Brak produktów w koszyku.
No products in the cart.
26.03.2024
Suplementy z krzemem - Jakie wybrać? Opinie
Naukowcy nie bez powodu nazywają krzem “pierwiastkiem życia”. Ten cichy bohater jest niezwykle istotny dla całego organizmu. Dba o wiele funkcji w naszym ciele, wspierając pracę licznych narządów. Wiele osób suplementuje go nie tylko dla urody, ale też dla zdrowych żył i mocnych kości.
Jak wybrać suplement z krzemem, aby osiągnąć wymarzone rezultaty? Czym różni się krzem organiczny od zwykłego? Odpowiedzi znajdziesz poniżej.
Spis treści
Niezwykła moc krzemu. Rola w organizmie
Wśród najważniejszych pierwiastków dla organizmu wymienia się bor, cynk, jod, miedź, nikiel, selen, a także krzem - określany jako “pierwiastek życia” lub “pierwiastek urody”. I choć zapotrzebowanie na niego jest niewielkie, to stanowi ważny element dbania o zdrowie.
Krzem posiada wiele prozdrowotnych właściwości. Jego największe stężenie występuje w grasicy, przysadce mózgowej, korze nadnerczy, płucach, krwi oraz mięśniach. Poza tym znajduje się w tkankach łącznych. Jest więc konieczny do prawidłowego działania stawów, mięśni oraz skóry.
Najważniejsze funkcje krzemu to:
Przy wyborze suplementu z kurkumą warto kierować się tym, czy w składzie znajduje się wyciąg standaryzowany na zawartość substancji czynnej. Im wyższa wartość tego elementu, tym skuteczniejsze działanie. Jest to znacznie lepszy wybór niż preparaty ze sproszkowanym surowcem.
Dlaczego warto suplementować krzem?
Pokarmy bogate w krzem to głównie orzechy, zioła (pokrzywa, skrzyp polny), pełnoziarniste produkty zbożowe (kasze, chleb razowy, pełnoziarniste płatki owsiane), warzywa (m.in. chrzan, buraki, ogórki, cebula, kukurydza, fasola, pietruszka), czy owoce (jabłka, morele, truskawki, czarne porzeczki, banany).
Uzupełnianie diety w krzem można wspomóc suplementacją. Naturalne preparaty z krzemem często są łączone z innymi cennymi składnikami, dzięki czemu działają kompleksowo.
Według badań suplementacja krzemu może poprawić stan i integralność kości oraz zmniejszyć ich kruchość. Ponadto pomaga w produkcji kolagenu, czyli białka obecnego w mięśniach, skórze, chrząstce i więzadłach, co pozwala zachować m.in. większą elastyczność cery. Czyli może stanowić wsparcie dla profilaktyki zmarszczek, a także w celu wzmocnienia włosów i paznokci (zwłaszcza w połączeniu z cynkiem).
Oprócz tego suplementy z krzemem są stosowane na odchudzanie, gdyż pierwiastek ten usprawnia przemianę materii i obniża poziom cholesterolu.
Wybieramy suplement z krzemem. Na co zwrócić uwagę?
W aptekach oraz sklepach internetowych znajdziemy preparaty w formie jednoskładnikowej, jak i w połączeniu z innymi pierwiastkami (np. borem lub jodem). Krzem jest też częstym składnikiem suplementów diety na piękne włosy, paznokcie i zdrową cerę. Wynika to z jego właściwości przeciwstarzeniowych, ujędrniających, wzmacniających i przyspieszających gojenie.
W ofercie producentów znajdziemy też krzem w połączeniu z metioniną (aminokwasem, który jest budulcem włosów), borem (wpływającym na metabolizm wapnia i magnezu), lub witaminą D3 (na poprawę odporności).
Popularne kategorie suplementów
Krzem organiczny = lepsza biodostępność
Najlepsze efekty daje krzem organiczny. Jedną z cenniejszych form krzemu jest bowiem kwas ortokrzemowy, którego przyswajalność wynosi powyżej 40%. Znajduje się on głównie w niektórych owocach i warzywach, owsie, wodzie źródlanej oraz mleczku pszczelim. Niestety w środowisku wodnym jego cząsteczki ulegają polimeryzacji. Z tego względu jest znacznie gorzej przyswajany z pożywienia.
W celu zachowania jak największej biodostępności, opracowano więc stabilną formę tego pierwiastka: krzem organiczny. Krzem w tej formie jest najlepiej przyswajany przez organizm i stosowany w dobrych suplementach diety.
Jak kupić skuteczny suplement z krzemem? Ważne, aby wybrany produkt:
Odpowiada też za metabolizm alkoholu, utrzymanie stabilności błon komórkowych,czy procesy zapamiętywania i uczenia się.
Kiedy warto suplementować krzem?
Niedobór krzemu w organizmie jest dość szybko zauważalny. Przede wszystkim pogorszeniu ulega kondycja skóry, włosów i paznokci.
Oczywiście zmiany w wyglądzie to nie wszystko. Brak krzemu może skutkować obniżoną odpornością i częstym zapadaniem na infekcje. Jeśli więc dość często chorujesz, a przy tym masz problemy z pogorszeniem stanu włosów, skóry i paznokci - zastanów się nad suplementacją.
Niedobór krzemu: objawy
Główne przyczyny niedoborów krzemu
Skąd biorą się niedobory krzemu w organizmie? Główną przyczyną niedoborów jest źle zbilansowana dieta. Jeśli nie zawiera dostatecznej ilości warzyw i owoców, pełnoziarnistych zbóż, a przy tym jest pełna cukru i produktów wysokoprzetworzonych, efektem mogą być niedobory składników odżywczych.
Inne częste powody niedoboru krzemu to: podeszły wiek, nadmierny, długotrwały stres, restrykcyjne diety odchudzające, ciężka praca fizyczna i niedobory snu.
Źródła:
- Biologiczne znaczenie krzemu oraz jego interakcje z innymi pierwiastkami, K. Węglarzy, M. Bereza, Wiadomości Zootechniczne, R. XLV (2007), 4: 67-70.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6242837/
- A. Świątek, Suplementy z krzemem i krzemem organicznym - właściwości, https://www.doz.pl/czytelnia/a16079-Suplementy_z_krzemem_i_z_krzemem_organicznym__wlasciwosci
Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.
Poznaj nasze produkty
TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ
Ashwagandha – Korzyści z jej stosowania
Ashwagandha – korzyści z jej stosowania Ashwagandha, a dokładnie Withania somnifera L. to roślina o cennych właściwościach. Jej dobroczynne działanie jest znane jest już od czasów starożytnych w medycynie ajurwedyjskiej. Jak dokładnie działa żeń-szeń indyjski i kiedy warto sięgnąć po …
Ashwagandha – naturalny sposób na stres
Ashwagandha – naturalny sposób na stres Szybkie tempo życia, napięcia i nerwy, a do tego cała masa obowiązków powodują, że organizm przestaje radzić sobie z obciążeniem, a stres zaczyna odciskać na nim swoje piętno. Spada odporność, a to otwiera drzwi …
Co to jest Ashwagandha i jak działa?
Co to jest Ashwagandha i jak działa ? Ashwagandha jest to krzew, którego właściwości zdrowotne zostały już dawno dokładnie poznane. Mimo tego nadal są dokładnie badane. Krzew ma bardzo szerokie zastosowanie. Wykorzystywać można zarówno liście, korzenie, jak i owoce tej …