Różeniec górski to rodzaj rośliny adaptogennej, która wykazuje korzystny wpływ na prawidłową pracę ludzkiego organizmu. Nie bez powodu określany jest jako złoty lub arktyczny korzeń. Wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego, opóźnia procesy starzenia, wspomaga wydolność fizyczną i wpływa na poprawę pamięci. Substancje aktywne zawarte w różeńcu górskim wpływają na jasność umysłu i dodają sił witalnych.

Jak jeszcze działa Rhodiola Rosea L.? W jakich sytuacjach warto sięgnąć po arktyczny korzeń? Czy jego nadmiar wywołuje działania niepożądane i prowadzi do skutków ubocznych? Sprawdźmy, co na temat różeńca górskiego i zawartych w nim substancji aktywnych mówią badania i specjaliści!

W tradycyjnej medycynie różeniec górski uznawany był za roślinę, która ma właściwości adaptogenne, dodaje energii, zwiększa odporność na stres, poprawia pamięć, pozwala zachować sprawność umysłową, a także wzmacnia odporność organizmu i wywiera pozytywne skutki w chorobach żołądka. Które z wymienionych właściwości różeńca górskiego znajdują potwierdzenie w obecnych badaniach? Rhodiola rosea L. zaliczana jest do najpopularniejszych adaptogenów. Jest rośliną dwupienną, która naturalnie występuje w Azji, Ameryce Północnej i Europie, najczęściej rośnie na dużych wysokościach, powyżej 2000 m n.p.m. Najcenniejszymi częściami różeńca górskiego są kłącze i korzeń. Różeniec górski ma właściwości adaptogenne, co oznacza, że pomaga przywrócić naturalne funkcje organizmu i uodparnia organizm na sytuacje stresowe, a ponadto zwiększa wydolność fizyczną. Zawarte w różeńcu górskim substancje, tj. rozawina, rozaryna i solidorozyd, wywierają pozytywny wpływ na poprawę pamięci i wspierają układ nerwowy (działają pobudzająco i stymulują przekaźniki układu nerwowego). Ogólne działanie tej rośliny wpływa na przywrócenie wewnętrznej równowagi organizmu.

Niektóre badania wskazują, że różeniec górski przynosi pozytywne efekty, gdy jest stosowany wspomagająco w terapii cukrzycy oraz podczas terapii przeciwnowotworowych. W kolejnych analizach wykazano, że Rhodiola Rosea może wspierać zdrowie osób, którym dokuczają choroby układu krwionośnego, co jest zasługą działania antyoksydacyjnego. Substancje zawarte w różeńcu górskim wpływają na przyspieszenie regeneracji tkanki mięśniowej oraz mogą wspierać redukcję nasilenia stanów zapalnych wywoływanych wysiłkiem fizycznym. Wynikiem tego jest poprawa wydolności fizycznej, co ma szczególnie znaczenie dla osób uprawiających sport zawodowo i tych, którym zależy na przyroście masy mięśniowej.

Inne analizy pozwalają wysnuć tezę, że arktyczny korzeń może wpływać na wzrost odporności organizmu na infekcje wirusowe. Ponadto u osób stosujących Rhodiola rosea zaobserwowano zwiększoną podzielność uwagi i lepszą koncentrację. Wykazano również, że różeniec górski może stać się elementem prewencji chorób neurodegeneracyjnych, a także działać wspierająco na zahamowanie ich rozwoju.

Do tej pory nie ustalono, jakie powinno być dzienne spożycie Rhodiola Rosea. Na podstawie prowadzonych badań można natomiast określić, w jakich ilościach różeniec górski pozwala uzyskać korzystne efekty. Ilość ta mieści się najczęściej w przedziale 200-400 mg na dobę. Warto dodać, że w niektórych przypadkach wystarczające są mniejsze dawki, a u innych do uzyskania pozytywnego efektu konieczne jest przyjmowanie większej ich ilości, która u innych mogłaby wywoływać nadmierne pobudzenie. Obecność korzystnych efektów i ewentualnych skutków ubocznych wynikających z przekroczenia wysokiej ilości uzależniona jest od indywidualnych cech organizmu, stanu fizjologicznego i obecności chorób, a także przyjmowanych leków. Dlatego w przypadku osób zmagających się z różnymi schorzeniami i będących w trakcie terapii, wdrożenie suplementacji powinno być poprzedzone konsultacją lekarską.