Brak produktów w koszyku.
No products in the cart.
19.02.2024
Witaminy na zmęczenie i brak energii – jakie wybrać? Opinie
Zmęczenie i senność mogą pojawić się wskutek wielu czynników. Do najczęściej wymienianych przyczyn zmęczenia zalicza się nieprawidłowe codzienne nawyki. Należą do nich dieta uboga w składniki odżywcze oraz niewystarczająca ilość ruchu. Dostarczanie organizmowi odpowiednich ilości niezbędnych witamin i pierwiastków śladowych poprzez dietę i racjonalnie dobraną suplementację może pomóc w zwiększeniu poziomu energii i zmniejszeniu uczucia zmęczenia.
Spis treści
Naturalne preparaty na zmęczenie i senność
Osoby zmagające się ze zmęczeniem i sennością powinny zwrócić uwagę na skład spożywanych codziennie produktów. Czy posiłki są odpowiednio zbilansowane, a podaż witamin i składników mineralnych dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu? Choć przemęczenie może być stanem wyłącznie przejściowym, to nie należy bagatelizować tego objawu. Przede wszystkim warto skupić się na skorygowaniu codziennych nawyków, tj. wzbogacić dietę o odżywcze substancje oraz podejmować aktywność na świeżym powietrzu. Zachęcamy, aby udać się do specjalisty w celu przeprowadzenia badań diagnostycznych pozwalających określić stan odżywienia organizmu. Wiedząc, jakich substancji brakuje w organizmie, można szybciej i skuteczniej uporać się z uciążliwymi objawami. Co brać na zmęczenie i senność?
Jakie witaminy na zmęczenie i senność wyróżniają się wysoką skutecznością?
Wśród witamin, które mogą efektywnie wspomagać kondycję organizmu należy wymienić witaminy z grupy B. Na szczególną uwagę zasługuje witamina B12, która uczestniczy w procesie produkcji czerwonych krwinek i wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego. Niewystarczająca jej podaż może objawiać się między innymi zwiększoną sennością. Do redukcji uczucia zmęczenia i znużenia przyczyniają się także witaminy: B1, B2, B3, B5, B6, B9 i B12. Witamina D z kolei pomaga w utrzymaniu zdrowego układu immunologicznego i wpływa na poziom energii. Jej niedobór może objawiać się osłabieniem organizmu.
Składniki mineralne, które mogą zredukować zmęczenie i senność
Co brać na zmęczenie i senność? Pragniemy zwrócić uwagę nie tylko na podaż witamin, ale także kluczowych dla utrzymania zdrowia i witalności składników mineralnych. Zwróćmy uwagę na żelazo – substancję niezbędną do przebiegu procesu produkcji hemoglobiny, która z kolei odpowiada za transport tlenu. Wskazówka: osoby pragnące zwiększyć przyswajanie żelaza z pożywienia powinny zadbać o prawidłową podaż witaminy C, która przyczynia się do poprawy poziomu wchłaniania żelaza. Dzięki temu suplementacja może stać się jeszcze bardziej efektywna. Równie ważny dla utrzymania wysokiego poziomu energii i witalności organizmu jest magnez, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni, wspiera pracę układu nerwowego i bierze udział w produkcji energii. Cynk z kolei uczestniczy w wielu procesach metabolicznych i może wspierać siły witalne.
Wśród dodatkowych substancji, które mogą przyczyniać się do redukcji uczucia zmęczenia, znużenia i zmniejszać senność, warto wymienić koenzym Q10. To substancja, która bierze udział w procesie produkcji energii w komórkach. Poziom koenzymu Q10 w organizmie obniża się wraz z wiekiem. Chcąc poprawić kondycję organizmu i odzyskać siły, warto zwiększyć spożycie nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, a zwłaszcza DHA i EPA. Są to związki wpływające korzystnie na funkcje mózgu i ogólne funkcjonowanie organizmu. Warto wspomnieć o sile działania roślinnych dodatków, jakie stosowane są w najlepszych suplementach diety! Jednym jest jest wrotycz, który wykazuje działanie przeciwzapalne, wspomaga w utrzymaniu dobrego samopoczucia fizycznego oraz przyczynia się do zachowania prawidłowego krążenia krwi. Cenne wsparcie stanowią rośliny adaptogenne, tj. różeniec górski oraz żeń-szeń. Podnoszą one odporność organizmu na czynniki stresowe i pomagają przystosować się do warunków otoczenia, a tym samym mogą wpływać korzystnie na poziom energii.
Popularne kategorie suplementów
Jak przygotować się do rozpoczęcia suplementacji?
Pragniemy zwrócić uwagę, że przed wdrożeniem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem i opowiedzieć o swoich objawach. Przewlekły brak energii i wzmożona senność mogą być wyłącznie stanem przejściowym wynikającym z tymczasowego przesilenia organizmu. Jednak mogą także świadczyć o obecności zaburzeń lub chorób. Zmęczenie i znużenie może być objawem świadczącym o obecności zakażeń wirusowych lub bakteryjnych, zaburzeń pracy układu immunologicznego czy zmian hormonalnych. Dysfunkcje tarczycy, czy cukrzyca mogą przyczyniać się do przewlekłego zmęczenia. Takiego objawu mogą doświadczać również pacjenci z insulinoopornością, zespołem jelita drażliwego, zapaleniem stawów i chorobami nerek. Odczuwając zmęczenie, warto dokładnie przyjrzeć się swoim codziennym nawykom. Przepracowanie fizyczne, brak efektywnego wypoczynku i właściwej higieny snu mogą skutkować przemęczeniem. Brak sił witalnych może wynikać z długotrwałego stresu, zaburzeń lękowych oraz być symptomem świadczącym o depresji.
Kompleksowe wsparcie organizmu kluczem do odzyskania energii!
Czynników, które mogą wpływać na poziom energii i prowadzić do przewlekłego zmęczenia jest wiele! Dlatego warto zdecydować się na przeprowadzenie badań, dzięki którym uda się ustalić, jakich składników odżywczych brakuje w organizmie. Na podstawie uzyskanych wyników można dostosować rodzaj substancji oraz ich ilość do indywidualnych potrzeb. Chcemy podkreślić, że nie tylko niedobór, ale także nadmierne spożycie niektórych składników może okazać się szkodliwe dla organizmu. O kondycję należy dbać poprzez zrównoważoną dietę i regularną aktywność fizyczną, a także diagnozować na wczesnym etapie wszelkie nieprawidłowości.
Chcąc wybrać najlepsze witaminy na zmęczenie i senność, warto zapoznać się z ofertą renomowanych producentów. Odpowiednim wyborem będą naturalne suplementy diety, których skład został starannie dopracowany, a nad skomponowaniem skutecznej formuły czuwali doświadczeni specjaliści. W preparatach Vitama Nature wykorzystujemy wyłącznie substancje wysokiej jakości, które mogą pomóc uzupełnić poziom witamin i składników mineralnych w codziennej diecie. Na uwagę zasługuje przetestowana i bezpieczna receptura pozbawiona sztucznych wypełniaczy!
Źródła:
- ZIELIŃSKA, Agnieszka. Rola Suplementacji. Lek w Polsce, 2023, 33.2: 19-23.
- Wessely S, Chalder T, Hirsch S, Wallace P, Wright D. The prevalence and morbidity of chronic fatigue and chronic fatigue syndrome: a prospective primary care study. Am J Public Health. 1997 Sep;87(9):1449-55. doi: 10.2105/ajph.87.9.1449. PMID: 9314795; PMCID: PMC1380968.
- Werbach MR. Nutritional strategies for treating chronic fatigue syndrome. Altern Med Rev. 2000 Apr;5(2):93-108. PMID: 10767667.
Przedstawiony materiał ma charakter informacyjny i nie stanowi porady lekarskiej.
Opis stanowi informację o substancjach i ich możliwościach zastosowania na podstawie dostępnych informacji w artykułach naukowych (PubMed, Scorpus, Elsevier), Internecie, prasie, książkach naukowych. Materiał nie stanowi opisu suplementu diety, ani innego produktu zawierającego opisane składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, że bardzo ważna jest zrównoważona i zbilansowana dieta. Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej, przechowuj suplement w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Zawsze czytaj etykiety, a na nich zalecenia i ostrzeżenia, a w razie wątpliwości zawsze konsultuj stosowanie z lekarzem.
Poznaj nasze produkty
TE WPISY MOGĄ CIĘ ZAINTERESOWAĆ
Ashwagandha – Korzyści z jej stosowania
Ashwagandha – korzyści z jej stosowania Ashwagandha, a dokładnie Withania somnifera L. to roślina o cennych właściwościach. Jej dobroczynne działanie jest znane jest już od czasów starożytnych w medycynie ajurwedyjskiej. Jak dokładnie działa żeń-szeń indyjski i kiedy warto sięgnąć po …
Co to jest Ashwagandha i jak działa?
Co to jest Ashwagandha i jak działa ? Ashwagandha jest to krzew, którego właściwości zdrowotne zostały już dawno dokładnie poznane. Mimo tego nadal są dokładnie badane. Krzew ma bardzo szerokie zastosowanie. Wykorzystywać można zarówno liście, korzenie, jak i owoce tej …
