Ograniczanie poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie wpływa pozytywnie na zdrowie oraz samopoczucie. Dbając o odpowiednią wagę, zapewniamy sobie ochronę przed wieloma groźnymi chorobami. Zdrowe odchudzanie nie jest jednak zadaniem łatwym, ponieważ wymaga podejmowania rozsądnych wyborów. Jak się odchudzać, żeby uniknąć efektu jo-jo? Czy stosowanie l-karnityny pomoże pozbyć się otyłości?

Nadwaga oraz otyłość to problemy, które wynikają bezpośrednio ze stylu życia. Spożywanie większej ilości kalorii niż organizm jest w stanie spożytkować oraz unikanie aktywności fizycznej prowadzi do nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej w organizmie i – w efekcie – do zwiększenia masy ciała.

Poza ilością spożywanego jedzenia niezwykle ważna jest także jego jakość. Właściwe żywienie, które dostarcza do organizmu cenne składniki to podstawa każdego racjonalnego procesu odchudzania. Istnieje wiele ekstraktów i naturalnych związków, które wykazują pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu, a zwłaszcza na przemianę materii. Wśród nich znajduje się także l-karnityna (β-hydroksy-γ-trimetylomaślan 6), czyli substancja mająca kluczowe znaczenie w utlenianiu kwasów tłuszczowych.

Karnityna powstaje w wątrobie i nerkach z aminokwasów lizyny oraz metioniny. L-karnityna jest naturalną formą karnityny, która odznacza się działaniem biologicznym. Umożliwia transport kwasów tłuszczowych poprzez błony mitochondrialne w ramach pierwszej fazy powstawania energii. L-karnityna wspomaga oksydację kwasów tłuszczowych, dzięki czemu tłuszcze przyjęte wraz z posiłkami mogą być szybko zamieniane na energię.

Karnityna pełni wiele ważnych funkcji i bierze udział w różnych procesach w organizmie:

Właściwy poziom karnityny w organizmie umożliwia prawidłowy przebieg procesu rozkładania kwasów tłuszczowych i przeciwdziała odkładaniu się zapasów tkanki tłuszczowej. Organizm jest w stanie wyprodukować pewne ilości karnityny samodzielnie, jednak potrzebuje do tego m.in. metioniny, lizyny, żelaza, niacyny i witaminy C. Obniżona produkcja karnityny i jej niedobory w organizmie skutkują spowolnieniem przemian kwasów tłuszczowych. Problem ten dotyczy zwłaszcza osób, które nie dbają o zróżnicowanie w diecie i nie przyjmują wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Niedobór l-karnityny objawia się zwykle obniżonym poziomem cukru we krwi, osłabieniem mięśni oraz zaburzeniami w pracy serca.

L-karnityna występuje naturalnie w artykułach spożywczych takich jak: baranina, wieprzowina, ryby, awokado, soja oraz niektóre przetwory mleczne. Innym źródłem aminokwasu są naturalne suplementy diety występujące w postaci winianu l-karnityny. Odznaczają się zwiększoną biodostępnością karnityny i naturalnie wspierają proces odchudzania.

Po l-karnitynę mogą sięgać przede wszystkim sportowcy, którzy chcieliby poprawić swoje efekty, ale także osoby poszukujące skutecznej pomocy przy odchudzaniu.

W procesie odchudzania niezwykle ważny jest rozsądek oraz wybieranie metod, które pomogą pozbyć się nadwagi w sposób bezpieczny i nieinwazyjny. Substancje takie jak l-karnityna są coraz powszechniej stosowane jako wsparcie zdrowego odchudzania. Określane są mianem naturalnych spalaczy tłuszczu, ponieważ pomagają zwiększać wykorzystanie kwasów tłuszczowych i mogą wspierać proces termogenezy.

L-karnityna sprawdza się zwłaszcza w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną oraz dietą. Poprawia wydolność, przyspiesza okres regeneracji organizmu i pozwala podejmować intensywniejsze treningi, dzięki którym łatwiej będzie zadbać o prawidłową wagę. L-karnityna wspiera także proces spalania tkanki tłuszczowej, dlatego efekty zdobyte dzięki ruchowi i zbilansowanym posiłkom mogą być widoczne jeszcze szybciej.