Brak produktów w koszyku.
No products in the cart.
04.03.2024
Witaminy z żeń-szeniem - Jakie wybrać? Opinie
Żeń-szeń to roślina znana stosowana w medycynie od tysięcy lat. Znana ze swojego działania adaptogennego i wspierającego wiele układów w organizmie, stanowi częsty składnik suplementów diety. Do wyboru mamy więc preparaty o różnych parametrach i wartościach.
Największą konsternację wzbudza jednak liczba rodzajów żeń-szenia. Wyróżniamy bowiem kilka typów tej rośliny ze względu na pochodzenie, m.in.: żeń-szeń amerykański, azjatycki, syberyjski, chiński, wietnamski, japoński i koreański. Jakie witaminy z żeń-szeniem wybrać? Czy pochodzenie tego składnika odgrywa jakąś rolę?
Spis treści
Działanie żeń-szenia: lepsze zdrowie i samopoczucie
Żeń-szeń zasłynął przede wszystkim działaniem adaptogennym. Oznacza to, że wykazuje pozytywny wpływ na cały organizm człowieka, zwiększając odporność na czynniki stresogenne i pobudzając układ odpornościowy. W rezultacie nazywa się go wręcz “korzeniem życia”.
Regularne stosowanie żeń-szenia może zwiększać wydolność podczas intensywnej i długotrwałej aktywności fizycznej, np. w ramach wykonywanej pracy czy treningu. Jego korzeń wspiera naturalną witalność organizmu, w tym sprawność intelektualną i seksualną (podnosi libido). Ponadto zawarte w nim substancje czynne wykazują aktywność immunostymulującą (pobudzającą odporność), poprawiającą kondycję psychiczną i fizyczną, oraz antyoksydacyjną (zwalczającą wolne rodniki).
Według badań stosowanie suplementów z żeń-szeniem ma bardzo pozytywny wpływ na funkcje mózgu. Może poprawiać procesy uczenia się, zapamiętywania i koncentracji. Co więcej, wykazuje szeroki potencjał ochronny na czynniki środowiskowe takie jak toksyny, promieniowanie i wolne rodniki. Wpływa też na metabolizm lipidów, obniżając poziom “złego” cholesterolu i podwyższając poziom “dobrego”.
Trwają też badania na temat stosowania żeń-szenia jako środka wspomagającego podczas radioterapii nowotworów. Ponadto składniki tej rośliny stymulują aktywność komórek NK, które odgrywają ważną rolę w usuwaniu komórek nowotworowych.
Kiedy stosować suplement z żeń-szeniem?
Suplement z żeń-szeniem może być stosowany w różnych celach, między innymi:
Z reguły zaleca się przyjmować żeń-szeń rano, ponieważ może powodować wzrost ciśnienia krwi i działać pobudzająco na organizm (co mogłoby utrudniać zasypianie). W jego składzie znajdują się liczne witaminy, mikroelementy, fitosterole i olejki eteryczne.
Jak wybrać witaminy z żeń-szeniem? Rodzaje
Istnieje kilka odmian żeń-szenia. Zdecydowanie najpopularniejsze są dwa rodzaje: żeń-szeń syberyjski oraz żeń-szeń koreański. Odmiana syberyjska wpływa na poprawę koncentracji, uspokojenie i obniżenie stresu. Jest zalecany głównie w przypadku wzmożonej pracy umysłowej.
Drugi popularny rodzaj to żeń-szeń koreański (Panax ginseng). Pochodzi z górskich lasów wschodniej Azji. Nazywany żeń-szeniem czerwonym, ma bardziej energetyzujący i wzmacniający wpływ na organizm. Podnosi wydajność organizmu pod kątem psychicznym i fizycznym, a także wspiera płodność u mężczyzn (u kobiet może podnosić libido). Panax ginseng wykazuje więc znacznie bardziej aktywizujące działanie niż odmiana syberyjska. Dodaje witalności, poprawia samopoczucie i zmniejsza podatność na stres.
W niektórych preparatach znajdziemy też żeń-szeń amerykański, który wykazuje działanie tonizujące, łagodzące stany zapalne i redukujące napięcie. Może być pomocny wtedy, gdy chcemy poprawić pamięć, koncentrację oraz wesprzeć układ odpornościowy.
Który typ żeń-szenia wybrać? Wiele zależy od naszych indywidualnych potrzeb. Jednak najlepiej sięgać po produkty, w których znajduje się kilka rodzajów żeń-szenia. Takie preparaty pozwalają na połączenie cennych właściwości kilku różnych odmian.
Zwróć uwagę na skład suplementu z żeń-szeniem
Podsumowując, tabletki z żeń-szeniem są wskazane osobom, które odczuwają psychiczny lub fizyczny spadek formy. Warto suplementować je po długotrwałej chorobie, w okresach intensywnego wysiłku i wzmożonych zachorowań. Korzeń żeń-szenia może skutecznie wzmocnić nasz organizm w trudniejszych chwilach.
Jak wybrać odpowiedni produkt? W składzie suplementu z żeń-szeniem powinna znaleźć się właściwa zawartość ginsenozydów - substancji aktywnych, które odpowiadają za jego cenne właściwości. To one wykazują działanie m.in. antyoksydacyjne, przeciwzapalne, poprawiające funkcje mózgu czy krążenie krwi. Dlatego witaminy z wyciągiem z żeń-szenia muszą być standaryzowane na określoną zawartość ginsenozydów. Ten element powinien mieć największy udział spośród wszystkich składników danego preparatu(!).
Źródła:
- Wolski T., Ludwiczuk A., Baj T., Głowniak K., Świątek Ł., Rodzaj Panax – systematyka, skład chemiczny, działanie i zastosowanie oraz analiza fitochemiczna nadziemnych i podziemnych organów żeń-szenia amerykańskiego – Panax quinquefolium L. Cz. I., Postępy Fitoterapii 2008.
- Lee, S. H., Lee, H. J., Lee, Y., Lee, B.-W., Cha, B. S., Kang, E. S., … Lee, H. C. (2011). Korean Red Ginseng (Panax ginseng) Improves Insulin Sensitivity in High Fat Fed Sprague-Dawley Rats. Phytotherapy Research, 26(1), 142–147
- Kiefer D., Pantuso T.: Panax ginseng. American Family Physician, 2003, 68,1539-1542.
Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.
Poznaj nasze produkty
TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ
Ashwagandha – naturalny sposób na stres
Ashwagandha – naturalny sposób na stres Szybkie tempo życia, napięcia i nerwy, a do tego cała masa obowiązków powodują, że organizm przestaje radzić sobie z obciążeniem, a stres zaczyna odciskać na nim swoje piętno. Spada odporność, a to otwiera drzwi …
Ashwagandha – Korzyści z jej stosowania
Ashwagandha – korzyści z jej stosowania Ashwagandha, a dokładnie Withania somnifera L. to roślina o cennych właściwościach. Jej dobroczynne działanie jest znane jest już od czasów starożytnych w medycynie ajurwedyjskiej. Jak dokładnie działa żeń-szeń indyjski i kiedy warto sięgnąć po …
Co to jest Ashwagandha i jak działa?
Co to jest Ashwagandha i jak działa ? Ashwagandha jest to krzew, którego właściwości zdrowotne zostały już dawno dokładnie poznane. Mimo tego nadal są dokładnie badane. Krzew ma bardzo szerokie zastosowanie. Wykorzystywać można zarówno liście, korzenie, jak i owoce tej …