Brak produktów w koszyku.
No products in the cart.
26.03.2024
Suplementy na trawienie - Jakie wybrać? Opinie
Trawienie to jeden z najważniejszych procesów w życiu człowieka. Jego funkcją jest rozkładanie pokarmu za pomocą enzymów. Przekształcone w tej sposób składniki są wchłaniane w jelitach i przetwarzane na niezbędną do życia energię.
Zdarza się jednak, że organizm nie trawi prawidłowo. Takie problemy wynikają głównie ze spożywania zbyt ciężkich, tłustych pokarmów. Czasem są też wynikiem stresu, chorób lub innych dolegliwości ze strony układu trawiennego. Jakie suplementy naturalnie wspomagają trawienie?
Spis treści
Skąd się biorą problemy z trawieniem?
Na początek warto wiedzieć, że proces trawienia rozpoczyna się już w jamie ustnej. Po wzięciu do ust kawałka jedzenia, wydziela się enzym trawienny o nazwie amylaza. Dlatego tak istotne jest to, aby jeść w spokojnych warunkach, powoli przeżuwając pokarm.
Niestety trawienie nie zawsze przebiega prawidłowo. Następstwem tego stanu rzeczy są dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Główne przyczyny problemów z trawieniem mogą wynikać z:
Efektem prawidłowego trawienia jest dobra przemiana materii. Poza tym organizm jest wówczas zdrowy, odżywiony i pełen energii.
Z kolei kiepskie trawienie objawia się m.in. dyskomfortem, bólem brzucha, wzdęciami, uczuciem zalegania czegoś na żołądku, mdłościami, zaparciami, biegunkami oraz nadkwasotą (tzw. zgagą).
Co więcej czynniki nieprawidłowego trawienia mogą wynikać nie tylko ze źle zbilansowanej diety czy złej jakości pokarmu, ale też np. z niedostatecznej ilości snu.
Częstą przyczyną jest również nadmierny stres. To czynnik szkodliwy dla całego organizmu, który potrafi poważnie zaburzyć procesy trawienia.
Suplementy na lepsze trawienie. Jak działają?
Z pomocą przychodzą zioła i suplementy na lepsze trawienie. Nie jest tajemnicą, że preparaty ziołowe sprawdzają się szczególnie dobrze w łagodzeniu dolegliwości żołądkowych i jelitowych. Już nasi przodkowie intuicyjnie dodawali je do tłustych dań, aby nieco złagodzić ich “ciężkość”.
Troska o układ pokarmowy to najlepszy sposób, aby uniknąć poważniejszych problemów w przyszłości. Poza tym wdrażając odpowiednie nawyki i wprowadzając do swojej diety wybrane zioła czy składniki roślinne, można znacząco poprawić jakość życia.
Właściwe suplementy na trawienie mogą:
Polecane suplementy na trawienie
Specjaliści polecają przede wszystkim ziołowe i roślinne suplementy na trawienie. Część z nich to popularne przyprawy, które dodajemy do dań. Oczywiście w przypadku suplementów diety dawka zawartych składników aktywnych jest standaryzowana - w taki sposób, aby dawać jak najlepsze, zdrowotne rezultaty.
Wśród tego typu preparatów wyróżnia się kurkuma. Zawarte w niej substancje łagodzą zaburzenia trawienne, stymulują produkcję żółci i pomagają w trawieniu tłuszczów. Poza tym kurkuma ma działanie hepatoprotekcyjne, czyli chroni naszą wątrobę.
Oprócz tego można sięgnąć po probiotyki, które wspierają rozwój mikroflory jelitowej, błonnik (zapobiegający zaparciom) lub moringę, która działa oczyszczająco na przewód pokarmowy.
W przypadku uczucia ciężkości dobrym rozwiązaniem będzie imbir oraz piperyna pozyskiwana z pieprzu. Jeśli celem jest oczyszczenie organizmu z toksyn, można wybrać detoksykujące rośliny, takie jak ostropest plamisty, chlorella i spirulina.
Jeśli celem jest dodatkowo spalanie tłuszczu i utrzymanie zdrowej wagi, polecane są preparaty z kwasem alfa liponowym, l-glutaminą, l-karnityną, chromem czy wspomnianym już błonnikiem.
Popularne kategorie suplementów
Zestawy na lepsze trawienie
Niektórzy preferują kompleksowe rozwiązania. Dla takich osób powstały kompleksy i zestawy suplementów na trawienie, które wspierają w osiągnięciu konkretnych celów.
Wśród nich można znaleźć np. zestawy dla diabetyków, na lepsze trawienie (zawierające np. błonnik i rośliny detoksykujące), czy zestawy wspomagające odchudzanie (ze spalaczami tłuszczu i składnikami oczyszczającymi).
Sprawdzone sposoby na poprawę trawienia
Suplementacja to nie wszystko. Aby usprawnić trawienie, należy przestrzegać kilku ważnych zasad:
Stosując się do powyższych zasad, możesz skutecznie załagodzić problemy trawienne. Pomocne będą też dedykowane suplementy diety ze składnikami pochodzenia naturalnego.
Źródła:
- Błecha K., Fitoterapia i suplementacja diety w chorobach górnego odcinka przewodu pokarmowego, Postępy Fitoterapii 2019, 20(2): 118-125.
- Duboc H., Latrache S., Nebunu N., Coffin B., The role of diet in functional dyspepsia management, Frontiers in psychiatry, 11, 23.
- M. Hill, A. Dobkowska, Trawienie: na czym polega i dlaczego jest tak ważne? https://dimedic.eu/pl/wiedza/trawienie
- E. Sochacka, Kurkuma może zmniejszać wydzielanie soku żołądkowego i objawy niestrawności: https://www.doz.pl/czytelnia/a17806-Kurkuma_moze_zmniejszac_objawy_niestrawnosci
Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.
Poznaj nasze produkty
TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ
Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie
Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie Ashwagandha jest indyjskim ziołem, które znane jest już od lat. W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej stosowana była już od bardzo dawna. Jej zdrowotne i dobroczynne właściwości doceniane są obecnie również przez nowoczesną medycynę zachodnią. …
Ashwagandha – naturalny sposób na stres
Ashwagandha – naturalny sposób na stres Szybkie tempo życia, napięcia i nerwy, a do tego cała masa obowiązków powodują, że organizm przestaje radzić sobie z obciążeniem, a stres zaczyna odciskać na nim swoje piętno. Spada odporność, a to otwiera drzwi …
Silne adaptogeny prosto z natury
Silne adaptogeny prosto z natury Natura obdarzyła nas roślinami nie tylko pięknymi, pachnącymi czy jadalnymi. Dała nam również takie, które wpływają pozytywnie na nasze zdrowie. Przywracają równowagę organizmu, wspierają leczenie, podnoszą poziom odporności, czy ułatwiają dostosowanie się do zmieniających się …