trwałych rezultatów. Swój wolny czas spędza na swieżym powietrzu, miłośnik wysokich gór.

Poznaj nasze produkty

TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ

ryboflawina vitama nature
Ryboflawina Co to jest? Jaka najlepsza? Właściwości i działanie.

Ryboflawina Witaminy z grupy B odgrywają istotną rolę dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Jedną z nich jest witamina B2. Jak działa? Ryboflawina wspomaga działanie układu nerwowego, bierze udział w procesach przemiany materii i wspomaga układ odpornościowy w pełnieniu jego funkcji. …

Ryboflawina Co to jest? Jaka najlepsza? Właściwości i działanie.

suplementy vitamanature
Dwutlenek krzemu. Zastosowanie, działanie i właściwości

Dwutlenek krzemu – zastosowanie, działanie i właściwości Niektóre substancje zawarte w żywności są doskonale znane, a ich korzystne działanie poparte licznymi analizami. Istnieją również takie związki, które choć powszechnie stosowane, wciąż nie zostały dokładnie przebadane. Do której z tych grup …

Dwutlenek krzemu. Zastosowanie, działanie i właściwości

inozytol vitama nature
Inozytol Właściwości, działanie, dawkowanie i opinie

Inozytol Inozytol to substancja zaliczana do grupy alkoholi cukrowych, która stosowana jest wspomagająco m.in. w zespole policystycznych jajników. Ponadto pomaga regulować pracę całego układu nerwowego, może regulować poziom cukru we krwi i niektórych hormonów. Jak inozytol działa na płodność i …

Inozytol Właściwości, działanie, dawkowanie i opinie

Shopping Cart
Dołącz do listy oczekujących Poinformujemy Cię, gdy produkt znów będzie dostępny. Podaj poniżej swój adres e-mail aby otrzymać powiadomienie o dostępności produktu.
Scroll to Top