Brak produktów w koszyku.
No products in the cart.
04.03.2024
Suplementy na układ krążenia - Jakie wybrać? Opinie
Mnóstwo chorób cywilizacyjnych jest skutkiem problemów z układem krążenia. Dolegliwości dotyczące układu sercowo-naczyniowego mogą prowadzić do rozwoju m.in. nadciśnienia tętniczego, niewydolności żylnej, miażdżycy, zaburzeń lipidowych, czy zawału serca. Tego typu schorzenia są wrodzone lub nabyte. W ich głównej grupie ryzyka znajdują się mężczyźni powyżej 45 roku życia i kobiety od 55 roku życia. Jednak najbardziej narażone są te osoby, które mają predyspozycje genetyczne.
Lekarze zalecają, aby dbać o prawidłowe funkcjonowanie tego układu każdego dnia. Profilaktyka może opierać się na dwóch filarach: zdrowym stylu życia i wspomagającej suplementacji.
Spis treści
Rola krwiobiegu w naszym organizmie
Układ krążenia jest odpowiedzialny za transport substancji odżywczych w naszym organizmie. To zamknięty obieg, w którym krąży również tlen, CO2, hormony i rozmaite produkty przemiany materii. Składa się z serca i naczyń krwionośnych tworzących skomplikowany system przewodów.
Niektóre osoby są szczególnie narażone na problemy z układem krążenia. Czynnikami ryzyka są przede wszystkim predyspozycje genetyczne, wiek, płeć (większe ryzyko u mężczyzn niż u kobiet przed menopauzą), palenie tytoniu, nadwaga i otyłość, mała aktywność fizyczna oraz nieprawidłowe odżywianie. Pierwszymi objawami utrudnionego przepływu krwi są m.in. mrowienie, drętwienie, skurcze lub ból kończyn. Ignorowanie tych symptomów może doprowadzić do chorób serca i żył lub ogólnego osłabienia funkcji organizmu.
Popularne kategorie suplementów
Na czym polega profilaktyka chorób układu krążenia?
Profilaktyka chorób układu krążenia powinna opierać się na redukcji poziomu stresu i napięcia. Znaczenie ma zarówno odpoczynek, dieta, czy dostateczna ilość snu, jak i regularna aktywność fizyczna. Nawet lekki jogging, pilates, joga czy spacery mają pozytywny wpływ na ciśnienie krwi, poziom trójglicerydów i strukturę komórek krwi. Największe znaczenie ma to, aby uprawiać jakąkolwiek aktywność fizyczną w sposób regularny. Warto więc poszukać takiej formy ruchu, która faktycznie sprawia nam radość i nie będzie wykonywana “na siłę”.
Jeśli mamy problem ze zbyt wysokim poziomem stresu (który ma negatywny wpływ na serce), możemy wdrożyć suplementację. W okresach napięcia nerwowego pomocna będzie np. ashwagandha, która zwiększa odporność na stres i przyczynia się do ochrony tkanek przed uszkodzeniami. Suplementacja na układ krążenia może obejmować także witaminy z grupy B wraz z magnezem. Takie połączenie działa ochronnie na cały układ nerwowy.
W kwestii diety wiele zależy od naszych indywidualnych uwarunkowań. Według źródeł naukowych, ważną funkcję w gospodarce lipidowej odgrywa błonnik. Wpływa redukująco na stężenie cholesterolu, zmniejsza wchłanianie tłuszczów i sprzyja ich wydaleniu wraz ze stolcem. Ponadto błonnik zmniejsza ryzyko nadwagi i otyłości, które zwiększają ryzyko chorób układu krążenia. Suplementacja błonnika ogólnie zmniejsza spożycie pokarmów i uczucie głodu, a co za tym idzie - masę ciała, zwłaszcza w okolicach brzucha.
Diety i suplementy na krążenie. Jakie składniki wybrać?
Podstawowy składnik diety o pozytywnym wpływie na stan żył i naczyń krwionośnych to witamina C. Działa ona uszczelniająco na ściany naczyń włosowatych, przyspiesza krążenie obwodowe i krzepnięcie krwi. Dodatkowo zwalcza wolne rodniki, spowalniając procesy starzenia. Doskonały wpływ na krwiobieg mają również witaminy z grupy B - B5, B6, B9 i B12. Uczestniczą w procesach metabolizmu tłuszczów, ograniczając m.in. ryzyko nadwagi, która może przyczyniać się do chorób układu krążenia. Pozytywny wpływ na żyły ma także rutyna, obecna w cytrusach, żurawinie, jagodach, szparagach, czy jabłkach.
Na co dzień warto zwrócić też uwagę na składniki mineralne. Świetnym rozwiązaniem dla osób z problemami z układem krążenia są suplementy z potasem, który wspomaga utrzymanie prawidłowego ciśnienia tętniczego. Jeszcze innym zalecanym preparatem jest kwas alfa-liponowy. Składnik ten uczestniczy procesach metabolicznych i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania serca.
Co robić, aby usprawnić krwiobieg?
Co ciekawe, specjaliści podkreślają rolę ziół w profilaktyce układu krążenia. Szczególnie dobre działanie wykazują naturalne preparaty zawierające np. głóg, buzdyganka naziemnego, dziką różę, imbir, czy miłorząb japoński. Produkty roślinne skutecznie poprawiają elastyczność tętnic i normalizują ciśnienie tętnicze, dlatego mogą zapobiegać rozwojowi miażdżycy.
Oprócz ziół, do posiłków warto dodawać nieco ostrzejsze przyprawy takie jak curry czy pieprz. Jednocześnie nie wolno z nimi przesadzać, zwłaszcza gdy mamy wrażliwy układ pokarmowy.
Natomiast wyjątkowo szkodliwe działanie na krwiobieg ma nadmiar soli w diecie. Zbyt duża podaż sodu przyczynia się do podwyższenia ciśnienia tętniczego i zwężenia naczyń krwionośnych. Zalecana maksymalna ilość to 5 gramów soli dziennie, czyli jedna płaska łyżeczka.Trzeba przy tym pamiętać, że sól stanowi częsty dodatek produktów przetworzonych i naturalnych. Ukrywa się m.in. w gotowych daniach, przekąskach, pieczywie, mięsie, rybach, pomidorach, ziemniakach, a nawet jogurcie czy kisielu.
Ważnym składnikiem codziennej diety są też kwasy tłuszczowe omega-3 obecne głównie w tłustych rybach i owocach morza. Pomagają one m.in. w utrzymaniu prawidłowego stężenia cholesterolu, wspomagają pracę serca i normalizują ciśnienie tętnicze. W Polsce spożywamy zbyt mało ryb, często nie są one również zbyt dobrej jakości. Dlatego również w tym przypadku można rozważyć stosowanie suplementów diety.
Źródła:
- Gibała M., Janowski G. J.: Znaczenie diety w prewencji oraz wyrównaniu nadciśnienia tętniczego. Choroby Serca i Naczyń 2016, tom 13, nr 4, 265–270.
- D. Boboryk, Choroby układu krążenia: https://www.mp.pl/pacjent/choroby-ukladu-krazenia/choroby/286815,choroby-ukladu-krazenia
- Wytyczne ESC dotyczące prewencji chorób układu sercowo-naczyniowego w praktyce klinicznej w 2016 roku. Kardiologia Polska 2016; 74, 9: 821–936.
- J. Chłopicka, Wskazania i przeciwwskazania do stosowania preparatów z błonnikiem – czy błonnik jest odpowiedni dla wszystkich?: https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/181874,wskazania-i-przeciwwskazania-do-stosowania-preparatow-z-blonnikiem-czy-blonnik-jest-odpowiedni-dla-wszystkich
Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.
Poznaj nasze produkty
TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ
Ashwagandha – Korzyści z jej stosowania
Ashwagandha – korzyści z jej stosowania Ashwagandha, a dokładnie Withania somnifera L. to roślina o cennych właściwościach. Jej dobroczynne działanie jest znane jest już od czasów starożytnych w medycynie ajurwedyjskiej. Jak dokładnie działa żeń-szeń indyjski i kiedy warto sięgnąć po …
Co to jest Ashwagandha i jak działa?
Co to jest Ashwagandha i jak działa ? Ashwagandha jest to krzew, którego właściwości zdrowotne zostały już dawno dokładnie poznane. Mimo tego nadal są dokładnie badane. Krzew ma bardzo szerokie zastosowanie. Wykorzystywać można zarówno liście, korzenie, jak i owoce tej …
Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie
Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie Ashwagandha jest indyjskim ziołem, które znane jest już od lat. W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej stosowana była już od bardzo dawna. Jej zdrowotne i dobroczynne właściwości doceniane są obecnie również przez nowoczesną medycynę zachodnią. …
Komentarz eksperta
Skuteczne wsparcie zapewniają omega‑3, koenzym Q10, magnez i witamina K. Wspierają zdrowie naczyń, stabilizują ciśnienie i poprawiają funkcję serca - warto dbać o nie kompleksowo na każdym etapie życia.