Szybka dostawa 120 dni na zwrot Gwarancja naturalnych skladników Gwarancja oryginalności
tłuszcz trzewny

Tłuszcz trzewny – co to jest i jak się go pozbyć?

Podskórna tkanka tłuszczowa jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jej główną rolą jest ochrona narządów wewnętrznych przed utratą optymalnej temperatury. Zapewnia także amortyzację na wypadek wstrząsów i zabezpiecza organy przed uszkodzeniami mechanicznymi. Pełni także funkcję magazynową, ponieważ w tkance podskórnej gromadzą się m.in. hormony oraz czynniki wzrostowe, które są z niej stopniowo uwalniane. Jednak zbierają się w niej także toksyny i białka prozapalne.

Z wymienionych wyżej powodów tkanka tłuszczowa, która pokrywa narządy wewnętrzne, jest niezbędna do zachowania prawidłowych funkcji organizmu. Jednak zbyt duża jej ilość może wiązać się z ryzykiem rozwoju wielu chorób. Dlaczego nadmiar tłuszczu trzewnego jest niebezpieczny? Jak skutecznie się go pozbyć? Co możemy zrobić sami, aby poprawić swoje parametry zdrowotne?

Zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie określa się procentowo. Wartość różni się w zależności od wieku i płci. Dla kobiet jest to zakres 18-28%. Z kolei w grupie mężczyzn ogólna, bezpieczna zawartość tkanki tłuszczowej to 10-20%. W wyniku naturalnego procesu starzenia dochodzi do zmian w rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej. Następuje zmniejszenie ilości tkanki podskórnej, a jednocześnie zwiększa się tendencja do gromadzenia tłuszczu trzewnego.

Otłuszczone narządy wewnętrzne u szczupłych osób - czy to możliwe?

Mówiąc o nadmiarze tłuszczu trzewnego, myślimy głównie o osobach otyłych. Choć problem ten zdecydowanie częściej dotyczy właśnie ich, to szczupli także zmagają się z nadmiernym otłuszczeniem narządów wewnętrznych. Może to prowadzić do rozwoju wielu chorób i zaburzeń prawidłowego funkcjonowania różnych narządów i układów organizmu. W przypadku osób, które nie mają nadmiernej masy ciała i nie podejrzewają istnienia tego problemu u siebie, sytuacja może stać się poważna. Dlatego warto poddawać się regularnym badaniom kontrolnym, podczas których możliwe będzie wczesne postawienie diagnozy i wprowadzenie profilaktyki. Do czego może prowadzić nagromadzenie tłuszczu trzewnego?

kompleks spalacz tłuszczu

Czy nadmiar tłuszczu trzewnego jest niebezpieczny?

Tłuszcz trzewny prowadzi do rozwoju insulinooporności. Ma także swój udział w odkładaniu się kwasów tłuszczowych w mięśniach szkieletowych, sercu, osierdziu, wątrobie i na ścianach naczyń krwionośnych. Nadmiar tłuszczu trzewnego przyczynia się także do rozwoju cukrzycy typu 2. Do jakich innych negatywnych skutków zdrowotnych przyczynia się otyłość trzewna? Prowadzi do rozwoju nadciśnienia, a kolejno do przerostu lewej komory i niewydolności serca. Nie pozostaje także bez znaczenia dla prawidłowego funkcjonowania nerek. Może powodować m.in. hiperfiltrację. Nadmiar tkanki tłuszczowej wpływa także na wzrost stężenia prozapalnych białek, czyli cytokin. Nierozerwalnie wiąże się z podwyższonym poziomem złego cholesterolu (LDL) we krwi.

Jaką rolę w redukcji poziomu tłuszczu trzewnego odgrywają codzienne nawyki?

Nadmiar tkanki tłuszczowej pojawia się przede wszystkim na skutek zbyt częstego sięgania po wysoko przetworzone produkty o wysokiej kaloryczności. Głównymi składnikami żywności z tej kategorii są tłuszcze utwardzone i węglowodany proste. Dlatego, jeśli w Twojej diecie przeważają słodzone napoje, słone przekąski oraz często sięgasz po alkohol – postaraj się wprowadzić nowe nawyki żywieniowe, niezależnie od tego, czy zmagasz się z otyłością, czy jesteś osobą szczupłą. Nadmiar tłuszczu trzewnego jest tak samo niebezpieczny dla każdego.

Zadbaj o swoje zdrowe dzięki zdrowym nawykom żywieniowym

Chcąc poprawić swój stan zdrowia poprzez redukcję nadmiaru tłuszczu trzewnego, warto wprowadzić do swojej diety więcej świeżych owoców i warzyw, gotowe słodycze zastąpić domowymi wypiekami z ograniczoną ilością cukru oraz wybierać wielonienasycone kwasy tłuszczowe w miejsce tłuszczów utwardzonych. Równie istotne jest zwiększenie ilości wypijanej wody, która przyczynia się do przyspieszenia redukcji tkanki tłuszczowej. Odpowiednio zbilansowana dieta, dostarczająca niezbędnych witamin i składników mineralnych to najprostszy sposób na poprawę stanu zdrowia i samopoczucia.

Jak aktywność fizyczna wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej?

Regularny ruch o umiarkowanej intensywności to podstawowy element zdrowego trybu życia i zapobiegania otyłości. Ćwiczenia zwiększają wydatkowanie energii i wpływają na wzrost masy mięśniowej. Przyczyniają się także do wzrostu poziomu HDL, czyli dobrego cholesterolu we krwi. Pod wpływem podejmowanej aktywności fizycznej zmniejsza się w organizmie stężenie białek o właściwościach prozapalnych, czyli cytokin.

naturalne suplementy na pamięć i koncentracje

Czy składniki diety pomogą pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Które z nich wybrać?

Zmiana nawyków żywieniowych sprawi, że nasz organizm zyska porcję potrzebnych witamin i składników mineralnych z naturalnych źródeł. Jeśli jednak, z różnych przyczyn, nie możemy spożywać pewnych grup żywności (np. nabiału, mięsa), warto rozważyć suplementację tych składników, które mogą pomóc w redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zwróćmy uwagę przede wszystkim na podaż tłuszczów wysokiej jakości, np. kwasów omega 3, 6 i 9 w odpowiednich proporcjach oraz kwasu alfa-liponowego, które wpływają na zachowanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Cennym składnikiem diety są tłuszcze roślinne.

Na które witaminy i składniki mineralne warto zwrócić szczególną uwagę?

Ważne, aby na co dzień nie zabrakło witamin, składników mineralnych i roślinnych dodatków, które wspierają zdrowie organizmu, a przede wszystkim:

  • chromu – przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników,
  • witaminy B4 i zielonej herbaty, które biorą udział w procesie spalania tłuszczu
  • kurkumy, która wspomaga prawidłową pracę jelit i wspiera metabolizm tłuszczów.

Do zwiększonego nagromadzenia tkanki tłuszczowej dochodzi w wyniku nieprawidłowych decyzji żywieniowych i braku aktywności fizycznej. Nie zapominajmy, że o zredukowaniu tłuszczu trzewnego, powinny myśleć nie tylko osoby otyłe. Warto zadbać o wprowadzenie nowych nawyków, zanim nadmiar tłuszczu trzewnego doprowadzi do poważnych skutków.

Żródła:

1. Stachon A., Pietraszewska J., Burdukiewicz A., Andrzejewska J. Wpływ aktywności fizycznej na poziom otłuszczenia młodych kobiet. Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu 2013, 19(48), 2.
2. Miazgowski T. Otyłość a cukrzyca. Family Medicine & Primary Care Review 2012, 14, 3: 462–467.
3. Gwóźdź K. Charakterystyka zmian metabolicznych zachodzących w procesie starzenia się tkanki tłuszczowej. Kosmos, tom 66, 2017, Nr 2 (315): 285–295.

 

Poznaj nasze produkty

TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ

spalacz_tluszczu_wplyw_na_szczupla_sylwetke
Działanie spalaczy tłuszczu i ich wpływ na szczupłą sylwetkę

Działanie spalaczy tłuszczu i ich wpływ na szczupłą sylwetkę Spis treści Czym są spalacze tłuszczu? Spalacze tłuszczu a proces termogenezy Czy spalacze tłuszczu są bezpieczne dla zdrowia? Spalacze tłuszczu na straży prawidłowego magazynowania tłuszczu Spalacze tłuszczu a kontrola apetytu Wpływ …

Działanie spalaczy tłuszczu i ich wpływ na szczupłą sylwetkę

zdrowe odchudzanie naturalnymi suplementami diety
Jak zdrowo schudnąć? 8 reguł naturalnej redukcji wagi

Jak zdrowo schudnąć? 8 reguł naturalnej redukcji wagi Odchudzanie może wydawać się skomplikowane, jeśli nie wiemy, w jaki sposób postępować. To zrozumiałe, że nie znając zasad skutecznej redukcji wagi, błądzimy po omacku i sięgamy po sposoby, które nie zawsze przynoszą …

Jak zdrowo schudnąć? 8 reguł naturalnej redukcji wagi

Projekt bez tytułu(65)
Czy warto stosować termogeniki? – działanie i właściwości naturalnych spalaczy tłuszczu

Czy warto stosować termogeniki? – działanie i właściwości naturalnych spalaczy tłuszczu Poziom tkanki tłuszczowej w organizmie można obniżyć poprzez doprowadzenie do deficytu energetycznego oraz za pomocą zwiększenia termogenezy. Spalacz tłuszczu to kompleks, w którego skład wchodzi co najmniej kilku różnych …

Czy warto stosować termogeniki? – działanie i właściwości naturalnych spalaczy tłuszczu

Dołącz do listy oczekujących Poinformujemy Cię, gdy produkt znów będzie dostępny. Podaj poniżej swój adres e-mail aby otrzymać powiadomienie o dostępności produktu.
Przewiń do góry