Brak produktów w koszyku.
No products in the cart.
04.03.2024
Suplementy przed ciążą - Jakie wybrać? Opinie
Świadome planowanie macierzyństwa to standard w dzisiejszych czasach. Przyszli rodzice chcą mieć pewność, że dołożyli starań, aby ciąża przebiegała bez większych problemów. Wiele kobiet zastanawia się, jakie witaminy i minerały suplementować przed ciążą. Szukają zaleceń specjalistów, czasem opinii innych mam. Czytają poradniki, w których znani farmaceuci i specjaliści prezentują informacje o konkretnych suplementach diety, nierzadko krytykując ich skład.
Jak odnaleźć się w gąszczu produktów? Od kiedy zacząć suplementację przed ciążą? Które składniki przyjmować, a których unikać? W tym artykule zebraliśmy kilka cennych wskazówek.
Spis treści
Kiedy zacząć suplementację przed ciążą?
Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety. Wiele osób chce się do niego starannie przygotować, przykładając większą wagę do diety i kondycji całego organizmu. Mimo że nie jest to jakoś odgórnie wymagane, to bez wątpienia daje liczne korzyści. Ginekolodzy podkreślają bowiem, że starając się o dziecko:
Jakie witaminy suplementować, starając się o dziecko?
Na rynku istnieje duża gama preparatów skierowanych zarówno do kobiet planujących dziecko, jak i ciężarnych. Tym, co ma szczególne znaczenie przy wyborze produktu, powinien być jego skład, dawki poszczególnych substancji, oraz postać preparatu, która może wpływać na przyswajalność różnych elementów. Należy zwrócić uwagę także na pochodzenie, jakość składników i zastosowane procesy wytwarzania.
Suplementem, który większości osób kojarzy się z ciążą, jest kwas foliowy (witamina B9). Jego odpowiedni poziom zmniejsza ryzyko rozwoju wad cewy nerwowej, które mogą skutkować poważnymi zaburzeniami układu nerwowego dziecka. Niedobory tego składnika u ciężarnej mogą skutkować m.in. bezmózgowiem, rozszczepem kręgosłupa, czy przepukliną układu nerwowego dziecka. Dlatego zgodnie z zaleceniami ginekologów, kobieta przed zajściem w ciążę powinna przyjmować 400 µg na dzień, natomiast w czasie ciąży - do 600 µg dziennie.
Drugim popularnym składnikiem suplementów stosowanych przed ciążą jest witamina D3. Decyduje ona o budowie tkanki kostnej i wpływa na gospodarkę wapniowo-fosforanową. Ponadto odgrywa rolę w różnicowaniu komórek układu krwiotwórczego oraz moduluje funkcje układu odpornościowego.
W naszej szerokości geograficznej większość osób cierpi na niedobory witaminy D. Jest to spowodowane słabym nasłonecznieniem, które jest dostatecznie efektywne wyłącznie od marca do września. Z tego względu warto suplementować witaminę D już przed ciążą - nie tylko poprawi to kondycję organizmu i samopoczucie, ale też zmniejszy ryzyko wystąpienia waginozy bakteryjnej i pozostałych powikłań ciążowych.
Cennym dodatkiem dla kobiet starających się o dziecko może być także wzbogacenie diety w witaminy o działaniu:
Inne zalecane suplementy diety przed ciążą
Kolejnym istotnym składnikiem w diecie przyszłych mam jest żelazo. Jego prawidłowy poziom we krwi jest podstawą sprawnego układu odpornościowego i dobrego samopoczucia ciężarnej. Ponadto może wpływać na poprawę płodności i zmniejszać ryzyko poronień.
Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zwraca też uwagę na konieczność suplementacji jodu. Wspiera on zdrowie tarczycy, która produkuje hormony odpowiedzialne za zdrowy rozwój płodu. Odgrywa też ważną rolę w procesie planowania ciąży, gdyż w pierwszym trymestrze zwiększa się zapotrzebowanie na ten składnik. Wynika to ze wzrostu aktywności dejodynazy.
Popularne kategorie suplementów
Co na odporność przed poczęciem?
W diecie kobiet planujących macierzyństwo powinny pojawić się substancje wspierające układ odpornościowy. Zaliczamy do nich kwasy omega-3 (głównie DHA) obecne głównie w tłustych rybach morskich, owocach morza i algach morskich. Jeżeli nie spożywamy ich dostatecznie dużo, warto wdrożyć suplementację. Według badań, kwasy EPA i DHA zawarte w omega-3 wywierają korzystny wpływ na proces zapłodnienia.
Jeszcze innym suplementem na odporność jest colostrum. To naturalna substancja wytwarzana w gruczołach mlekowych ssaków, bogata w ponad 250 związków bioaktywnych. Znajdujące się w nim immunoglobuliny, duże ilości białka, aminokwasów, witamin (B, D, A, E), enzymów oraz minerałów (potasu, magnezu, fosforu, wapnia) wyróżnia wysoka przyswajalność. Colostrum może być naturalnym sposobem na podniesienie odporności organizmu i dostarczenie wielu cennych składników odżywczych.
Preparaty i leki, które mogą obniżać płodność
Faktem jest, że niektóre leki mogą obniżać płodność u kobiet. Dlatego zanim rozpoczniemy starania o dziecko, może zaistnieć konieczność wyeliminowania lub ograniczenia poszczególnych preparatów, takich jak: leki hormonalne, sterydy, antybiotyki, leki na nadciśnienie i choroby serca, antydepresanty, leki przeciwnowotworowe, a nawet długotrwała terapia aspiryną. Jeśli kobieta przyjmuje któryś z wymienionych wyżej preparatów, powinna niezwłocznie skonsultować się z lekarzem ginekologii.
Źródła:
- Zalecenia dotyczące suplementacji kobiet planujących ciążę i ciężarnych w praktyce: https://www.forumginekologii.pl/artykul/zalecenia-dotyczace-suplementacji-kobiet-planujacych-ciaze-i-ciezarnych-w-praktyce
- Karowicz-Bilińska A. i in., Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących, Ginekol Pol 2014;85(5).
- Makowska-Donajska M., Suplementacja witamin i składników mineralnych podczas ciąży: https://journals.viamedica.pl/ginekologia_perinatologia_prakt/article/view/54431
- Ożgo M, Markiewicz-Kęszycka M, Kęszycki A. "Kolostrum - wartość żywieniowa i właściwości prozdrowotne." Medycyna Rodzinna. 2014;17(1):33-38.
Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.
Poznaj nasze produkty
TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ
Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie
Ashwagandha – indyjski żeń-szeń, który poprawi samopoczucie Ashwagandha jest indyjskim ziołem, które znane jest już od lat. W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej stosowana była już od bardzo dawna. Jej zdrowotne i dobroczynne właściwości doceniane są obecnie również przez nowoczesną medycynę zachodnią. …
Ashwagandha – Korzyści z jej stosowania
Ashwagandha – korzyści z jej stosowania Ashwagandha, a dokładnie Withania somnifera L. to roślina o cennych właściwościach. Jej dobroczynne działanie jest znane jest już od czasów starożytnych w medycynie ajurwedyjskiej. Jak dokładnie działa żeń-szeń indyjski i kiedy warto sięgnąć po …
Co to jest Ashwagandha i jak działa?
Co to jest Ashwagandha i jak działa ? Ashwagandha jest to krzew, którego właściwości zdrowotne zostały już dawno dokładnie poznane. Mimo tego nadal są dokładnie badane. Krzew ma bardzo szerokie zastosowanie. Wykorzystywać można zarówno liście, korzenie, jak i owoce tej …