Brak produktów w koszyku.
No products in the cart.
01.03.2025
Suplementy dla kobiet w ciąży - Jakie wybrać? Opinie
Ciąża to czas, w którym wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Choć ich dostarczanie z pożywieniem jest priorytetem wielu przyszłych mam, nie zawsze okazuje się to skuteczne. Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników wskazuje więc konkretne preparaty, które warto suplementować w czasie ciąży. Wszystkie mają niebagatelny wpływ na zdrowie matki i dziecka.
Choć należy pamiętać, że suplementacja w ciąży zależy od stanu zdrowia pacjentki, jej zwyczajów żywieniowych, czy predyspozycji genetycznych, to istnieją składniki zalecane każdej ciężarnej. O których witaminach mowa?
Spis treści
Jakie witaminy warto suplementować w ciąży?
Suplementacja witamin w czasie ciąży jest niezwykle ważna dla zdrowia dziecka i matki. Według najnowszych wytycznych Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP), dieta ciężarnej powinna być uzupełniona o witaminę D, cholinę, kwas foliowy, witaminę B6 oraz witaminę B12. Brak którejkolwiek z nich może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu.
Oczywiście według rekomendacji towarzystw naukowych i WHO podstawowym źródłem składników odżywczych powinna być zbilansowana dieta. Jeśli więc pojawiają się jakiekolwiek wątpliwości co do przyjmowania konkretnych preparatów, warto zasięgnąć porady specjalisty.
Witamina D, czyli pozycja obowiązkowa dla przyszłych mam
Witamina D to jeden ze składników, o których najczęściej mówimy w kontekście ciąży. Jednak trzeba wiedzieć, że jej suplementacja jest zalecana niemal każdemu bez względu na stan, płeć czy wiek. W Polsce większość osób zmaga się z niedoborami tego składnika, co jest o tyle ważne, że wpływa on zarówno na naszą odporność, jak i ogólne samopoczucie.
W przypadku ciąży i rozwoju płodu, odpowiednia podaż “witaminy słońca” wywiera znaczący, długotrwały wpływ. Przede wszystkim poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego maluszka, oraz zmniejsza ryzyko rozwoju otyłości i chorób metabolicznych.
Ponadto witamina D ma działanie wielokierunkowe. Podczas ciąży uczestniczy w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej w organizmie matki, która decyduje o prawidłowym rozwoju kości i zębów płodu. Jeśli witaminy D będzie zbyt mało, może prowadzić to do krzywicy u dziecka oraz problemów z mineralizacją kości ciężarnej. Suplementacja tego składnika wpływa też na układ odpornościowy, wspierając procesy immunologiczne.
Jak wybrać suplement z witaminą D dla ciężarnej?
Suplementacja witaminy D w dawce 1500-2000 IU dziennie jest zalecana kobietom w ciąży i podczas laktacji. Takie wartości przyjmuje się wtedy, gdy dana osoba nie cierpi na niedobory i ma prawidłowe BMI. U kobiet z wyższym BMI zalecane jest zwiększenie dawki do 4000 IU. Mimo to zawsze najlepszym rozwiązaniem jest określenie optymalnej dawki witaminy D na podstawie badania krwi.
Kupując suplement diety z witaminą D, warto sięgać po produkt ukierunkowany na potrzeby kobiet w ciąży.
Ważna rola witamin z grupy B, w tym kwasu foliowego
Kolejną podstawą jest kwas foliowy. Wymagany do prawidłowego rozwoju płodu, zwłaszcza w pierwszych tygodniach ciąży, jest powszechnie zalecany m.in. przez Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników.
Kwas foliowy, czyli witamina B9, pełni niezwykle istotne funkcje w prawidłowym przebiegu ciąży. Warto sięgnąć po niego już na etapie planowania dziecka, a także w pierwszych tygodniach od zapłodnienia. Dlaczego jest tak niezbędny?
Otóż witamina B9 uczestniczy w rozwoju cewy nerwowej, która następnie przekształca się w mózg i rdzeń kręgowy dziecka. Bez odpowiedniej ilości kwasu foliowego w diecie ciężarnej, mogą rozwinąć się poważne wad wrodzone u płodu takie jak rozszczep kręgosłupa czy bezmózgowie.
Poza tym B9 wpływa na zdrowie matki, wspierając produkcję czerwonych krwinek i zapobiegając anemii. Zgodnie z rekomendacjami PTGiP, przyjmowanie kwasu foliowego powinno rozpocząć się na 3 miesiące przed planowaną ciążą, a następnie być kontynuowane przez minimum 12 pierwszych tygodni ciąży.
Witamina B12 dla ciężarnych
Równie ważna jest witamina B12, której niedobory prowadzą do poważnych komplikacji i wad wrodzonych. To witamina niezbędna do produkcji czerwonych krwinek, prawidłowego działania układu nerwowego, oraz syntezy DNA. Jeśli w diecie kobiety nie pojawi się jej wystarczająca ilość, może wystąpić anemia megaloblastyczna, która jest groźna zarówno dla matki, jak i dziecka. Suplementacja witaminy B12 jest szczególnie wskazana kobietom stosującym dietę wegetariańską lub wegańską, gdyż znajduje się ona głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego.
Niedobory żelaza u kobiet w ciąży: co warto wiedzieć
Zapotrzebowanie na żelazo w ciąży stopniowo rośnie w trakcie jej trwania: na początku o 1 mg na dobę więcej w I trymestrze, a następnie o około 7,5 mg więcej dziennie w III trymestrze ciąży. Natomiast żelazo jest potrzebne do produkcji czerwonych krwinek transportujących krew do każdej komórki organizmu. Jego podaż musi być większa w tym okresie, gdyż rozwijający się płód potrzebuje dużo tlenu i krwi.
Choć u kobiet ciężarnych zbilansowane odżywianie to podstawa, u niektórych osób dostarczanie wystarczających ilości żelaza wraz z pożywieniem okazuje się niemożliwe. W ich przypadku wskazana jest więc starannie dobrana suplementacja.
Kwas foliowy
1 – Wspomagają w prawidłowej produkcji krwi
2 – Wspomaga wzrost tkanek matczynych w czasie ciąży
3 – pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych
30 kapsułek
Termin ważności suplementu: 01.2028
Kwas foliowy
59,00 zł
Źródła:
- Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych, Ginekol. Perinatol. Praktyczna, 2020..
- Makowska-Donajska, M., & Hirnle, L. (2017). Suplementacja witamin i składników mineralnych podczas ciąży. Ginekologia i Perinatologia Praktyczna, 2(4), 166-172.
- Mrozikiewicz, A. S., Opoń, D. B., Drews, K., Kaczmarek, P., Wielgoś, M., & Sieroszewski, P. Stanowisko Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników w zakresie suplementacji aktywnych folianów, choliny i witamin B6 i B12 w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży i połogu.
- Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych, Ginekol. Perinatol. Praktyczna, 2020..
Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.
Poznaj nasze produkty
TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ
Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie
Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie Ashwagandha jest indyjskim ziołem, które znane jest już od lat. W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej stosowana była już od bardzo dawna. Jej zdrowotne i dobroczynne właściwości doceniane są obecnie również przez nowoczesną medycynę zachodnią. …
Co to jest Ashwagandha i jak działa?
Co to jest Ashwagandha i jak działa ? Ashwagandha jest to krzew, którego właściwości zdrowotne zostały już dawno dokładnie poznane. Mimo tego nadal są dokładnie badane. Krzew ma bardzo szerokie zastosowanie. Wykorzystywać można zarówno liście, korzenie, jak i owoce tej …
Silne adaptogeny prosto z natury
Silne adaptogeny prosto z natury Natura obdarzyła nas roślinami nie tylko pięknymi, pachnącymi czy jadalnymi. Dała nam również takie, które wpływają pozytywnie na nasze zdrowie. Przywracają równowagę organizmu, wspierają leczenie, podnoszą poziom odporności, czy ułatwiają dostosowanie się do zmieniających się …