Brak produktów w koszyku.
No products in the cart.
19.02.2024
Suplementy na odchudzanie - Jakie wybrać? Opinie
Odchudzanie to złożony proces. Składa się na niego zdrowa, zbilansowana dieta, dbanie o odpowiedni poziom nawodnienia i aktywność fizyczna. Na naszą wagę wpływa jednak znacznie więcej czynników, takich jak ilość snu czy gospodarka hormonalna. Dlatego wiele osób poszukuje metod, które przyspieszą utratę wagi.
Takie efekty obiecują m.in. popularne suplementy na odchudzanie. Jakie preparaty mogą realnie wesprzeć spalanie tkanki tłuszczowej? Który z nich wybrać? Na co zwrócić uwagę? Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w tym artykule.
Spis treści
Skuteczność suplementów na odchudzanie. Jakie efekty oferują?
Na rynku dostępne są zróżnicowane suplementy na odchudzanie. Jakie rezultaty oferują poszczególne preparaty? Czy wystarczy sam produkt z chromem czy l-karnityną, aby cieszyć się wymarzoną sylwetką?...
Odpowiedź brzmi: nie. Odchudzanie to złożony proces. Do skutecznej utraty wagi trzeba działać wielopoziomowo. Zdrowa utrata wagi to połączenie zbilansowanej diety i przestrzegania deficytu kalorycznego, aktywności fizycznej, nawadniania się, oraz ogólnego dbania o kondycję organizmu.
Nie zmienia to faktu, że możemy sięgnąć po tzw. wspomagacze - czyli suplementy diety opiniowane przez naukę jako wspierające i przyspieszające odchudzanie. Jak wszystkie suplementy, tak i ten rodzaj produktów dzieli się na pewne kategorie. Wyróżniamy wśród nich:
Popularne kategorie suplementów
Jak wybrać suplement na odchudzanie? Spalacze tłuszczu
Wybierając suplement na odchudzanie, należy zwrócić uwagę na zawarte w nim składniki aktywne. Niektóre z nich mają potwierdzoną badaniami skuteczność w procesie utraty wagi, jak np. popularna l-karnityna, która pośredniczy w transporcie składników tłuszczu do centrów energetycznych.
Ważnym elementem odchudzania jest również dostarczanie błonnika pokarmowego. Składnik ten będzie pomocny w leczeniu zaparć, które stanowią częstą dolegliwość osób z nadwagą. Można przyjmować go wraz z pokarmem lub w formie suplementu na odchudzanie. Jakie inne substancje aktywnie wspomagają metabolizm tłuszczów? Będą to przede wszystkim:
Wszystkie powyższe składniki wykazują pozytywny wpływ na przemianę materii.
Inne suplementy na odchudzanie: opinie
Zanim sięgniemy po popularny preparat, zastanówmy się, jaki kierunek działania będzie dla nas odpowiedni.
Otóż poza typowymi spalaczami tłuszczu, dostępne są też produkty o nieco innym działaniu, np. specjalne preparaty dla diabetyków. Ze względu na fakt, że cukrzyca jest chorobą metaboliczną, podczas odchudzania warto sięgnąć po środek:
Innym przydatnym składnikiem dla cukrzyków jest chrom, który pomaga utrzymaniu prawidłowego poziomu stężenia glukozy we krwi i reguluje gospodarkę węglowodanową.
Jeżeli natomiast naszym celem jest ogólne wsparcie układu pokarmowego, możemy sięgnąć np. po berberynę, która pomaga normalizować pracę jelit i wzmacnia wydzielanie gruczołów trawiennych, co bywa pomocne w procesie zrzucania wagi.
Pamiętajmy też, że nadwaga może występować wraz z wysokim poziomem cholesterolu. W tym przypadku również warto wybierać dedykowane suplementy diety. Opinię jednego z najlepszych składników na cholesterol ma fermentowany czerwony ryż z monakoliną K. To bioaktywny składnik uznawany za naturalną statynę, czyli środek obniżający wysoki poziom cholesterolu całkowitego i “złej” frakcji LDL.
Kwas alfa-liponowy na odchudzanie
Kolejną ciekawą propozycją dla osób walczących z nadwagą jest kwas alfa-liponowy jako suplement na odchudzanie. Opinie naukowców wskazują, że może być on skutecznym wsparciem w procesie spalania tłuszczu. W jednym z przeprowadzonych badań osoby suplementujące ten składnik straciły średnio 1,27 kg więcej niż ludzie, którzy nie przyjmowali tej substancji.
Co więcej, kwas alfa-liponowy nie tylko wspomaga metabolizm węglowodanów, ale też wykazuje wiele innych właściwości, m.in. antyoksydacyjne czy przeciwnowotworowe.
Skuteczne odchudzanie z suplementami diety
To, jaki suplement na odchudzanie powinniśmy wybrać, zależy od indywidualnych potrzeb. Inny produkt sprawdzi się wtedy, gdy zależy nam na przyspieszeniu trawienia, jeszcze inny, gdy chcemy zwiększyć spalanie tłuszczu. Oferta preparatów wspomagających utratę kilogramów jest na tyle szeroka, że każdy znajdzie opcję dla siebie.
Najważniejsze, aby produkty na odchudzanie traktować jako formę wsparcia. Bez wdrożenia zmian w odżywianiu i stylu życia nawet najlepszy suplement diety okaże się nieskuteczny. Tego typu produkty pomagają kontrolować apetyt, uzupełniają niedobory diety i regulują metabolizm. Na pierwszym miejscu należy stawiać ich bezpieczeństwo. Każdy suplement stanowi przedłużenie diety, dlatego powinien być w jak największym stopniu naturalny i standaryzowany.
Źródła:
- Kluczewska A, Pruchnik H, Sawilska-Rautenstrauch D. "Chlorella vulgaris - skład i właściwości prozdrowotne." Bromat Chem Toksykol. 2018;2:132-137. doi: 10.25674/bct138373
- Huntington MK, Shewmake RA. Weight-loss supplements: what is the evidence?. S D Med. 2010;63(6):205-207.
- Ansari RM, Omar NS. Weight Loss Supplements: Boon or Bane?. Malays J Med Sci. 2017;24(3):1-4.
- Cichocka K, Szczepańska B, Marcinkowska-Gapińska A. "L-Karnityna - zastosowanie i znaczenie w żywieniu klinicznym." Probl Hig Epidemiol. 2016;97(2):144-150.
- Myszkowska-Ryciak J, Głąbska D, Guzek D. "Berberyna - właściwości farmakologiczne i zastosowanie w terapii chorób metabolicznych." Żywność Nauka Technologia Jakość. 2016;5(104):18-31.
- M. Durbas, Monakolina K - co to jest? Właściwości, zastosowanie, przeciwwskazania: https://www.doz.pl/czytelnia/a16975-Monakolina_K__co_to_jest_Wlasciwosci_zastosowanie_przeciwwskazania
- Z. Gmerek, Kwas alfa-liponowy: https://gemini.pl/poradnik/artykul/kwas-alfa-liponowy-ala-czy-ma-wlasciwosci-odchudzajace/
- https://centrumrespo.pl/odchudzanie/produkty-odchudzanie-fakty-mity/
Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.
Poznaj nasze produkty
TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ
Co to jest Ashwagandha i jak działa?
Co to jest Ashwagandha i jak działa ? Ashwagandha jest to krzew, którego właściwości zdrowotne zostały już dawno dokładnie poznane. Mimo tego nadal są dokładnie badane. Krzew ma bardzo szerokie zastosowanie. Wykorzystywać można zarówno liście, korzenie, jak i owoce tej …
Silne adaptogeny prosto z natury
Silne adaptogeny prosto z natury Natura obdarzyła nas roślinami nie tylko pięknymi, pachnącymi czy jadalnymi. Dała nam również takie, które wpływają pozytywnie na nasze zdrowie. Przywracają równowagę organizmu, wspierają leczenie, podnoszą poziom odporności, czy ułatwiają dostosowanie się do zmieniających się …
Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie
Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie Ashwagandha jest indyjskim ziołem, które znane jest już od lat. W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej stosowana była już od bardzo dawna. Jej zdrowotne i dobroczynne właściwości doceniane są obecnie również przez nowoczesną medycynę zachodnią. …