Brak produktów w koszyku.
No products in the cart.
L-Arginina – Skuteczny aminokwas i jego właściwości lecznicze.
L-Arginina - skuteczny aminokwas i jego właściwości lecznicze
Osoby, które aktywnie uprawiają sport, z pewnością doskonale znają suplement diety, jakim jest L-Arganina. Doceniają jego właściwości, wśród których można by wymienić zdolność do podnoszenia sprawności psychomotorycznej, poprawianie ukrwienia i wspieranie metabolizmu. Czy jednak właściwości L-Argininy sprawiają, że można stosować ją wyłącznie w czasie intensywnego wysiłku fizycznego? Czy osoby, które nie uprawiają sportu, również mogą skorzystać z jej dobroczynnych właściwości?
Spis treści
Co to jest?
L-Arginina to aminokwas, który może być wytworzony przez organizm z kwasu glutaminowego i proliny. Naturalnie jednak w nim nie występuje i traktowany jest jako aminokwas egzogenny, czyli wprowadzany do organizmu z zewnątrz. Gdy tworzony jest z wymienionych wcześniej substancji, wówczas jest zaliczany do aminokwasów endogennych.
Jeżeli organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie go wytwarzać, wówczas jego suplementowanie staje się konieczne. Można to robić poprzez modyfikację diety i wprowadzenie do swojego codziennego menu takich produktów, które zawierają w sobie duże ilości L-Argininy. Można również zdecydować się na zastosowanie odpowiednich suplementów diety, które tę L-Argininę zawierają. W ten sposób organizm zyska potrzebne mu substancje i będzie mógł powrócić do wcześniejszej wydajności.
L-arginina - działanie
Arginina bierze udział w procesie produkowania w organizmie człowieka tlenku azotu (NO). Jego obecność jest konieczna z uwagi na to, że ma on pozytywny wpływ na budowę i funkcjonowanie układu krwionośnego. Tlenek azotu uszczelnia naczynia krwionośne, zabezpiecza przed chorobą wieńcową i reguluje wartość ciśnienia tętniczego krwi. To bardzo ważne ze względu na ogólne funkcjonowanie ludzkiego organizmu.
L-arginina wpływa pozytywnie na funkcjonowanie grasicy. Jest to gruczoł wydzielania wewnętrznego, tak zwany gruczoł dokrewny. Jego zadaniem jest wspieranie układu odpornościowego. Można więc powiedzieć, że arginina odgrywa istotną rolę we wzmacnianiu procesów odpornościowych organizmu.
Aminokwas ten ma istotne znaczenie przy gojeniu się ran, zrastaniu kości i regeneracji tkanek. Jego rola polega na wspieraniu podziału komórek. W ten sposób przyspiesza proces i powoduje, że człowiek szybciej wraca do zdrowia.Warto również wspomnieć o istotnej roli, jaką odgrywa ta substancja w procesie budowania mięśni. Dzięki temu, że w organizmie jest jej odpowiednia ilość, mięśnie budowane są sprawniej i efektywniej, a sylwetka nabiera bardzo atrakcyjnych kształtów.
Jak stosować L-argininę?
L-arginina powinna być stosowana zgodnie z zaleceniami producenta, dietetyka lub lekarza, który uzna, że taka suplementacja jest konieczna lub może okazać się wartościowa.Średnia dawka tego aminokwasu, która powinna być spożywana to 5,4 grama na dobę. Warto trzymać się tego limitu, z uwagi na to, że jest to dawka nie tylko bezpieczna, ale również najbardziej efektywna.
Nie ma potrzeby jej przekraczania. Warto jednak wiedzieć, że badania wykazały bardzo niewiele skutków ubocznych wśród osób, które spożywały L-argininę w dawce, która osiągała nawet 20 gramów na dobę.Suplement ten powinien być stosowany w połączeniu z posiłkami. W ten sposób można zapobiec właściwościom przeczyszczającym. Jeżeli produkt byłby spożywany na czczo, to możliwość wystąpienia tego rodzaju zjawiska znacznie wzrasta.
Właściwości l-argininy
L-arginina bierze udział w produkcji tlenku azotu (symbol chemiczny NO), który jest odpowiedzialny za ochronę i wzmacnianie naczyń krwionośnych. Jego zadaniem jest również obniżanie ciśnienia i zapobieganie chorobie wieńcowej. Właśnie dlatego odpowiedni poziom l-argininy w organizmie jest tak istotny. Sprawne i efektywne funkcjonowanie układu krwionośnego, to dobre samopoczucie i dobra ogólna kondycja psychofizyczną całego organizmu. Dobrze dotlenione organy pracują lepiej, a za ich dotlenienie odpowiedzialny jest właśnie układ krwionośny.
L-arginina wpływa również na procesy podziału komórek. Przez to też bierze udział i pełni ważną funkcję w procesach regeneracyjnych. Co to oznacza? Przyspiesza naprawę tkanek miękkich i twardych – bierze udział w gojeniu się ran skórnych oraz zrastaniu kości. Sportowcy doceniają ją w dużej mierze za wpływ, jaki wywiera na tworzenie się mięśni. Bierze ona udział w produkcji tkanki mięśniowej, a jeżeli dodatkowo wykonywane są odpowiednie treningi, to wspiera formowanie zdrowej i smukłej sylwetki.
Jest to aminokwas, który pełni niezwykle ważne funkcje w ciele człowieka, a jego właściwości mają znaczenie dla ogólnej kondycji i sprawności działania. Niestety, z wiekiem jego produkcja znacznie maleje, a wtedy konieczne staje się jego suplementowanie – dietą lub starannie opracowanymi suplementami.
Rezultaty stosowania l-argininy - Opinie
Biorąc pod uwagę sposób działania i właściwości argininy można przewidzieć efekty, jakie przyniesie jej regularne, systematyczne i jednocześnie odpowiedzialne stosowanie. Arginina pozwala zatem nie tylko na ogólne usprawnienie całego ciała, ale również na poprawę funkcjonowania jego poszczególnych organów i narządów. Do najważniejszych efektów działania argininy można zaliczyć:
Przez to, że arginina ma tak zróżnicowane właściwości może się sprawdzić nie tylko jako suplement diety dla sportowców, którzy intensywnie trenują, ale doskonale wesprze również osoby, które nie są tak aktywne fizycznie.
Występowanie l-argininy
Jeżeli do organizmu dostarcza się odpowiednie ilości proliny i kwasu glutaminowego, l-arginina jest z nich wówczas produkowana. Jeżeli jednak nie ma wystarczająco dużo tych substancji lub proces syntezy jest mało efektywny, wówczas należy zadbać o to, by dostarczyć ją do organizmu z zewnątrz. Z tego też powodu trudno jednoznacznie stwierdzić, czy jest to aminokwas endogenny (produkowany przez organizm) czy egzogenny (dostarczany z zewnątrz).
Jeżeli l-arginina ma być dostarczana z zewnątrz, można wykorzystać do tego pożywienie i suplementy diety. W przypadku pożywienia warto wiedzieć, że dostępna jest zarówno w produktach mięsnych, jak i roślinnych. Można ją znaleźć w:
Dobrą wiadomością jest to, że arginina z pożywienia jest bardzo dobrze przyswajana.
Działania niepożądane l-argininy
L-arginina przyjmowana czy to w diecie, czy za pośrednictwem suplementów ma bardzo wiele pozytywnych właściwości. Trzeba jednak pamiętać, że w pewnym zakresie może również wywołać efekty uboczne. Przede wszystkim ważne jest to, że podnosi ona poziom insuliny we krwi. To powoduje, że znacznie spada poziom cukru, a to może doprowadzić w skrajnych przypadkach do hipoglikemii. Nie powinno się jej stosować tuż przed treningiem, ponieważ znosi ona jego efekty, a zatem aktywność fizyczna staje się wówczas bezcelowa.
Skutki uboczne mogą dotyczyć również przedawkowania l-argininy lub też przyjmowania jej pod postacią chlorkowodorku argininy. Ta postać jest najpopularniejsza i jednocześnie najtańsza na rynku. Niesie jednak ze sobą ryzyko efektów ubocznych. Długotrwałe stosowanie suplementu może wpłynąć na zaburzenia pracy nerek i wątroby. Może dojść do zaburzenia gospodarki potasu we krwi. W efekcie mogą wystąpić takie objawy, jak:
Jeżeli dana osoba przyjmuje leki rozrzedzające krew, to nie powinna ich łączyć z przyjmowaniem argininy. Może się okazać, że dojdzie do nadmiernego rozrzedzenia, a co za tym idzie również do krwotoku.Nadmierne rozrzedzenie krwi może doprowadzić również do problemów z gojeniem się ran i aminokwas ten, zamiast wsparcia w gojeniu, będzie działał przeciwnie.
L-arginina - przeciwwskazania
Wśród przeciwwskazań do stosowania l-argininy znajdują się przede wszystkim takie sytuacje jak:
Przeciwwskazaniem są również zdiagnozowane nieprawidłowości w zakresie pracy wątroby i nerek. Podsumowując, arginina jest bardzo wartościowym suplementem, a jako aminokwas odgrywa bardzo ważną rolę w ludzkim organizmie. Doceniana jest głównie przez sportowców, ale również osoby, które nie uprawiają sportu, aktywnie mogą z niej skorzystać i przyniesie im ona bardzo pozytywne rezultaty.
Warto jednak pamiętać o zachowaniu bezpieczeństwa, przestrzegać zasad dawkowania oraz stosowania i bacznie obserwować swój organizm. W ten sposób zadba się o to, by suplementacja była nie tylko efektywna, ale również bezpieczna i pozbawiona ewentualnych skutków ubocznych.
Ile mg argininy przed seksem?
Dawka przed stosunkiem zależy od Twojej masy ciała, preparatu, po jaki sięgniesz, a także indywidualnego zapotrzebowania organizmu. Za optymalną dawkę dobową przyjmuje się 3-8 gramów L-Argininy.
Co to są l-argininy?
L-Arginina to aminokwas, wytwarzany z połączenia kwasu glutaminowego i proliny. W sytuacji, gdy organizm nie wytwarza jej samodzielnie, a dieta jest w nią uboga, warto zadbać o odpowiednią suplementację.
Na co działa arginina?
L-Arginina podnosi ogólną sprawność organizmu, poprawia ukrwienie i pobudza metabolizm. Wspiera też podział komórek, co ma ogromne znaczenie w procesie gojenia się ran czy regeneracji tkanek.
Co zawiera najwięcej l-argininy?
Aminokwas ten można znaleźć w wielu produktach spożywczych – w nabiale, mięsie i owocach morza, ale też w nasionach, ciecierzycy czy soi. Dobrą informacją jest fakt, że L-Arginina z pokarmów jest bardzo dobrze przyswajalna.
Źródła:
1. Cadoret A., Ovejero C., Terris B., Souil E., Levy L., Lamers W.H., Kitajewski J., Kahn A., Perret C.: New targets of beta-catenin signaling in the liver are involved in the glutamine metabolism. Oncogene, 2002; 21: 8293–8301
2. Caso G., McNurlan M.A., McMillan N.D., Eremin O., Garlick P.J.: Tumour cell growth in culture: dependence on arginine. Clin. Sci., 2004; 107: 371–379
3. Cederbaum S.D., Yu H., Grody W.W., Kern R.M., Yoo P., Iyer R.K.: Arginases I and II: do their functions overlap? Mol. Genet. Metab., 2004; 81(Suppl.1): S38–S44
4.Flynn N.E., Meininger C.J., Haynes T.E., Wu G.: The metabolic basis of arginine nutrition and pharmacotherapy. Biomed. Pharmacother., 2002; 56: 427–438
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8019615/
6. Flynn N.E., Meininger C.J., Haynes T.E., Wu G.: The metabolic basis of arginine nutrition and pharmacotherapy. Biomedicine & Pharmacotherapy., 2002; 56: 427–438.
Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.
Poznaj nasze produkty
TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ
Witaminy dla mężczyzn po 50 – Jakie wybrać? Opinie
Witaminy dla mężczyzn po 50 – Jakie wybrać? Opinie W organizmie mężczyzny po pięćdziesiątce zachodzi wiele zmian. Siwieją lub przerzedzają się włosy, pogłębiają zmarszczki, pogarsza się kondycja kości, mięśni i stawów. Inne częste problemy to wzrost wagi i spadek poziomu …
Witaminy dla sportowców – Jakie wybrać? Opinie
Witaminy dla sportowców – Jakie wybrać? Opinie Ruch to zdrowie. Jednocześnie wzmożony wysiłek fizyczny wymaga odpowiednio dobranej, zbilansowanej diety. U osób uprawiających sport zawodowo lub hobbystycznie występuje bowiem zwiększone zapotrzebowanie na kalorie i dodatkowe porcje białka. Istotna jest również odpowiednia …
Suplementy na trawienie – Jakie wybrać? Opinie
Suplementy na trawienie – Jakie wybrać? Opinie Trawienie to jeden z najważniejszych procesów w życiu człowieka. Jego funkcją jest rozkładanie pokarmu za pomocą enzymów. Przekształcone w tej sposób składniki są wchłaniane w jelitach i przetwarzane na niezbędną do życia energię. …