Brak produktów w koszyku.
No products in the cart.
Suplementy na układ krązenia – Jakie wybrać? Opinie
Suplementy na układ krążenia - Jakie wybrać? Opinie
Mnóstwo chorób cywilizacyjnych jest skutkiem problemów z układem krążenia. Dolegliwości dotyczące układu sercowo-naczyniowego mogą prowadzić do rozwoju m.in. nadciśnienia tętniczego, niewydolności żylnej, miażdżycy, zaburzeń lipidowych, czy zawału serca. Tego typu schorzenia są wrodzone lub nabyte. W ich głównej grupie ryzyka znajdują się mężczyźni powyżej 45 roku życia i kobiety od 55 roku życia. Jednak najbardziej narażone są te osoby, które mają predyspozycje genetyczne.
Lekarze zalecają, aby dbać o prawidłowe funkcjonowanie tego układu każdego dnia. Profilaktyka może opierać się na dwóch filarach: zdrowym stylu życia i wspomagającej suplementacji.
Spis treści
Rola krwiobiegu w naszym organizmie
Układ krążenia jest odpowiedzialny za transport substancji odżywczych w naszym organizmie. To zamknięty obieg, w którym krąży również tlen, CO2, hormony i rozmaite produkty przemiany materii. Składa się z serca i naczyń krwionośnych tworzących skomplikowany system przewodów.
Niektóre osoby są szczególnie narażone na problemy z układem krążenia. Czynnikami ryzyka są przede wszystkim predyspozycje genetyczne, wiek, płeć (większe ryzyko u mężczyzn niż u kobiet przed menopauzą), palenie tytoniu, nadwaga i otyłość, mała aktywność fizyczna oraz nieprawidłowe odżywianie. Pierwszymi objawami utrudnionego przepływu krwi są m.in. mrowienie, drętwienie, skurcze lub ból kończyn. Ignorowanie tych symptomów może doprowadzić do chorób serca i żył lub ogólnego osłabienia funkcji organizmu.
Na czym polega profilaktyka chorób układu krążenia?
Profilaktyka chorób układu krążenia powinna opierać się na redukcji poziomu stresu i napięcia. Znaczenie ma zarówno odpoczynek, dieta, czy dostateczna ilość snu, jak i regularna aktywność fizyczna. Nawet lekki jogging, pilates, joga czy spacery mają pozytywny wpływ na ciśnienie krwi, poziom trójglicerydów i strukturę komórek krwi. Największe znaczenie ma to, aby uprawiać jakąkolwiek aktywność fizyczną w sposób regularny. Warto więc poszukać takiej formy ruchu, która faktycznie sprawia nam radość i nie będzie wykonywana “na siłę”.
Jeśli mamy problem ze zbyt wysokim poziomem stresu (który ma negatywny wpływ na serce), możemy wdrożyć suplementację. W okresach napięcia nerwowego pomocna będzie np. ashwagandha, która zwiększa odporność na stres i przyczynia się do ochrony tkanek przed uszkodzeniami. Suplementacja na układ krążenia może obejmować także witaminy z grupy B wraz z magnezem. Takie połączenie działa ochronnie na cały układ nerwowy.
W kwestii diety wiele zależy od naszych indywidualnych uwarunkowań. Według źródeł naukowych, ważną funkcję w gospodarce lipidowej odgrywa błonnik. Wpływa redukująco na stężenie cholesterolu, zmniejsza wchłanianie tłuszczów i sprzyja ich wydaleniu wraz ze stolcem. Ponadto błonnik zmniejsza ryzyko nadwagi i otyłości, które zwiększają ryzyko chorób układu krążenia. Suplementacja błonnika ogólnie zmniejsza spożycie pokarmów i uczucie głodu, a co za tym idzie - masę ciała, zwłaszcza w okolicach brzucha.
Diety i suplementy na krążenie. Jakie składniki wybrać?
Podstawowy składnik diety o pozytywnym wpływie na stan żył i naczyń krwionośnych to witamina C. Działa ona uszczelniająco na ściany naczyń włosowatych, przyspiesza krążenie obwodowe i krzepnięcie krwi. Dodatkowo zwalcza wolne rodniki, spowalniając procesy starzenia. Doskonały wpływ na krwiobieg mają również witaminy z grupy B - B5, B6, B9 i B12. Uczestniczą w procesach metabolizmu tłuszczów, ograniczając m.in. ryzyko nadwagi, która może przyczyniać się do chorób układu krążenia. Pozytywny wpływ na żyły ma także rutyna, obecna w cytrusach, żurawinie, jagodach, szparagach, czy jabłkach.
Na co dzień warto zwrócić też uwagę na składniki mineralne. Świetnym rozwiązaniem dla osób z problemami z układem krążenia są suplementy z potasem, który wspomaga utrzymanie prawidłowego ciśnienia tętniczego. Jeszcze innym zalecanym preparatem jest kwas alfa-liponowy. Składnik ten uczestniczy procesach metabolicznych i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania serca.
Co robić, aby usprawnić krwiobieg?
Co ciekawe, specjaliści podkreślają rolę ziół w profilaktyce układu krążenia. Szczególnie dobre działanie wykazują naturalne preparaty zawierające np. głóg, buzdyganka naziemnego, dziką różę, imbir, czy miłorząb japoński. Produkty roślinne skutecznie poprawiają elastyczność tętnic i normalizują ciśnienie tętnicze, dlatego mogą zapobiegać rozwojowi miażdżycy.
Oprócz ziół, do posiłków warto dodawać nieco ostrzejsze przyprawy takie jak curry czy pieprz. Jednocześnie nie wolno z nimi przesadzać, zwłaszcza gdy mamy wrażliwy układ pokarmowy.
Natomiast wyjątkowo szkodliwe działanie na krwiobieg ma nadmiar soli w diecie. Zbyt duża podaż sodu przyczynia się do podwyższenia ciśnienia tętniczego i zwężenia naczyń krwionośnych. Zalecana maksymalna ilość to 5 gramów soli dziennie, czyli jedna płaska łyżeczka.Trzeba przy tym pamiętać, że sól stanowi częsty dodatek produktów przetworzonych i naturalnych. Ukrywa się m.in. w gotowych daniach, przekąskach, pieczywie, mięsie, rybach, pomidorach, ziemniakach, a nawet jogurcie czy kisielu.
Ważnym składnikiem codziennej diety są też kwasy tłuszczowe omega-3 obecne głównie w tłustych rybach i owocach morza. Pomagają one m.in. w utrzymaniu prawidłowego stężenia cholesterolu, wspomagają pracę serca i normalizują ciśnienie tętnicze. W Polsce spożywamy zbyt mało ryb, często nie są one również zbyt dobrej jakości. Dlatego również w tym przypadku można rozważyć stosowanie suplementów diety.
Źródła:
- Gibała M., Janowski G. J.: Znaczenie diety w prewencji oraz wyrównaniu nadciśnienia tętniczego. Choroby Serca i Naczyń 2016, tom 13, nr 4, 265–270.
- D. Boboryk, Choroby układu krążenia: https://www.mp.pl/pacjent/choroby-ukladu-krazenia/choroby/286815,choroby-ukladu-krazenia
- Wytyczne ESC dotyczące prewencji chorób układu sercowo-naczyniowego w praktyce klinicznej w 2016 roku. Kardiologia Polska 2016; 74, 9: 821–936.
- J. Chłopicka, Wskazania i przeciwwskazania do stosowania preparatów z błonnikiem – czy błonnik jest odpowiedni dla wszystkich?: https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/181874,wskazania-i-przeciwwskazania-do-stosowania-preparatow-z-blonnikiem-czy-blonnik-jest-odpowiedni-dla-wszystkich
Poznaj nasze produkty
TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ
Ashwagandha – naturalny sposób na stres
Ashwagandha – naturalny sposób na stres Szybkie tempo życia, napięcia i nerwy, a do tego cała masa obowiązków powodują, że organizm przestaje radzić sobie z obciążeniem, a stres zaczyna odciskać na nim swoje piętno. Spada odporność, a to otwiera drzwi …
Ashwagandha – Korzyści z jej stosowania
Ashwagandha – korzyści z jej stosowania Ashwagandha, a dokładnie Withania somnifera L. to roślina o cennych właściwościach. Jej dobroczynne działanie jest znane jest już od czasów starożytnych w medycynie ajurwedyjskiej. Jak dokładnie działa żeń-szeń indyjski i kiedy warto sięgnąć po …
Silne adaptogeny prosto z natury
Silne adaptogeny prosto z natury Natura obdarzyła nas roślinami nie tylko pięknymi, pachnącymi czy jadalnymi. Dała nam również takie, które wpływają pozytywnie na nasze zdrowie. Przywracają równowagę organizmu, wspierają leczenie, podnoszą poziom odporności, czy ułatwiają dostosowanie się do zmieniających się …