Projekt bez nazwy  6

Suplementy z kolagenem - Jakie wybrać? Opinie

Z wiekiem w naszym organizmie zachodzi wiele zmian. Jedną z nich jest spadek produkcji kolagenu, który prowadzi do zmniejszenia elastyczności i jędrności skóry. Dodatkowymi czynnikami obniżającymi wytwarzanie tego składnika są m.in. promieniowanie UV, narażenie na stres, niewłaściwa dieta, czy palenie papierosów. Natomiast kolagen, poza utrzymywaniem zdrowo wyglądającej cery, wpływa m.in. na spowolnienie procesów starzenia oraz pobudza naturalne procesy gojenia i regeneracji tkanki łącznej.

Czy w związku z tym warto stosować suplementy z kolagenem? Jakie formy podania i rodzaje kolagenu dadzą najlepsze efekty?

Kolagen jest podstawowym białkiem strukturalnym tkanki łącznej. Składa się z aminokwasów, hydroksylizyny i hydroksyproliny, stanowiąc ok. 30% wszystkich białek w naszym organizmie. Jego główną funkcją jest zwiększenie odporności tkanek na rozciąganie. Dlatego im więcej kolagenu w skórze, tym młodsza, zdrowiej wyglądająca i jędrniejsza cera. Suplementacja tego składnika może więc wspomagać redukcję drobnych zmarszczek, wygładzać skórę i zwiększać jej gęstość. Oprócz tego może pomóc na problemy ze stawami.

  • To właśnie wsparcie profilaktyki i leczenia schorzeń tkanki chrzęstno-stawowej było pierwszą formą stosowania suplementów z kolagenem. Opinia preparatu na stawy przylgnęła do nich na wiele lat. Nie bez powodu: zgodnie z licznymi publikacjami naukowymi, produkty z tym składnikiem skutecznie wspierają gojenie się ran, urazów, oparzeń i drobnych uszkodzeń.

Aktualnie wiadomo, że suplementy kolagenowe można stosować również w celach urodowych. 

W jakiej formie warto przyjmować kolagen?

Głównym czynnikiem wpływającym na właściwości suplementu z kolagenem, jakie można uzyskać, jest zawartość bioaktywnych peptydów w preparacie. Natomiast najlepszą formą podania będą wszelkie formy płynne i rozpuszczalne (np. w formie proszku w łatwej do połknięcia kapsułce). 

Jak dowodzą publikacje naukowe, regularne stosowanie kolagenu może pozytywnie oddziaływać na stan skóry i stawów w całym ciele. Cera staje się bardziej nawilżona, gładsza i elastyczniejsza, a chrząstki mocniejsze i odporniejsze na urazy. 

Pierwszych efektów możemy spodziewać się po około 1-2 miesiącach regularnego przyjmowania preparatu. Należy przy tym przestrzegać zaleceń producenta, takich jak m.in. wskazań co do właściwego dawkowania suplementu z kolagenem. Opinie ekspertów zwracają też uwagę na fakt, aby wybrać produkt, który zapewni wysoką przyswajalność tego cennego białka. 

Projekt bez nazwy  7

Suplementy z kolagenem - jakie produkty są skuteczne?

Zawartość kolagenu w organizmie można uzupełnić za pomocą suplementów i hydrolizatów. Polecane są zarówno osobom ze schorzeniami stawów, kości, dla sportowców, jak i osób poszukujących metod przeciwstarzeniowych. Najbardziej wartościową formą dla organizmu jest kolagen typu I budujący więzadła i stawy. Z kolei kolagen typu II zapewnia elastyczność ścięgien i wspiera ich strukturę - będzie więc dobrym rozwiązaniem dla osób z dolegliwościami stawowymi.

Popularne kategorie suplementów

Skąd kolagen w suplementach diety?

Źródło kolagenu to głównie produkty pochodzenia zwierzęcego - ryby, wieprzowina i wołowina. Pozyskuje się go ze skór, kości oraz ścięgien. Znajdziemy go także pod postacią gotowych produktów spożywczych, np. w żelatynie, galaretkach, podrobach, czy kurzych łapkach. Ponadto jest dostępny jako suplementy diety z kolagenem. Jaki produkt zapewni największą przyswajalność tego składnika? Jest to tzw. Verisol B.

Verisol - kolagen o wysokiej przyswajalności

Jedną z lepiej przyswajalnych wersji tego białka jest Verisol, czyli hydrolizowany kolagen typu I. To opatentowana forma o wysokiej przyswajalności i skuteczności potwierdzonej w badaniach naukowych. Verisol poprawia metabolizm kolagenu od wewnątrz, zwiększa nawilżenie skóry oraz poprawia jej kondycję. 

Cały sekret jego działania tkwi w wielkości cząsteczek. Verisol składa się bowiem z peptydów kolagenowych, czyli fragmentów powstających w procesie hydrolizy enzymatycznej. Ze względu na swoją niewielką masę, peptydy szybciej i łatwiej wchłaniają się do organizmu.  

Co więcej, osoby stosujące suplementy z kolagenem Verisol mogą osiągnąć rezultaty w postaci nie tylko pozytywnego wpływu na skórę, zmniejszenia cellulitu czy spłycenia zmarszczek, ale też mocniejszych włosów i paznokci. Ten rodzaj peptydów wspiera również zdrowie stawów i kości, co jest szczególnie istotne dla osób starszych i aktywnych fizycznie. 

Wnioski: jak opóźnić starzenie się skóry, kości i stawów?

Najczęściej wymieniane metody przeciwstarzeniowe to ochrona przed słońcem, unikanie używek, higiena snu, a także pielęgnacja skóry, która poza kosmetykami, obejmuje m.in. suplementy z kolagenem. Jakie inne dobre nawyki warto wprowadzić, aby zapewnić jędrność i elastyczność skóry na długie lata?

Przede wszystkim przestrzegać zbilansowanej diety. To, co jemy, ma ogromny wpływ na nasz wygląd i kondycję. Stan skóry czy tkanki chrzęstnej jest ściśle związany z tym, czym karmimy je “od środka”. Szczególnie korzystny wpływ na cerę wywiera jak najczęstsze sięganie po świeże warzywa i owoce, nasiona, jajka, oleje roślinne, produkty pełnoziarniste. Z kolei odbudowę chrząstki stawowej wspierają nabiał, chude mięsa, ryby i owoce morza. 

Niestety nie zawsze wystarcza nawet idealnie zbilansowana dieta. Po pierwsze dlatego, że składniki odżywcze z pożywienia są dostarczane dopiero w ostatniej kolejności. Po drugie nie sprzyja nam coraz większe uprzemysłowienie rolnictwa i powszechnie stosowane opryski. W wielu produktach spożywczych nie znajdziemy więc dostatecznej zawartości witamin czy składników mineralnych. Dlatego czasem można wspomóc się odpowiednio dobranymi suplementami diety.

Źródła:

  1. Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18 
  2. Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. J Med Food. 2015 Dec;18(12):1340-8. doi: 10.1089/jmf.2015.0022. Epub 2015 Nov 12. PMID: 26561784; PMCID: PMC4685482. 

Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.

Katarzyna Olszańska
Katarzyna Olszańska

Dyplomowany dietetyk, od lat związana z rynkiem suplementów diety w Polsce. Wspomaga w tworzeniu i opracowywaniu planów dietetycznych oraz właściwej suplementacji. Prywatnie mama dwójki dzieci, miłośnik pływania i jazdy na rowerze.

Jak oceniasz ten wpis blogowy?

Kliknij gwiazdkę, aby go ocenić!

Średnia ocena: 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jeszcze nie ma głosów, twój może być pierwszy!

Poznaj nasze produkty

TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Projekt bez tytulu84
Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie

Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie Ashwagandha jest indyjskim ziołem, które znane jest już od lat. W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej stosowana była już od bardzo dawna. Jej zdrowotne i dobroczynne właściwości doceniane są obecnie również przez nowoczesną medycynę zachodnią. …

Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie

ashwaganda na trudne czasy
Ashwagandha – naturalny sposób na stres

Ashwagandha – naturalny sposób na stres Szybkie tempo życia, napięcia i nerwy, a do tego cała masa obowiązków powodują, że organizm przestaje radzić sobie z obciążeniem, a stres zaczyna odciskać na nim swoje piętno. Spada odporność, a to otwiera drzwi …

Ashwagandha – naturalny sposób na stres

ashwaganda vitama nature
Ashwagandha – Korzyści z jej stosowania

Ashwagandha – korzyści z jej stosowania Ashwagandha, a dokładnie Withania somnifera L. to roślina o cennych właściwościach. Jej dobroczynne działanie jest znane jest już od czasów starożytnych w medycynie ajurwedyjskiej. Jak dokładnie działa żeń-szeń indyjski i kiedy warto sięgnąć po …

Ashwagandha – Korzyści z jej stosowania

Shopping Cart
Dołącz do listy oczekujących Poinformujemy Cię, gdy produkt znów będzie dostępny. Podaj poniżej swój adres e-mail aby otrzymać powiadomienie o dostępności produktu.
Scroll to Top