Suplementy diety sportowców głowie mają na celu przyrost tkanki mięśniowej, wzrost siły, wydolności treningowej oraz wydolności. W tym celu głównie stosowane są suplementy węglowodanowe, suplementy białkowe, związki anaboliczne i antykataboliczne, reduktory tłuszczu, termogeniki, kwasy tłuszczowe, regeneratory stawów (suplement diety na stawy dla sportowców) czy zamienniki posiłków. Naturalne suplementy diety dla osób aktywnych fizycznie to głównie formy witaminowe, mineralne.

Węglowodany zaliczane są jako podstawowe źródła energii, które są dostarczane do wszystkich komórek sportowca. Przyjmuje się że spożywanie węglowodanów podczas wzmożonego wysiłku fizycznego przyczynia się do zmniejszenia uczucia znużenia i zmęczenia obwodowego oraz centralnego co może zwiększać zdolność do dalszego wysiłku. Najprostszym preparatem węlowodoanowym, który szybko przenika do krwii, polecana szczególnie dla zawodowych sportowców jest glukoza - stanowi idealne źródło energii w trakcie intensywnego wysiłku, gdyż utrzymanie odpowiedniej ilości glukozy dostępnej w pracujących mięśniach  zwiększa zdolność do dalszego wysiłku. W ten sposób cukry proste są podawane bezpośrednio po zakończeniu wysiłku w celu szybkiego i bezpośredniego uzupełnienia glikogenu oraz dostarczyć energię dla mózgu oraz serca.

Główne suplementacja sportowca z zakresu uzupełnienia gospodarki węglowodanowej zawierają dwucukry, takie jak dekstrozę i maltozę, z charakterystycznym wysokim IG (indeks glikemiczny), prowadząc do wzmożonej produkcji insuliny, co powoduje zwiększenie redukcji glukozy podczas wysiłku. Wzmożona produkcja insuliny jest niezwykle korzystna w fazie potreningowej, gdyż insulina jest odpowiedzialna za transport substancji odżywczych do komórek mięśniowych.

Białko jest podstawowym budulcem komórek człowieka. Wraz ze zwiększeniem intensywności komórek następuje wzrost zużycia białek w ustroju człowieka oraz jednoczesny wzrost zapotrzebowania na proteiny w diecie sportowca. To właśnie białka przyspieszają regenerację mięśni po wzmożonym wysiłku fizycznym oraz przyspieszają budowę czystej masy mięśniowej. Wśród gotowych preparatów białkowych najczęściej występują 80-90% kompleksowe hydrolizaty białkowe z dodatkiem węglowodanów, składników mineralnych, aminokwasów, peptydów. Intensywne treningi sportowców to bardzo szybkie niszczenie mięśni, niezbędnym do odbudowy jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka bogatego w aminokwasy. Największe stężenie białka o najwyższej wartości biologicznej oraz aminokwasów ma białko serwatki (BCAA), które wyjątkowo efektywnie odbudowuje mięśnie, dzięki zawartości wysokiej ilości przeciwciał. BCAA to niezbędne aminokwasy do których zaliczamy leucynę, izoleucynę oraz walinę. Aby przeciwdziałać redukcji tkanki mięśniowej oraz jednocześnie ograniczyć zmiany kataboliczne, sportowcy powinni zażywać ten suplement przed i bezpośrednio po wysiłku.

Kreatyna to jeden z najbardziej popularnych suplementów dla sportowców. Kreatyna i jej cząsteczki są podstawowym nośnikiem energii w komórkach mięśniowych. Uzupełnienie tego składnika w organizmie zwiększa zawartość fosfokreatyny, umożliwiając szybką resyntezę ATP będącą bezpośrednim źródłem energii dla mięśni. Kreatyna jest wykorzystywana głównie w sportach siłowych, powoduje przyrost mięśni głównie szkieletowych. Suplementacja sportowca kreatyną powinna trwać od 4-6 tygodni, tak by niwelować powstawanie skurczów mięśniowych w szczególności do uszkodzenia wątroby oraz nerek.

Zbyt mała aktywność fizyczna oraz nadmiar spożywanych produktów czy niewłaściwie zbilansowana dieta skutkują gromadzeniem się podskórnie tkanki tłuszczowej. Suplementy diety dla osób aktywnych fizycznie z zakresu reduktorów tłuszczowych to głównie sprzężony kwas linowy CLA. Występuje naturalnie w niewielkich ilościach w produktach spożywczych, wspomagając przemianę materii. Działanie CLA to przede wszystkim nasilenie procesów produkcji energii z tłuszczu oraz hamowanie enzymów odpowiedzialnych za magazynowanie lipidów, wykazuje również właściwości antyoksydacyjne.

L-karnityna jest kolejnym z istotnym suplementem diety dla sportowców, której głównym zadaniem jest transport kwasów tłuszczowych, które stanowią główne źródło energii dla układu mięśniowego człowieka. L-kanityna zwiększa tempo utleniania kwasów tłuszczowych w mięśniach podczas ich pracy oraz hamuje wykorzystanie glikogenu i pojawienia się uczucia znużenia i zmęczenia.

Błonnik odgrywa kluczową rolę w procesie redukcji tkanki tłuszczowej i procesów odchudzania. Specyficzne pęcznienie błonnika w przewodzie pokarmowym zmniejsza uczucie głodu przyczyniając się do zmniejszenia wchłaniania kalorii z pożywienia. Błonnik usprawnia również perystaltykę jelit i redukuje zaparcia.

Suplementy diety dla osób aktywnych fizycznie to również termogeniki, czyli substancje które zwiększają tempo przemiany materii poprzez zwiększenie temperatury ciała jednocześnie stymulując metabolizm tłuszczów. Jest to niezwykle istotna kwestia w dyscyplinach sportowych w których obowiązują limity wagowe bądź oceniana jest sylwetka ciała (estetyka). Najczęściej w suplementacji spotykamy wyciągi roślinne z guarany, zielonej kawy, zielonej oraz białej herbaty. Ekstrakty te powodują nasilenie procesu termogenezy - produkcji ciepła z tłuszczy, tłumiące apetyt oraz działając energetyzująco.