Przede wszystkim należy postawić na naturalne substancje, które wyciszają umysł i rozluźniają ciało. Suplementy na sen, jakie zalecają specjaliści, to m.in. preparaty z melatoniną, ashwagandhą i różeńcem górskim.

Melatonina to hormon naturalnie wytwarzany w organizmie człowieka, który odpowiada za zarządzanie dobowym rytmem snu. Może być przyjmowany również w formie suplementu diety. Będzie najlepszą opcją dla osób, które nie mogą zasnąć i często wybudzają się w środku nocy. Wystarczy już niewielka dawka dziennie, aby odczuć znaczącą różnicę w jakości snu. 

Ciekawe właściwości w kontekście snu i odporności na stres wykazuje też ashwagandha. Według badań, może poprawiać zarówno jakość, jak i czas snu. Oprócz tego sprawdza się w okresach wzmożonego napięcia nerwowego, zwiększając odporność na stres. Pomaga utrzymać witalność, dobre samopoczucie i równowagę emocjonalną.

Wśród ziół na uwagę zasługuje także różeniec górski. To roślina kłączowa, której zażywanie może podnosić poziom serotoniny (hormonu szczęścia) i zwiększać tolerancję na stres. Podobnie jak ashwagandhę, różeńca górskiego zalicza się do adaptogenów. Są to naturalne substancje, które zwiększają zdolności przystosowawcze organizmu do warunków zewnętrznych - w tym bodźców stresowych.